Hvordan opprettholder jeg god holdning på kontoret?

Noen av de beste måtene å opprettholde god holdning på kontoret er å bruke ergonomiske kontormøbler sammen med å være oppmerksom på holdningen din til enhver tid. Mange typer kontormøbler er ikke ergonomiske, noe som betyr at de ikke var designet med komfort i tankene. Hvis du kan kombinere bruken av ergonomiske møbler med å gjøre en konsentrert innsats for ikke å klippe fremover eller slappe av mens du jobber, bør du ikke ha noen problemer med å opprettholde god holdning på kontoret. Å være oppmerksom på holdningen din tar tid fordi det er veldig enkelt bare å glemme at du trenger å sitte rett opp. I tillegg til å gjøre disse tingene, kan det være lurt å ordne datamaskinen, musen og tastaturet på skrivebordet slik at du ikke trenger å bøye deg eller lene deg fremover for å nå dem.

Når du prøver å velge ergonomisk kontorutstyr for å opprettholde god holdning på kontoret, den viktigste brikken duTrenger å tenke på kan være din stol. Ergonomiske stoler er vanligvis justerbare slik at du kan heve eller senke dem til et hvilket som helst nivå du velger. Tabellene varierer i høyden, og du må kunne justere stolen slik at armene og håndleddene kan hvile komfortabelt på dine. Stolen du velger skal i tillegg ha ryggstøtte for korsryggen, noe som betyr at den på basen skal kurve for å passe naturlig inn i korsryggen. Det kan også være lurt å lete etter en stol med armlenk

Du bør legge merke til hvordan du har ordnet datamaskinutstyret ditt på skrivebordet. Hvis det ser ut til at du enten må se opp eller ned for å lese dataskjermen, kan det hende du må justere den. Når du sitter rett opp i stolen, skal øynene være på et nivå med skjermen. Å bøye nakken opp eller ned for å se den ordentlig kan sette belastning på musklene dine som kan forårsake smerterpå slutten av hver dag. Du bør også sørge for at tastaturet og musen sitter nær nok til kanten av skrivebordet ditt som du ikke trenger å nå over bordet for å komme til dem.

I tillegg til å bruke en ergonomisk datamaskinstol, ordne datautstyret slik at det er lett tilgjengelig, og prøver å huske å sitte rett opp, kan du også ha nytte av å ta regelmessige pauser. Selv om du opprettholder god holdning på kontoret, er det ikke bedre for deg å sitte ned for lenge enn å stå på ett sted i timevis. Du bør reise deg og gå rundt i 10 eller 15 minutter hver og en halv time for å gi kroppen din en pause fra å sitte.