Come posso mantenere una buona postura in ufficio?

Alcuni dei modi migliori per mantenere una buona postura in ufficio sono l'uso di mobili ergonomici per l'ufficio e la consapevolezza della propria postura in ogni momento. Molti tipi di mobili per ufficio non sono ergonomici, nel senso che non sono stati progettati pensando al comfort. Se riesci a combinare l'uso di mobili ergonomici con uno sforzo concentrato per non chinarti in avanti o piegarti mentre lavori, non dovresti avere problemi a mantenere una buona postura in ufficio. Essere consapevoli della tua postura richiede tempo perché è molto facile dimenticare che devi stare seduto dritto. Oltre a fare queste cose, potresti anche voler disporre il computer, il mouse e la tastiera sulla scrivania in modo da non doverti piegare o piegarti in avanti per raggiungerli.

Quando stai cercando di selezionare apparecchiature ergonomiche per ufficio allo scopo di mantenere una buona postura in ufficio, il pezzo più importante a cui devi pensare potrebbe essere la tua sedia. Le sedie ergonomiche sono in genere regolabili in modo da poterle alzare o abbassare a qualsiasi livello tu scelga. I tavoli variano in altezza e devi essere in grado di regolare la sedia in modo che braccia e polsi possano riposare comodamente sulla tua. La sedia selezionata dovrebbe inoltre avere un supporto per la schiena lombare, il che significa che alla base dovrebbe curvarsi per adattarsi naturalmente alla parte bassa della schiena. Puoi anche cercare una sedia con braccioli in modo da poter appoggiare le braccia su di essa quando non stai digitando, il che è probabilmente più comodo che appoggiarli sul tavolo del computer.

Dovresti notare come disponi le apparecchiature informatiche sulla tua scrivania. Se sembra che devi guardare in alto o in basso per leggere lo schermo del tuo computer, potresti doverlo regolare. Quando sei seduto dritto sulla sedia, i tuoi occhi dovrebbero essere a livello con lo schermo. Piegare il collo verso l'alto o verso il basso per vederlo correttamente può mettere a dura prova i muscoli che potrebbero causare dolore alla fine di ogni giornata. Dovresti anche assicurarti che la tastiera e il mouse siano abbastanza vicini al bordo della scrivania che non devi raggiungere il tavolo per raggiungerli.

Oltre a utilizzare una sedia ergonomica per computer, organizzare le apparecchiature del computer in modo che sia facilmente accessibile e cercare di ricordare di sederti dritto, potresti anche beneficiare di fare pause regolari. Anche se stai mantenendo una buona postura in ufficio, sederti per troppo tempo non è meglio per te che stare in un posto per ore. Dovresti alzarti e camminare per 10 o 15 minuti ogni ora e mezza per dare al tuo corpo una pausa dalla seduta.