Was sind die Vorteile von Schwimmtraining?
Schwimmtraining sind vor allem von Vorteil, weil sie gleichzeitig ein kardiovaskuläres Training mit All-Over-Körper-Toning bieten. Es ist auch sehr vorteilhaft für diejenigen, die nach einem Training suchen, das die Gelenke kaum bis gar nicht belastet. Aus diesen Gründen kann Schwimmen ein guter allgemeiner Fitnessplan für alle Altersgruppen sein, sogar für Senioren.
Der Widerstand aus dem Wasser bietet einen Großteil der Muskeltonung von Schwimmtrainings. Unter den Muskelgruppen, die davon profitieren, sind diejenigen im oberen Rücken, Brust, Arme, Schultern, Bauch, unteren Rücken, Leistengegend, Beine und Hüften. Der Kofferraumbereich erhält das Training von der leichten Verdrehungsbewegung, die erforderlich ist, um einen Schwimmer durch das Wasser zu treiben.
Wenn Sie richtig gemacht werden, können Schwimmtraining viele Kalorien verbrennen und zu Gewichtsverlust führen. Es ist wirklich alles in der Technik, und einige Schwimmschläge können schwierig durchführen sein. Ein gutes Schwimmtraining erfordert wohl mehr Geschick als Gehen oder Laufen.
Eine bestimmte Balance ist erforderlich, um t zu bekommenEr am meisten aus einem Schwimmtraining. Einige Schwimmer haben keine gute Technik und werden schnell müde. Andere Schwimmer sind so geschickt, dass sie nicht genügend Kalorien ausgeben. Fachkundige Schwimmer müssen ihr Training länger und schwieriger machen, wenn sie weiter abnehmen möchten.
Obwohl Verletzungen wie Schwimmer Schulter beim Schwimmen auftreten können, ist die Verletzungswahrscheinlichkeit viel geringer als bei anderen Sportarten. Dies liegt hauptsächlich daran, dass das Wasser den Körper stützt, und es gibt nicht so viel Verschleiß an den Gelenken wie in Laufen und anderen Sportarten. Aus dem gleichen Grund können Schwimmtraining verwendet werden, während sie sich von anderen Sportverletzungen erholen.
Mit seinem Potenzial, die Herzfrequenz zu erhöhen, ist das Schwimmen auch ein gutes kardiovaskuläres Training. Im Allgemeinen ist die Erhöhung der Herzfrequenz und das Aufrechterhalten von mindestens 20 Minuten erforderlich, um ein gutes aeroBes Training zu erhalten. Jeder, der sich an einem Schwimmwork beteiligen möchteT sollte die Zielherzfrequenz für sein Alter überprüfen und in diesem Bereich arbeiten.
Schwimmtraining bieten auch allgemeine gesundheitliche Vorteile. Es sind etwa 30 bis 60 Minuten Bewegung mindestens drei Tage pro Woche erforderlich. Ein regelmäßiges Trainingsprogramm kann dazu beitragen, bestimmte Gesundheitsrisiken oder Krankheiten wie Bluthochdruck, Diabetes, Schlaganfall und Herzerkrankungen zu verringern.
Einige Vorteile von Schwimmtrainings gehen über die physischen. Schwimmen kann zu neuen Freundschaften durch Schwimmclubs oder Trainingsgruppen führen. Darüber hinaus kann Schwimmen bei Selbstdisziplin, Zeitmanagement und einem Erfolgsgefühl helfen, das mit dem Setzen und Erreichen von Zielen einhergeht.
Schwimmen ist auch eine Aktivität, die nur eine kleine Geldinvestition erfordert. Teure Trainingsschuhe und ein Schrank voller Markenname Workout -Kleidung sind nicht erforderlich. Ein Badeanzug ist wirklich alles, was benötigt wird. Schutzbrillen, Flossen und andere Zubehör sind optional. Wenn der Zugang zu einem Pool nicht kostenlos gefunden werden kann, sind die größten Kosten möglicherweise MitgliedIP in einer Einrichtung mit einem Pool wie einem professionellen Fitnessstudio.
Wie bei jedem Fitnessprogramm ist es am besten, realistische und dennoch herausfordernde Ziele zu setzen. Jemand, der ein Schwimmtraining startet, sollte Zeit haben, Ausdauer und Stärke aufzubauen. Es ist auch am besten, wenn man sich bei einem Arzt erkundigt, bevor es ein Schwimmregimen startet.