사무실에서 좋은 자세를 유지하려면 어떻게해야합니까?

사무실에서 좋은 자세를 유지하는 가장 좋은 방법 중 일부는 인체 공학적 사무용 가구와 항상 자세를 염두에 두는 것입니다. 많은 유형의 사무용 가구는 인체 공학적이 아니기 때문에 편안함을 염두에두고 설계되지 않았 음을 의미합니다. 인체 공학적 가구의 사용과 일을 할 때 앞으로 나가거나 멍청하지 않기 위해 집중된 노력을 기울일 수 있다면 사무실에서 좋은 자세를 유지하는 데 아무런 문제가 없어야합니다. 자세를 염두에두면 시간이 걸리기 때문에 똑바로 앉아야한다는 것을 잊는 것이 매우 쉽기 때문입니다. 이러한 작업을 수행하는 것 외에도 책상에 컴퓨터, 마우스 및 키보드를 정리하여 구부리거나 몸을 기울여 도달 할 필요가 없습니다.

사무실에서 좋은 자세를 유지하기 위해 인체 공학적 사무실 장비를 선택하려고 할 때 가장 중요한 부분입니다.생각해야 할 필요가있을 수 있습니다. 인체 공학적 의자는 일반적으로 조절할 수 있으므로 선택한 모든 레벨로 올리거나 낮출 수 있습니다. 테이블은 높이가 다르므로 팔과 손목이 편안하게 쉴 수 있도록 의자를 조정할 수 있어야합니다. 선택한 의자는 추가로 요추 등 지원이 있어야합니다. 즉, 바닥에서는 자연스럽게 허리에 맞도록 구부러져야합니다. 당신은 또한 팔이있는 의자를 찾고 싶을 수도 있으므로 입력하지 않을 때 팔에 팔을 놓을 수 있습니다. 컴퓨터 테이블에있는 것보다 더 편안 할 것입니다.

.

책상에 컴퓨터 장비를 어떻게 정리하는지 알아야합니다. 컴퓨터 화면을 읽으려면 위 또는 아래로 조회 해야하는 경우 조정해야 할 수도 있습니다. 의자에 똑바로 앉아있을 때는 눈이 화면과 한 수준에 있어야합니다. 목을 올려서 내리거나 아래로 구부리면 제대로보기 근육에 부담을 줄 수있어 통증이 발생할 수 있습니다.매일 끝날 때. 또한 키보드와 마우스가 책상 가장자리에 충분히 가까이 앉아 테이블을 가로 질러 도달 할 필요가 없는지 확인해야합니다.

인체 공학적 컴퓨터 의자를 사용하고 컴퓨터 장비를 쉽게 접근 할 수 있도록 컴퓨터 장비를 정리하고 직진하는 것을 기억하려고하면 정기적으로 휴식을 취하는 데 도움이 될 수 있습니다. 사무실에서 좋은 자세를 유지하고 있더라도 너무 오래 앉는 것이 몇 시간 동안 한 곳에 서있는 것보다 더 나은 것은 아닙니다. 당신은 일어나서 시간마다 10 ~ 15 분 동안 걸어 다니면서 몸에 앉아서 휴식을 취하십시오.