Come posso mantenere una buona postura in ufficio?

Alcuni dei modi migliori per mantenere una buona postura in ufficio sono usare mobili per ufficio ergonomici e essere sempre consapevoli della tua postura. Molti tipi di mobili per ufficio non sono ergonomici, il che significa che non sono stati progettati pensando al comfort. Se riesci a combinare l'uso di mobili ergonomici per fare uno sforzo concentrato per non piegare o ingannarti mentre lavori, non dovresti avere problemi a mantenere una buona postura in ufficio. Essere consapevoli della tua postura richiede tempo perché è molto facile solo dimenticare che devi essere seduto dritto. Oltre a fare queste cose, potresti anche voler organizzare il tuo computer, mouse e tastiera sulla scrivania in modo da non dover piegare o appoggiarti in avanti per raggiungerle.

Quando stai cercando di selezionare attrezzature per ufficio ergonomiche allo scopo di mantenere una buona postura in ufficio, il pezzo più importante tuDevi pensare potrebbe essere la tua sedia. Le sedie ergonomiche sono in genere regolabili in modo da poter sollevarle o abbassarle a qualsiasi livello scelto. I tavoli variano in altezza e devi essere in grado di regolare la sedia in modo che le braccia e i polsi possano riposare comodamente sui tuoi. La sedia che selezionata dovrebbe inoltre avere un supporto alla schiena lombare, il che significa che alla sua base dovrebbe curvare per adattarsi naturalmente alla parte bassa della schiena. Potresti anche voler cercare una sedia con il braccio riposante in modo da poterle posizionare le braccia quando non stai digitando, il che è probabilmente più comodo che appoggiarli sul tavolo del computer.

Dovresti notare come hai organizzato la tua apparecchiatura informatica sulla scrivania. Se sembra che devi guardare in alto o verso il basso per leggere lo schermo del tuo computer, potrebbe essere necessario regolarlo. Quando sei seduto dritto sulla sedia, i tuoi occhi dovrebbero essere a un livello con lo schermo. Piegare il collo su o giù per vederlo correttamente può mettere a dura prova i muscoli che potrebbero causare doloreAlla fine di ogni giorno. Dovresti anche assicurarti che la tastiera e il mouse siano seduti abbastanza vicino al bordo della scrivania da non dover raggiungere attraverso il tavolo per raggiungerli.

Oltre a utilizzare una sedia di computer ergonomica, organizzare le tue apparecchiature informatiche in modo che sia facilmente accessibile e cercando di ricordare di sederti dritto, potresti anche beneficiare di fare pause regolari. Anche se stai mantenendo una buona postura in ufficio, sederti troppo a lungo non è meglio per te che stare in un posto per ore. Dovresti alzarti e andare in giro per 10 o 15 minuti ogni ora e mezza per dare una pausa dal tuo corpo.