¿Cómo puedo mejorar los reflejos?
Hay una variedad de formas de mejorar los reflejos. Algunos son ejercicios específicos orientados a acelerar el tiempo de respuesta, mientras que otros son actividades cotidianas que pueden responder a los estímulos más rápido. La mejor manera de mejorar los reflejos es hacer una variedad de estas actividades, mezclándolas para que el cuerpo no se acostumbra demasiado a ningún horario.
Los videojuegos son una forma de mejorar los reflejos. Jugar videojuegos ayuda al cerebro a cambiar rápidamente entre el pensamiento y la acción. Si bien algunos de los videojuegos que están específicamente diseñados para ejercer el cerebro son una gran opción, casi cualquier tipo de videojuego atraerá la mente en una variedad de niveles. Esto es lo que es necesario para mejorar los reflejos.
Los ejercicios específicos de los deportes son otra excelente manera de mejorar los reflejos. Los ejercicios específicos de los deportes no necesitan estar en un deporte en el que normalmente participe. Correr en baloncesto y gotear, ejercicios de patadas de fútbol e incluso sprints cortos y rápidos en la pista pueden acelerar su aceleración de suTiempo de reacción.
prestar un deporte que requiere una concentración intensa. Esto es diferente a los ejercicios específicos de los deportes. Si bien los ejercicios específicos de los deportes pueden durar solo diez o quince minutos en cada sesión, practicar un deporte puede permitirle dedicar una hora o más a mejorar sus reflejos. El racquetball, el tenis y el baloncesto requieren una intensa concentración para dominar. La advertencia a esto es que si sus compañeros de juego son significativamente mejores o peores que usted, los beneficios no serán tan buenos.
Hay una variedad de asuntos de estilo de vida que pueden funcionar para retrasar su tiempo de respuesta. Si, después de trabajar para mejorar los reflejos durante algunas semanas, no nota algunas mejoras, debe considerar los factores de estilo de vida que pueden estar frenándole. Incluyen dieta, sueño y estrés.
Muchas personas que buscan mejorar su tiempo de respuesta también son atletas. Pueden estar observando su dieta cuidadosamente uny incluso restringiendo las calorías. Esto puede ser contraproducente. Si su cuerpo no tiene suficiente combustible, debe racionarse cómo se usa. Sin suficientes calorías, su cuerpo no se moverá tan rápido como debería, y su cerebro será lento.
La falta de sueño de calidad es otro factor que puede retrasar el tiempo de respuesta. Cuatro o cinco horas de sueño no son suficientes para la mayoría de las personas. De siete a ocho horas le da a su cuerpo mucho más tiempo para recuperarse y sanarse. Esto es particularmente importante para las personas que entrenan sus cuerpos enérgicamente. El sueño agregado, como con una siesta corta durante el día, puede ser especialmente beneficioso.
El estrés es el obstáculo final en la búsqueda para mejorar los reflejos. Si bien no siempre es posible eliminar el estrés, lidiar efectivamente con él puede ser casi tan bueno. El yoga, la meditación y los paseos relajantes ayudan a reducir el estrés. Un baño tibio antes de la cama puede ayudar a reducir el lanzamiento y el giro que viene con una vida llena de estrés. Si el estrés se vuelve insoportable, considere visitaren un consejero u otro profesional para su asesoramiento.