Was ist der Vastus Lateralis?
Der Vastus lateralis ist der größte Muskel in der Quadrizepsgruppe. Es befindet sich am äußeren Teil des Oberschenkels und ist wichtig für jede Bewegung, die eine Kniestreckung erfordert. Der Muskel hilft auch, die Patella zu stabilisieren. Obwohl der Muskel der stärkste und größte in der Quadrizeps-Femoris-Muskelgruppe ist, arbeitet er mit den anderen drei zusammen, um eine stabile Beinstreckung am Kniegelenk zu gewährleisten.
Der Quadrizeps besteht aus vier Hauptmuskeln, die eine Reihe von Beinbewegungen unterstützen. Diese sind als vastus lateralis, medialis, intermedius und rectus femoris bekannt. Der Vastus lateralis ist der größte Muskel in dieser Gruppe und spielt daher eine wichtige Rolle bei der Stabilisierung des Knies.
Der Ursprung des Vastus lateralis liegt am Femur in der Nähe der Hüfte. Es läuft dann über die laterale Seite des Oberschenkels und wird über die Quadrizepssehne am Knie befestigt. Hier werden auch die anderen beiden Muskeln des Vastus eingesetzt, obwohl der Rectus femoris an der Patellasehne eingesetzt wird. Die Innervation des Muskels erfolgt über den N. femoralis.
Jede Bewegung, die eine Verlängerung des Knies erfordert, ruft den Musculus vastus lateralis hervor. Wenn Sie zum Beispiel eine Treppe hinauf oder hinunter gehen, müssen Sie Muskeln aufbauen, um eine übermäßige Beweglichkeit des Kniegelenks zu vermeiden. Übungen wie Radfahren erfordern auch, dass der Vastus lateralis stark ist.
Aufgrund der Bedeutung des Vastus lateralis bei sportlichen Aktivitäten wurde eine Reihe von Übungen entwickelt, um die Muskelkraft zu verbessern. Kniebeugen sind beispielsweise eine gute Übung, um alle Quadrizepsmuskeln zu trainieren. Beinpressmaschinen können ähnliche Ergebnisse erzielen. Quadrizepsstämme sind relativ häufig und werden je nach Schweregrad als Grad eins, zwei oder drei eingestuft.
Probleme können auftreten, wenn der vastus lateralis im Vergleich zum vastus medialis, der sich an der Innenseite des Oberschenkels befindet, zu stark ist. Es wird angenommen, dass diese beiden Muskeln zusammenarbeiten, damit die Patella in der Patella-Femoral-Rille nachgeführt werden kann. Viele Radfahrer, Läufer und andere Sportler haben schwache Vastus medialis-Muskeln, die eine seitliche Verfolgung der Patella verursachen und zu einer Reihe von Knieproblemen führen können. Es gibt jedoch noch einige Debatten über die Bedeutung der Stärke dieser beiden Quadrizepsmuskeln oder darüber, ob Knieprobleme eher auf Probleme in Hüfte und Knöchel zurückzuführen sind.