Comment maintenir une bonne posture au bureau?
Certaines des meilleures façons de maintenir une bonne posture au bureau sont d'utiliser des meubles de bureau ergonomiques tout en étant conscient de votre posture à tout moment. De nombreux types de meubles de bureau ne sont pas ergonomiques, ce qui signifie qu'ils n'étaient pas conçus avec un confort à l'esprit. Si vous pouvez combiner l'utilisation de meubles ergonomiques en faisant un effort concentré pour ne pas vous pencher vers l'avant ou vous entendre pendant que vous travaillez, vous ne devriez pas avoir de problèmes à maintenir une bonne posture au bureau. Être conscient de votre posture prend du temps car il est très facile d'oublier que vous devez vous asseoir droit. En plus de faire ces choses, vous voudrez peut-être également organiser votre ordinateur, votre souris et votre clavier sur votre bureau afin que vous n'ayez pas à vous pencher ou à vous pencher en avant pour les atteindre.
Lorsque vous essayez de sélectionner des équipements de bureau ergonomiques dans le but de maintenir une bonne posture au bureau, la pièce la plus importante que vousBesoin de penser peut être votre chaise. Les chaises ergonomiques sont généralement réglables afin que vous puissiez les élever ou les abaisser à n'importe quel niveau que vous choisissez. Les tables varient en hauteur et vous devez être en mesure d'ajuster votre chaise afin que vos bras et vos poignets puissent reposer confortablement sur le vôtre. La chaise que vous sélectionnez devrait en outre avoir un support de dos lombaire, ce qui signifie qu'à sa base, il doit se courber pour s'insérer naturellement dans le bas du dos. Vous voudrez peut-être également chercher une chaise avec des repose-bras afin que vous puissiez placer vos bras dessus lorsque vous ne tapez pas, ce qui est probablement plus confortable que de les reposer sur la table d'ordinateur.
Vous devriez remarquer comment vous avez organisé votre équipement informatique sur votre bureau. S'il semble que vous devez rechercher ou descendre pour lire l'écran de votre ordinateur, vous devrez peut-être l'ajuster. Lorsque vous vous asseyez directement sur votre chaise, vos yeux doivent être à un niveau avec l'écran. Plonger votre cou vers le haut ou vers le bas pour le voir correctement peut mettre une pression sur vos muscles qui pourraient vous causer de la douleurà la fin de chaque journée. Vous devez également vous assurer que votre clavier et votre souris sont assis suffisamment près du bord de votre bureau que vous n'avez pas besoin d'atteindre à travers la table pour y accéder.
En plus d'utiliser un fauteuil d'ordinateur ergonomique, d'organiser votre équipement informatique afin qu'il soit facilement accessible et d'essayer de vous rappeler de vous asseoir, vous pourriez également bénéficier de faire des pauses régulières. Même si vous maintenez une bonne posture au bureau, s'asseoir trop longtemps n'est pas mieux pour vous que de vous tenir au même endroit pendant des heures. Vous devriez vous lever et vous promener pendant 10 ou 15 minutes toutes les heures et demie pour donner une pause à votre corps.