Hoe behoud ik een goede houding op kantoor?
Enkele van de beste manieren om een goede houding op kantoor te behouden, zijn om ergonomisch kantoormeubilair te gebruiken, samen met te allen tijde van uw houding. Veel soorten kantoormeubels zijn niet ergonomisch, wat betekent dat ze niet zijn ontworpen met comfort in gedachten. Als u het gebruik van ergonomisch meubilair kunt combineren met het doen van een geconcentreerde inspanning om niet vooruit of slungelig te maken terwijl u werkt, zou u geen problemen moeten hebben met het handhaven van een goede houding op kantoor. Mindful zijn voor je houding kost tijd omdat het heel gemakkelijk is om te vergeten dat je rechtop moet zitten. Naast het doen van deze dingen, wilt u misschien ook uw computer, muis en toetsenbord op uw bureau regelen, zodat u niet hoeft te buigen of naar voren te leunen om ze te bereiken.
Wanneer u probeert ergonomische kantoorapparatuur te selecteren om een goede houding op kantoor te behouden, het belangrijkste stuk umoeten nadenken, is misschien uw stoel. Ergonomische stoelen zijn meestal verstelbaar, zodat u deze kunt verhogen of verlagen naar elk niveau dat u kiest. Tafels variëren in hoogte en u moet uw stoel kunnen aanpassen zodat uw armen en polsen comfortabel op de uwe kunnen rusten. De stoel die u selecteert, moet bovendien lumbale rugondersteuning hebben, wat betekent dat het aan de basis moet buigen om op natuurlijke wijze in uw onderrug te passen. Misschien wilt u ook op zoek gaan naar een stoel met armlust, zodat u uw armen erop kunt plaatsen wanneer u niet typt, wat waarschijnlijk comfortabeler is dan ze op de computertafel rusten.
U moet opmerken hoe u uw computerapparatuur op uw bureau hebt gerangschikt. Als het lijkt dat u omhoog of omlaag moet kijken om uw computerscherm te lezen, moet u het mogelijk aanpassen. Als je recht in je stoel zit, moeten je ogen op een niveau zijn met het scherm. Je nek in of omlaag buigen om het goed te zien, kan je spieren belasten die je pijn kunnen veroorzakenAan het einde van elke dag. U moet er ook voor zorgen dat uw toetsenbord en muis dicht genoeg bij de rand van uw bureau zitten dat u niet over de tafel hoeft te reiken om erbij te komen.
Naast het gebruik van een ergonomische computerstoel, het regelen van uw computerapparatuur zodat deze gemakkelijk toegankelijk is en probeert te onthouden om rechtop te zitten, kunt u ook profiteren van het nemen van regelmatige pauzes. Zelfs als u een goede houding op kantoor behoudt, is te lang gaan zitten niet beter voor u dan uren op één plek staan. Je moet opstaan en elk anderhalf uur rondlopen voor 10 of 15 minuten om je lichaam een pauze te geven van zitten.