Hoe onderhoud ik een goede houding op kantoor?

Een van de beste manieren om op kantoor een goede houding te behouden, is om ergonomisch kantoormeubilair te gebruiken en te allen tijde rekening te houden met uw houding. Veel soorten kantoormeubilair zijn niet ergonomisch, wat betekent dat ze niet zijn ontworpen met comfort in gedachten. Als u het gebruik van ergonomisch meubilair kunt combineren met een geconcentreerde inspanning om niet voorover te buigen of slungelend terwijl u werkt, zou u geen problemen moeten hebben om een ​​goede houding op kantoor te behouden. Aandacht hebben voor je houding kost tijd omdat het heel eenvoudig is om te vergeten dat je rechtop moet zitten. Naast deze dingen wilt u misschien ook uw computer, muis en toetsenbord op uw bureau plaatsen zodat u niet hoeft te buigen of naar voren leunen om ze te bereiken.

Wanneer u ergonomische kantoorapparatuur probeert te selecteren om een ​​goede houding op kantoor te behouden, is uw stoel wellicht het belangrijkste waaraan u moet denken. Ergonomische stoelen zijn meestal verstelbaar, zodat u ze naar elk gewenst niveau kunt verhogen of verlagen. Tafels variëren in hoogte en je moet je stoel kunnen verstellen, zodat je armen en polsen comfortabel op de jouwe kunnen rusten. De stoel die u selecteert, moet bovendien lumbale rugleuning hebben, wat betekent dat deze aan de basis moet buigen om op natuurlijke wijze in uw onderrug te passen. Misschien wilt u ook op zoek naar een stoel met armleuningen zodat u uw armen erop kunt plaatsen wanneer u niet typt, wat waarschijnlijk comfortabeler is dan ze op de computertafel te laten rusten.

U zou moeten opmerken hoe u uw computerapparatuur op uw bureau hebt opgesteld. Als het lijkt dat u naar boven of naar beneden moet kijken om uw computerscherm te lezen, moet u dit mogelijk aanpassen. Als u rechtop in uw stoel zit, moeten uw ogen zich op hetzelfde niveau bevinden als het scherm. Je nek omhoog of omlaag buigen om het goed te zien, kan je spieren belasten en aan het einde van elke dag pijn veroorzaken. Je moet er ook voor zorgen dat je toetsenbord en muis dicht genoeg bij de rand van je bureau zitten zodat je niet over de tafel hoeft te reiken om er te geraken.

Naast het gebruik van een ergonomische computerstoel, het zo inrichten van uw computerapparatuur dat deze gemakkelijk toegankelijk is en het proberen te onthouden om rechtop te zitten, kunt u ook profiteren van regelmatige pauzes. Zelfs als u op kantoor een goede houding aanhoudt, is te lang zitten niet beter voor u dan urenlang op één plaats staan. Je moet elke anderhalf uur 10 of 15 minuten rondlopen om je lichaam een ​​pauze te geven om te zitten.