水泳のトレーニングの利点は何ですか？

水泳のトレーニングは、主に、全面的なボディートーニングを同時に調整する心血管トレーニングを提供するため、有益です。また、関節にほとんどまたはまったく負担をかけるトレーニングを探している人にとっても非常に有益です。これらの理由により、水泳はすべての年齢、さらには高齢者の優れた一般的なフィットネス計画になる可能性があります。

水からの抵抗は、水泳のトレーニングからの筋肉調節の多くの利点を提供します。利益の筋肉群の中には、背中、胸、腕、肩、腹部、腰、gro径部、脚、腰の筋肉群があります。トランクエリアは、水を通して水泳選手を推進するために必要なわずかなねじれの動きからトレーニングを受けます。

適切に行われると、水泳のトレーニングは多くのカロリーを消費し、減量につながる可能性があります。それは本当にすべてテクニックであり、いくつかの水泳のストロークは実行するのが難しい場合があります。良い水泳のトレーニングには間違いなく、ウォーキングやランニングよりも多くのスキルが必要です。

tを取得するには特定のバランスが必要です彼は最も水泳のトレーニングからです。一部のスイマーは良いテクニックを欠いており、すぐに疲れます。 他のスイマーは非常に熟練しているため、十分なカロリーを消費しません。熟練したスイマーは、体重を減らし続けたい場合、ワークアウトをより長く、より強くする必要があります。

スイマーの肩などの怪我は水泳で発生する可能性がありますが、怪我の可能性は他のスポーツよりもはるかに少ないです。これは主に、水が体を支えているためであり、ランニングや他のスポーツにあるほど、関節に摩耗や裂け目がないためです。同じ理由で、他のスポーツ怪我から回復している間、水泳のトレーニングを使用できます。

心拍数を上げる可能性があるため、水泳も優れた心血管トレーニングです。一般的に、良い有酸素運動を得るには、心拍数を上げて少なくとも20分間維持する必要があります。水泳の仕事に従事したい人Tは、その年齢のターゲット心拍数を確認し、その範囲内で作業する必要があります。

水泳ワークアウトは、全体的な健康上の利点も提供します。少なくとも30〜60分間の運動が必要です。定期的なトレーニングレジメンは、高血圧、糖尿病、脳卒中、心臓病など、特定の健康上のリスクや病気を軽減するのに役立ちます。

水泳ワークアウトのいくつかの利点は、身体を超えています。水泳は、水泳クラブやトレーニンググループを通じて新しい友情につながる可能性があります。さらに、水泳は、自己規律、時間管理、および目標の設定と達成に伴う達成感に役立ちます。

水泳は、わずかな金銭的投資のみを必要とする活動でもあります。 高価なワークアウトシューズとブランド名でいっぱいのクローゼットトレーニング服は必要ありません。水着は本当に必要なすべてです。ゴーグル、フィン、その他のアクセサリーはオプションです。プールへのアクセスが無料で見つからない場合、最大のコストはメンバーである可能性がありますプロのジムなど、プールのある施設でのIP。

他のフィットネスプログラムと同様に、現実的でありながら挑戦的な目標を設定するのが最善です。スイミングワークアウトレジメンを開始する人は、持久力と筋力を高めるための時間を確保する必要があります。また、水泳レジメンを開始する前に医師に確認するのが最適です。