外側広筋とは何ですか？

外側広筋は、大腿四頭筋群の最大の筋肉です。 大腿部の外側にあり、膝の伸展を必要とする動きで重要です。 筋肉は膝蓋骨の安定化にも役立ちます。 筋肉は大腿四頭筋群で最も強くて最大ですが、膝関節で安定した脚の伸展を提供するために他の3つと連携して機能します。

大腿四頭筋は、脚のさまざまな動作を補助する4つの主要な筋肉で構成されています。 これらは、外側広筋、内側筋、中間筋、大腿直筋として知られています。 外側広筋はこのグループの最大の筋肉であり、したがって膝の安定化に重要な役割を果たします。

外側広筋の起源は、股関節近くの大腿骨にあります。 次に、大腿部の外側を走り、大腿四頭筋腱を介して膝に付着します。 これは、大腿直筋が膝蓋骨腱に挿入されるが、他の2つの広筋が挿入される場所でもあります。 筋肉の神経支配は大腿神経を介しています。

膝の伸長を必要とする動きは、外側広筋を呼び出します。 たとえば、階段を上または下に歩くには、膝関節の過度の可動性を避けるために筋肉が必要になります。 サイクリングなどのエクササイズでは、外側広筋を強くする必要があります。

スポーツ活動における外側広筋の重要性により、筋肉の強さを改善するために多くの運動が開発されました。 たとえば、スクワットは、すべての大腿四頭筋を動かすのに適した運動です。 レッグプレス機でも同様の結果が得られます。 大腿四頭筋は比較的一般的であり、重症度に応じてグレード1、2、または3に分類されます。

外側広筋が太ももの内側にある内側広筋と比較して強すぎる場合、問題が発生する可能性があります。 これらの2つの筋肉は、膝蓋骨が膝蓋大腿溝で追跡できるようにするために一緒に働くと考えられています。 多くのサイクリスト、ランナー、およびその他のアスリートは、内側広筋が弱いため、膝蓋骨の横方向の追跡を引き起こし、多くの膝の問題を引き起こす可能性があります。 ただし、これら2つの大腿四頭筋の強度の重要性や、膝の問題が股関節と足首の問題から生じる可能性が高いかどうかについては、まだ議論があります。