Comment puis-je améliorer les réflexes?

Il y a plusieurs façons d'améliorer les réflexes. Certains sont des exercices spécifiques destinés à accélérer le temps de réponse, tandis que d'autres sont des activités quotidiennes qui peuvent accélérer la réponse aux stimuli. La meilleure façon d’améliorer les réflexes est de faire une variété de ces activités, en les mélangeant pour que le corps ne s’habitue pas trop à un horaire particulier.

Les jeux vidéo sont un moyen d'améliorer les réflexes. Les jeux vidéo aident le cerveau à basculer rapidement entre la pensée et l’action. Certains des jeux vidéo spécialement conçus pour exercer le cerveau sont un excellent choix, mais presque tous les types de jeux vidéo engageront l'esprit à différents niveaux. C'est ce qui est nécessaire pour améliorer les réflexes.

Les exercices spécifiques aux sports sont un autre excellent moyen d’améliorer les réflexes. Les exercices spécifiques à un sport ne doivent pas nécessairement être pratiqués. Les exercices de basket-ball et de dribble, les exercices de frappe au football et même les sprints courts et rapides sur la piste peuvent tous accélérer votre temps de réaction.

Jouez un sport qui nécessite une concentration intense. Ceci est différent des exercices spécifiques à un sport. Bien que les exercices spécifiques à un sport ne durent que 10 à 15 minutes à chaque session, la pratique d’un sport peut vous permettre de consacrer une heure ou plus à l’amélioration de vos réflexes. Le racquetball, le tennis et le basketball nécessitent tous une concentration intense pour être maîtrisés. La mise en garde est que si vos partenaires de jeu sont nettement meilleurs ou pires que vous, les avantages ne seront pas aussi importants.

Divers modes de vie peuvent contribuer à ralentir votre temps de réponse. Si, après avoir travaillé pour améliorer les réflexes pendant quelques semaines, vous ne remarquez aucune amélioration, vous devriez examiner les facteurs liés au mode de vie qui pourraient vous freiner. Ils comprennent le régime alimentaire, le sommeil et le stress.

Beaucoup de gens qui cherchent à améliorer leur temps de réponse sont aussi des athlètes. Ils peuvent surveiller attentivement leur régime alimentaire et même limiter leurs calories. Cela peut être contre-productif. Si votre corps n'a pas assez de carburant, il doit rationner son utilisation. Sans assez de calories, votre corps ne se déplacera pas aussi rapidement qu'il le devrait et votre cerveau sera lent.

Le manque de sommeil de qualité est un autre facteur qui peut ralentir le temps de réponse. Quatre ou cinq heures de sommeil ne suffisent pas pour la plupart des gens. Sept à huit heures donnent à votre corps beaucoup plus de temps pour récupérer et se guérir. Ceci est particulièrement important pour les personnes qui entraînent leur corps de manière intense. Un sommeil supplémentaire, comme une courte sieste pendant la journée, peut être particulièrement bénéfique.

Le stress est le dernier obstacle dans la quête pour améliorer les réflexes. Bien qu'il ne soit pas toujours possible d'éliminer le stress, le gérer efficacement peut être presque aussi efficace. Yoga, méditation et promenades de détente contribuent à réduire le stress. Un bain chaud avant de se coucher peut aider à réduire les mouvements de retournement qui accompagnent une vie stressante. Si le stress devient insupportable, envisagez de consulter un conseiller ou un autre professionnel pour obtenir des conseils.