Wie ist die Beziehung zwischen Neurotransmittern und Stimmung?
Im einfachsten Sinne ist die Beziehung zwischen Neurotransmittern und Stimmung eine Beziehung zwischen Ursache und Wirkung, bei der die Neurotransmitter bestimmte Arten von Stimmungen oder Emotionen erzeugen können. Der spezifische Typ und die Menge der Neurotransmitter sind sehr wichtige Faktoren, um zu beeinflussen, welche Art von Stimmung eine Person erleben kann. Neurotransmitter haben nicht nur einen Einfluss auf die Emotionen, sondern spielen auch eine wichtige Rolle im Nervensystem, da sie im Wesentlichen die Botenstoffe sind, die zum Gehirn und zu den verschiedenen Körperteilen fließen.
Es gibt verschiedene Arten von Neurotransmittern, die einfach als „anregend“ oder „hemmend“ eingestuft werden können, da sie sich mit bestimmten Rezeptoren paaren und bestimmte Stimmungen erzeugen können. Wie die Begriffe andeuten, „erregen“ oder stimulieren erregende Neurotransmitter das Gehirn, was zu aktiveren, wenn auch nicht unbedingt positiven Emotionen führt. Ein Beispiel für exzitatorische Neurotransmitter wäre Adrenalin, das häufig mit einer energetischen Disposition und einer Erhöhung der Herzfrequenz einhergeht. Dopamin ist ein weiterer anregender Neurotransmitter, den das Gehirn freisetzt, nachdem eine Person unterhaltsame Aktivitäten wie Essen, Sport oder ein romantisches Date ausgeübt hat. Neben der Assoziation von Neurotransmittern und Stimmung sind Gedächtnis, Lernen und Aufmerksamkeit wichtige Prozesse, die von diesen Neurotransmittern beeinflusst werden.
Andererseits halten inhibitorische Neurotransmitter sowohl die exzitatorischen Neurotransmitter als auch die Stimmung in Schach und "hemmen" letztere, zu viele Signale auszusenden, was einen beruhigenden Effekt auf die Stimmung erzeugt. Einer dieser Neurotransmitter ist die Gamma-Amino-Buttersäure (GABA), die die Neuronen bei der Stabilisierung unterstützt, nachdem sie einen Anstieg an exzitatorischen Neurotransmittern und ihrer Stimmung erhalten haben, was zu einer Verringerung des Angst- und Stressniveaus führt. Ein weiterer hemmender Neurotransmitter ist Serotonin, von dem eine ausreichende Menge das Gefühl von Glück und Frieden fördert und den Körper darauf vorbereitet, sich während der Schlafstunden zu entspannen.
Die Beziehung zwischen Neurotransmittern und Stimmung ist ein sehr wichtiges Element nicht nur für die physiologische Gesundheit eines Menschen, sondern auch für das psychische Wohlbefinden. Ein ausreichender und ausgeglichener Spiegel an Neurotransmittern ist der Schlüssel. Beispielsweise kann zu viel anregender Neurotransmitter wie Dopamin und Adrenalin zu Schizophrenie und Schlaflosigkeit führen, da sie das Gehirn häufig überstimulieren. Niedrige Gehalte an inhibitorischen Neurotransmittern wie Serotonin treten dagegen häufig bei Menschen auf, die an Depressionen, Angstzuständen und Zwangsstörungen leiden.
Um unregelmäßige Spiegel an Neurotransmittern und Stimmungen zu bekämpfen, insbesondere wenn sie zu psychischen Störungen führen, verschreiben Ärzte häufig Medikamente wie den selektiven Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRI) oder den Serotonin-Noradrenalin-Wiederaufnahmehemmer (SNRI) sowie einige Beratungs- und Verhaltenstherapien. Ein gesunder Lebensstil ist ebenfalls sehr wichtig, da durch Nahrung und Bewegung Neurotransmitter freigesetzt werden können. Beispielsweise kann der Verzehr von gesunden Proteinen wie Fisch, Milch und Geflügel den Dopaminspiegel erhöhen, während das Training dem Gehirn signalisieren kann, mehr Serotonin und Adrenalin freizusetzen.