オフィスで良い姿勢を維持するにはどうすればよいですか？

オフィスで良い姿勢を維持するための最良の方法のいくつかは、常に人間工学に基づいたオフィス家具を使用することです。 多くのタイプのオフィス家具は人間工学に基づいていないため、快適性を考慮して設計されていません。 人間工学に基づいた家具の使用と、作業中に前に腰をかがめたり、前かがみにならないように集中した努力を行うことができれば、オフィスで良い姿勢を維持するのに問題はないはずです。 まっすぐに座っている必要があることを忘れるのは非常に簡単なので、姿勢に注意を払うには時間がかかります。 これらのことを行うことに加えて、コンピューター、マウス、キーボードを机の上に配置して、手が曲がったり前に傾いたりしなくても済むようにすることもできます。

あなたがオフィスで良い姿勢を維持するために人間工学に基づいたオフィス機器を選択しようとしているとき、あなたが考える必要がある最も重要な部分はあなたの椅子かもしれません。 人間工学に基づいた椅子は通常、選択可能な任意のレベルまで上下させることができるように調整可能です。 テーブルの高さはさまざまであり、腕と手首が快適に座れるように椅子を調整できる必要があります。 選択する椅子には、腰部の背もたれが追加されている必要があります。つまり、そのベースで腰に自然にフィットするように湾曲する必要があります。 また、入力していないときに腕を置くことができるように、アームレスト付きの椅子を探すこともできます。これは、コンピューターのテーブルに椅子を置くよりも快適です。

机の上にコンピューター機器がどのように配置されているかに気付くはずです。 コンピュータの画面を読むために見上げたり見下げたりする必要があると思われる場合は、調整する必要があるかもしれません。 椅子にまっすぐ座っているとき、目はスクリーンと同じ高さにあるはずです。 適切に確認するために首を上下に曲げると、筋肉に負担がかかり、毎日の終わりに痛みを引き起こす可能性があります。 また、キーボードとマウスが机の端に十分近くに座っていることを確認する必要があります。机と机の間に手を伸ばす必要はありません。

人間工学に基づいたコンピューターの椅子を使用し、コンピューター機器を簡単にアクセスできるように配置し、まっすぐ座って覚えようとすることに加えて、定期的に休憩することも有益です。 オフィスで良い姿勢を維持している場合でも、長時間座り続けることは、1か所に何時間も立っていることほど良くありません。 立ち上がって、1時間半ごとに10分または15分歩き回って、体に座って休憩するようにします。