Comment maintenir une bonne posture au bureau?
L’un des meilleurs moyens de maintenir une bonne posture au bureau consiste à utiliser du mobilier de bureau ergonomique tout en étant attentif à votre posture. De nombreux types de mobilier de bureau ne sont pas ergonomiques, ce qui signifie qu'ils n'ont pas été conçus pour le confort. Si vous pouvez combiner l’utilisation de meubles ergonomiques à un effort concentré pour ne pas vous pencher en avant pendant que vous travaillez, vous ne devriez pas rencontrer de problèmes pour maintenir une bonne posture au bureau. Etre conscient de votre posture prend du temps car il est très facile d'oublier que vous devez être assis bien droit. En plus de ces tâches, vous pouvez également disposer votre ordinateur, votre souris et votre clavier sur votre bureau pour ne pas avoir à vous pencher ou à vous pencher pour les atteindre.
Lorsque vous essayez de sélectionner du matériel de bureau ergonomique afin de maintenir une bonne posture au bureau, l'élément le plus important auquel vous devez penser peut être votre fauteuil. Les chaises ergonomiques sont généralement réglables pour que vous puissiez les élever ou les baisser à n'importe quel niveau. La hauteur des tables varie et vous devez pouvoir ajuster votre chaise pour que vos bras et vos poignets puissent reposer confortablement sur les vôtres. La chaise que vous choisissez doit également avoir un support lombaire, ce qui signifie qu’à sa base, elle doit être courbée pour s’inscrire naturellement dans le bas du dos. Vous voudrez peut-être aussi chercher une chaise avec accoudoirs pour pouvoir y placer vos bras lorsque vous ne tapez pas, ce qui est probablement plus confortable que de les poser sur la table.
Vous devriez remarquer que votre équipement informatique est disposé sur votre bureau. S'il semble que vous deviez regarder en haut ou en bas pour lire l'écran de votre ordinateur, vous devrez peut-être le régler. Lorsque vous êtes assis droit sur votre chaise, vos yeux doivent être au même niveau que l'écran. Plier votre cou vers le haut ou le bas pour le voir correctement peut mettre vos muscles à rude épreuve, ce qui pourrait vous causer de la douleur à la fin de chaque journée. Vous devez également vous assurer que votre clavier et votre souris sont suffisamment rapprochés du bord de votre bureau pour que vous n'ayez pas besoin de vous pencher sur la table pour les atteindre.
En plus d'utiliser un fauteuil informatique ergonomique, d'organiser votre équipement informatique de manière à ce qu'il soit facilement accessible et d'essayer de vous rappeler de vous asseoir droit, vous pourriez également bénéficier de pauses régulières. Même si vous maintenez une bonne posture au bureau, rester assis trop longtemps n'est pas mieux pour vous que de rester au même endroit pendant des heures. Vous devriez vous lever et marcher pendant 10 à 15 minutes toutes les heures et demie pour donner à votre corps une pause après avoir été assis.