¿Cuáles son los beneficios de los entrenamientos de natación?

Los entrenamientos de natación son beneficiosos principalmente porque proporcionan un entrenamiento cardiovascular con tonos corporales totalmente al mismo tiempo. También es muy beneficioso para aquellos que buscan un entrenamiento que impone poca o ninguna tensión en las articulaciones. Por estas razones, la natación puede ser un buen plan de acondicionamiento físico general para todas las edades, incluso las personas mayores.

La resistencia del agua proporciona gran parte de los beneficios de tonificación muscular de los entrenamientos de natación. Entre los grupos musculares que se benefician están los de la parte superior de la espalda, el pecho, los brazos, los hombros, el abdomen, la parte baja de la espalda, la ingle, las piernas y las caderas. El área del tronco obtiene su entrenamiento del ligero movimiento de torsión requerido para impulsar a un nadador a través del agua.

Cuando se realiza correctamente, los entrenamientos de natación pueden quemar muchas calorías y conducir a la pérdida de peso. Realmente todo está en la técnica, y algunos trazos de natación pueden ser difíciles de realizar. Un buen entrenamiento de natación posiblemente requiere más habilidad que caminar o correr.

se requiere un cierto equilibrio para obtener tMás de un entrenamiento de natación. Algunos nadadores carecen de una buena técnica y rápidamente se cansan. Otros nadadores son tan hábiles que no gastan suficientes calorías. Los nadadores calificados necesitan hacer sus entrenamientos más y más difíciles si quieren continuar perdiendo peso.

Aunque las lesiones como el hombro del nadador pueden ocurrir en la natación, la posibilidad de lesiones es mucho menor que otros deportes. Esto se debe principalmente a que el agua apoya el cuerpo, y no hay tanto desgaste en las articulaciones como en correr y otros deportes. Por la misma razón, los entrenamientos de natación se pueden usar mientras se recuperan de otras lesiones deportivas.

Con su potencial para elevar la frecuencia cardíaca, la natación también es un buen entrenamiento cardiovascular. En general, es necesario aumentar la frecuencia cardíaca y mantenerla durante al menos 20 minutos para obtener un buen entrenamiento aeróbico. Cualquiera que quiera participar en un taller de nataciónT debe verificar las frecuencias cardíacas objetivo para su edad y trabajo dentro de ese rango.

Los entrenamientos de natación también ofrecen beneficios generales para la salud. Se necesitan alrededor de 30 a 60 minutos de ejercicio al menos tres días por semana. Un régimen de entrenamiento regular puede ayudar a reducir ciertos riesgos o enfermedades para la salud, como presión arterial alta, diabetes, accidente cerebrovascular y enfermedades cardíacas.

Algunos beneficios de los entrenamientos de natación van más allá de lo físico. La natación puede conducir a nuevas amistades a través de clubes de natación o grupos de entrenamiento. Además, la natación puede ayudar con la autodisciplina, la gestión del tiempo y una sensación de logro que conlleva establecer y lograr objetivos.

La natación también es una actividad que requiere solo una pequeña inversión monetaria. No se requieren zapatos de entrenamiento caros y un armario lleno de ropa de entrenamiento de marca. Un traje de baño es realmente todo lo que se necesita. Las gafas, las aletas y otros accesorios son opcionales. Si el acceso a una piscina no se puede encontrar de forma gratuita, el mayor costo podría ser membreshIP en una instalación con una piscina, como un gimnasio profesional.

Como con cualquier programa de acondicionamiento físico, es mejor establecer objetivos realistas pero desafiantes. Alguien que comience un régimen de entrenamiento de natación debería permitir el tiempo para acumular resistencia y fuerza. También es mejor que uno consulte con un médico antes de comenzar un régimen de natación.