Como faço para manter uma boa postura no escritório?

Algumas das melhores maneiras de manter uma boa postura no escritório são usar móveis ergonômicos de escritório, além de estar atento à sua postura o tempo todo. Muitos tipos de móveis de escritório não são ergonômicos, o que significa que eles não foram projetados com conforto em mente. Se você puder combinar o uso de móveis ergonômicos com um esforço concentrado para não se curvar ou se desviar enquanto trabalha, não deve ter problemas para manter uma boa postura no escritório. Estar atento à sua postura leva tempo, porque é muito fácil esquecer que você precisa estar sentado reto. Além de fazer essas coisas, você também pode organizar seu computador, mouse e teclado em sua mesa para que você não precise dobrar ou se inclinar para frente para alcançá -los.

Quando você está tentando selecionar equipamentos de escritório ergonômico com o objetivo de manter uma boa postura no escritório, a peça mais importante que vocêPrecisa pensar pode ser sua cadeira. As cadeiras ergonômicas geralmente são ajustáveis ​​para que você possa aumentá -las ou diminuí -las para qualquer nível que escolher. As mesas variam de altura e você precisa ajustar a cadeira para que seus braços e pulsos possam descansar confortavelmente no seu. A cadeira que você seleciona deve ter suporte para trás lombar, o que significa que, em sua base, deve se curvar para caber naturalmente na parte inferior das costas. Você também pode querer procurar uma cadeira com descanso de braço para que você possa colocá -los quando não estiver digitando, o que provavelmente é mais confortável do que descansá -los na mesa do computador.

Você deve notar como seu equipamento de computador organizou em sua mesa. Se parece que você deve olhar para cima ou para baixo para ler a tela do seu computador, talvez seja necessário ajustá -lo. Quando você está sentado em sua cadeira, seus olhos devem estar em um nível com a tela. Dobrar o pescoço para cima ou para baixo para vê -lo adequadamente pode pressionar seus músculos que podem causar dorno final de cada dia. Você também deve garantir que o teclado e o mouse estejam sentados próximos o suficiente da borda da sua mesa que você não precisa alcançar a mesa para alcançá -los.

Além de usar uma cadeira de computador ergonômica, organizando o equipamento do seu computador para que seja facilmente acessível e tentando se lembrar de sentar -se em linha reta, você também pode se beneficiar de fazer pausas regulares. Mesmo se você estiver mantendo uma boa postura no escritório, sentar por muito tempo não é melhor para você do que ficar em um só lugar por horas. Você deve se levantar e caminhar por 10 ou 15 minutos a cada hora e meia para dar uma pausa ao seu corpo.