Hvordan opretholder jeg god kropsholdning på kontoret?

Nogle af de bedste måder at opretholde god holdning på kontoret er at bruge ergonomiske kontormøbler sammen med at være opmærksomme på din holdning til enhver tid. Mange typer kontormøbler er ikke ergonomiske, hvilket betyder, at de ikke var designet med komfort i tankerne. Hvis du kan kombinere brugen af ​​ergonomiske møbler med at gøre en koncentreret indsats for ikke at kæmpe frem eller slappe, mens du arbejder, skal du ikke have nogen problemer med at opretholde en god holdning på kontoret. At være opmærksom på din holdning tager tid, fordi det er meget let bare at glemme, at du har brug for at sidde lige op. Ud over at gøre disse ting, kan du måske også placere din computer, mus og tastatur på skrivebordet, så du ikke behøver at bøje eller læne dig frem for at nå dem.

Når du prøver at vælge ergonomisk kontorudstyr med det formål at opretholde en god holdning på kontoret, kan det vigtigste stykke, du skal tænke på, være din stol. Ergonomiske stole er typisk justerbare, så du kan hæve eller sænke dem til ethvert niveau, du vælger. Borde varierer i højde, og du skal være i stand til at justere din stol, så dine arme og håndled kan hvile behageligt på din. Den stol, du vælger, skal derudover have lændenes rygstøtte, hvilket betyder, at den ved sin base skal bue for at passe naturligt i lænden. Det kan også være en god ide at kigge efter en stol med armlæn, så du kan placere dine arme på dem, når du ikke skriver, hvilket sandsynligvis er mere behageligt end at hvile dem på computerbordet.

Du skal bemærke, hvordan du har dit computerudstyr arrangeret på dit skrivebord. Hvis det ser ud til, at du enten skal kigge op eller ned for at læse computerskærmen, skal du muligvis justere den. Når du sidder lige op i din stol, skal dine øjne være på niveau med skærmen. At bøje din nakke op eller ned for at se den ordentligt, kan lægge belastning på dine muskler, der kan forårsage smerter i slutningen af ​​hver dag. Du skal også sørge for, at dit tastatur og mus sidder tæt på kanten af ​​dit skrivebord, så du ikke behøver at nå ud over bordet for at komme til dem.

Ud over at bruge en ergonomisk computerstol, arrangere dit computerudstyr, så det er let tilgængeligt, og prøve at huske at sidde lige op, kan du også drage fordel af at tage regelmæssige pauser. Selv hvis du opretholder en god arbejdsstilling på kontoret, er det ikke bedre at sidde ned for længe for dig end at stå et sted i timevis. Du skal stå op og gå rundt i 10 eller 15 minutter hver og en halv time for at give din krop en pause fra at sidde.