Hvordan opprettholder jeg god holdning på kontoret?

Noen av de beste måtene å opprettholde god holdning på kontoret er å bruke ergonomiske kontormøbler sammen med å være oppmerksom på din holdning til enhver tid. Mange typer kontormøbler er ikke ergonomiske, noe som betyr at de ikke var designet med tanke på komfort. Hvis du kan kombinere bruken av ergonomiske møbler med å gjøre en konsentrert innsats for ikke å hive deg fremover eller slappe mens du jobber, bør du ikke ha noen problemer med å opprettholde god holdning på kontoret. Å være oppmerksom på holdningen din tar tid fordi det er veldig enkelt bare å glemme at du trenger å sitte rett opp. I tillegg til å gjøre disse tingene, kan det være lurt å plassere datamaskinen, musen og tastaturet på skrivebordet slik at du ikke trenger å bøye deg eller lene deg fremover for å nå dem.

Når du prøver å velge ergonomisk kontorutstyr for å opprettholde god holdning på kontoret, kan det viktigste du trenger å tenke på være stolen din. Ergonomiske stoler er vanligvis justerbare, slik at du kan heve eller senke dem til et hvilket som helst nivå du velger. Bordene varierer i høyden, og du må kunne justere stolen slik at armene og håndleddene kan hvile komfortabelt på deg. Stolen du velger, bør i tillegg ha lumbal ryggstøtte, noe som betyr at den i bunnen bør bøyes for å passe naturlig inn i korsryggen. Det kan også være lurt å se etter en stol med armlener, slik at du kan plassere armene på dem når du ikke skriver, noe som sannsynligvis er mer behagelig enn å hvile dem på datamaskinbordet.

Du må legge merke til hvordan datautstyret ditt er ordnet på skrivebordet ditt. Hvis det ser ut til at du enten må slå opp eller ned for å lese dataskjermen, kan det hende du må justere den. Når du sitter rett i stolen, skal øynene dine være på et nivå med skjermen. Å bøye nakken opp eller ned for å se den ordentlig, kan belaste musklene dine som kan føre til smerter på slutten av hver dag. Du bør også sørge for at tastaturet og musen sitter nær nok til kanten av skrivebordet til at du ikke trenger å nå over bordet for å komme til dem.

I tillegg til å bruke en ergonomisk datamaskinstol, ordne datautstyret slik at det er lett tilgjengelig, og prøve å huske å sitte rett opp, kan du også ha fordel av å ta jevnlige pauser. Selv om du opprettholder god holdning på kontoret, er det ikke bedre å sitte ned for lenge enn å stå på ett sted i timevis. Du bør reise deg og gå rundt i 10 eller 15 minutter hver halvannen time for å gi kroppen din en pause fra å sitte.