オフィスで良い姿勢を維持するにはどうすればよいですか？

オフィスで良い姿勢を維持するための最良の方法のいくつかは、常にあなたの姿勢に留意するとともに人間工学に基づいたオフィス家具を使用することです。多くの種類のオフィス家具は人間工学的ではありません。つまり、快適に設計されていません。人間工学に基づいた家具の使用を組み合わせることと、仕事中に前方にやめたり前かがみにならないように集中している努力をすることができれば、オフィスで良い姿勢を維持するのに問題はないはずです。あなたの姿勢に気をつけるのに時間がかかります。なぜなら、あなたがまっすぐに座っている必要があることを忘れるのは非常に簡単だからです。これらのことを行うことに加えて、机の上にコンピューター、マウス、キーボードを配置して、到達するために前方に曲がったり、傾いたりする必要がないようにすることもできます。

オフィスで良い姿勢を維持するために人間工学に基づいたオフィス機器を選択しようとしているとき、最も重要な作品あなたの椅子であるかもしれないと考える必要があります。通常、人間工学に基づいた椅子は調整可能であるため、選択したレベルに引き上げるか、下げることができます。テーブルの高さはさまざまであり、腕と手首が自分の腕に快適に休むことができるように、椅子を調整できる必要があります。選択した椅子には、腰椎のバックサポートが追加されている必要があります。つまり、そのベースでは、腰に自然に収まるようにカーブする必要があります。また、腕を置いた椅子を探して、タイピングしていないときに腕を置くことができるかもしれません。

机の上にコンピュータ機器が配置されている方法に気付くはずです。コンピューターの画面を読むために見上げたり下りたりする必要があると思われる場合は、調整する必要がある場合があります。椅子にまっすぐ座っているときは、画面で目がレベルにあるはずです。首を上下に曲げてきちんと見て、痛みを引き起こす可能性のある筋肉に負担をかけることができます毎日の終わりに。また、キーボードとマウスがデスクの端まで十分に近くに座っていることを確認する必要があります。

人間工学に基づいたコンピューター椅子を使用し、コンピューター機器を簡単にアクセスできるように配置し、まっすぐに座ることを忘れないようにすることに加えて、定期的な休憩を取ることもできます。あなたがオフィスで良い姿勢を維持しているとしても、長い間座っているのはあなたにとって何時間も立っているよりも良いことではありません。起きて、1時間半ごとに10分または15分間歩き回って、座って体を休憩させる必要があります。