¿Cómo mantengo una buena postura en la oficina?
Algunas de las mejores maneras de mantener una buena postura en la oficina son usar muebles de oficina ergonómicos junto con tener en cuenta su postura en todo momento. Muchos tipos de muebles de oficina no son ergonómicos, lo que significa que no fueron diseñados con comodidad en mente. Si puede combinar el uso de muebles ergonómicos para hacer un esfuerzo concentrado para no encorvarse o encorvarse mientras trabaja, no debe tener ningún problema para mantener una buena postura en la oficina. Ser consciente de su postura lleva tiempo porque es muy fácil olvidar que necesita estar sentado derecho. Además de hacer estas cosas, es posible que también desee organizar su computadora, mouse y teclado en su escritorio para que no tenga que doblarse o inclinarse hacia adelante para alcanzarlas.
Cuando intenta seleccionar equipos de oficina ergonómicos con el fin de mantener una buena postura en la oficina, la pieza más importante queNecesito pensar en su silla. Las sillas ergonómicas suelen ser ajustables para que pueda elevarlas o bajarlas a cualquier nivel que elija. Las mesas varían en altura, y debe poder ajustar su silla para que sus brazos y muñecas puedan descansar cómodamente sobre los suyos. La silla que seleccione además debe tener un respaldo lumbar, lo que significa que en su base debe curvarse para encajar naturalmente en la parte baja de la espalda. También es posible que desee buscar una silla con reposabrazos para que pueda colocar sus brazos sobre ellos cuando no esté escribiendo, lo que probablemente sea más cómodo que descansarlos en la mesa de la computadora.
Debe notar cómo tiene su equipo informático dispuesto en su escritorio. Si parece que debe buscar hacia arriba o hacia abajo para leer la pantalla de su computadora, es posible que deba ajustarla. Cuando estás sentado directamente en tu silla, tus ojos deben estar en un nivel con la pantalla. Doblar el cuello hacia arriba o hacia abajo para verlo adecuadamente puede ejercer tensión en los músculos que pueden causarle dolorAl final de cada día. También debe asegurarse de que su teclado y mouse estén sentados lo suficientemente cerca del borde de su escritorio que no necesita alcanzar la mesa para llegar a ellos.
Además de usar una silla de computadora ergonómica, organizar su equipo informático para que sea fácilmente accesible y tratar de recordar sentarse directamente, también puede beneficiarse de tomar descansos regulares. Incluso si mantiene una buena postura en la oficina, sentarse durante demasiado tiempo no es mejor para usted que estar en un lugar durante horas. Debe levantarse y caminar durante 10 o 15 minutos cada hora y media para darle un descanso a su cuerpo de sentarse.