사무실에서 올바른 자세를 유지하려면 어떻게합니까?

사무실에서 올바른 자세를 유지하는 가장 좋은 방법 중 일부는 인체 공학적 사무용 가구를 사용하고 항상 자세를 염두에 두는 것입니다. 많은 유형의 사무용 가구는 인체 공학적이지 않으므로 편안하게 설계되지 않았습니다. 인체 공학적 가구의 사용과 함께 일하거나 앞으로 sl 지 않도록 집중적 인 노력을 기울일 수 있다면 사무실에서 좋은 자세를 유지하는 데 아무런 문제가 없을 것입니다. 자세를 염두에 두는 것은 똑바로 앉아 있어야한다는 것을 잊어 버리기 때문에 시간이 걸립니다. 이러한 작업 외에도 컴퓨터, 마우스 및 키보드를 책상 위에 배치하여 구부리거나 앞으로 기대지 않아도됩니다.

사무실에서 올바른 자세를 유지하기 위해 인체 공학적 사무 기기를 선택하려고 할 때 가장 중요하게 생각해야 할 것은 의자 일 수 있습니다. 인체 공학적 의자는 일반적으로 조정 가능하므로 원하는 수준으로 높이거나 낮출 수 있습니다. 테이블의 높이는 다양하며 팔과 손목이 편안하게 앉을 수 있도록 의자를 조절할 수 있어야합니다. 선택한 의자에는 추가로 요추 지지대가 있어야합니다. 즉, 받침대에서 허리에 자연스럽게 맞도록 곡선을 만들어야합니다. 또한 팔걸이가있는 의자를 찾아서 입력하지 않을 때 팔을 올려 놓을 수 있습니다. 컴퓨터 테이블 위에 놓는 것보다 편안합니다.

책상에 컴퓨터 장비를 어떻게 배치했는지 주목해야합니다. 컴퓨터 화면을 읽기 위해 위 또는 아래로보아야 할 것 같으면 조정해야합니다. 의자에 똑바로 앉으면 눈이 화면과 수평이되어야합니다. 목을 위나 아래로 구부려서 제대로 보이면 근육이 긴장되어 매일 매일 통증을 유발할 수 있습니다. 또한 키보드와 마우스가 책상 가장자리에 충분히 가까이 앉아 테이블에 닿을 필요가 없도록해야합니다.

인체 공학적 컴퓨터 의자를 사용하고 컴퓨터 장비를 쉽게 접근 할 수 있도록 배치하고 똑바로 앉는 것을 기억하려고 노력하는 것 외에도 정기적으로 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 사무실에서 좋은 자세를 유지하더라도 너무 오래 앉아 있으면 한 시간 동안 한 곳에 서있는 것보다 낫지 않습니다. 몸을 앉 히지 못하게하려면 매시간 10 분에서 15 분 동안 일어나서 걸어야합니다.