¿Cómo mantengo una buena postura en la oficina?
Algunas de las mejores formas de mantener una buena postura en la oficina son usar muebles de oficina ergonómicos y tener presente su postura en todo momento. Muchos tipos de muebles de oficina no son ergonómicos, lo que significa que no fueron diseñados pensando en la comodidad. Si puede combinar el uso de muebles ergonómicos con un esfuerzo concentrado para no encorvarse o encorvarse mientras trabaja, no debería tener problemas para mantener una buena postura en la oficina. Ser consciente de su postura lleva tiempo porque es muy fácil olvidar que necesita estar sentado derecho. Además de hacer estas cosas, es posible que también desee colocar su computadora, mouse y teclado en su escritorio para que no tenga que inclinarse o inclinarse hacia adelante para alcanzarlos.
Cuando intente seleccionar equipos ergonómicos de oficina con el fin de mantener una buena postura en la oficina, la pieza más importante en la que debe pensar puede ser su silla. Las sillas ergonómicas suelen ser ajustables para que pueda subirlas o bajarlas al nivel que elija. Las mesas varían en altura, y debe poder ajustar su silla para que sus brazos y muñecas descansen cómodamente sobre los suyos. La silla que seleccione también debe tener respaldo lumbar, lo que significa que en su base debe curvarse para adaptarse naturalmente a la parte inferior de la espalda. También es posible que desee buscar una silla con reposabrazos para poder colocar los brazos sobre ellos cuando no esté escribiendo, lo que probablemente sea más cómodo que apoyarlos en la mesa de la computadora.
Debería notar cómo tiene su equipo informático dispuesto en su escritorio. Si parece que tiene que mirar hacia arriba o hacia abajo para leer la pantalla de su computadora, es posible que deba ajustarla. Cuando estás sentado derecho en tu silla, tus ojos deben estar al nivel de la pantalla. Doblar el cuello hacia arriba o hacia abajo para verlo correctamente puede ejercer presión sobre los músculos que pueden causarle dolor al final de cada día. También debe asegurarse de que su teclado y mouse estén colocados lo suficientemente cerca del borde de su escritorio como para no tener que alcanzar la mesa para alcanzarlos.
Además de usar una silla ergonómica para computadora, organizar su equipo informático para que sea fácilmente accesible y tratar de recordar sentarse derecho, también puede beneficiarse de tomar descansos regulares. Incluso si mantiene una buena postura en la oficina, sentarse durante demasiado tiempo no es mejor para usted que estar parado en un lugar durante horas. Debes levantarte y caminar durante 10 o 15 minutos cada hora y media para darle un descanso a tu cuerpo.