どうすれば反射を改善できますか？

反射を改善するさまざまな方法があります。応答時間の高速化に向けた特定のエクササイズの一部は、刺激への応答をより迅速に行うことができる日常のアクティビティです。反射を改善する最良の方法は、これらのさまざまな活動を行い、体がいずれかのスケジュールに慣れすぎないように混ぜることです。

ビデオゲームは、反射を改善する1つの方法です。ビデオゲームをプレイすることは、脳が思考と行動の間を素早く変えるのに役立ちます。脳を行使するように特別に設計されたビデオゲームの一部は素晴らしい選択ですが、ほぼすべての種類のビデオゲームがさまざまなレベルで心を引き付けます。これが反射を改善するために必要なものです。

スポーツ固有のドリルは、反射を改善するもう1つの素晴らしい方法です。スポーツ固有のドリルは、あなたが通常参加するスポーツに参加する必要はありません。バスケットボールランニングとドリブルドリル、サッカーの蹴り、さらには短くて高速なスプリントがトラック上のすべてのスピードを上げることができます反応時間。

強い集中を必要とするスポーツをします。これは、スポーツ固有のドリルとは異なります。スポーツ固有のドリルは各セッションでわずか10分または15分間続く可能性がありますが、スポーツをすることで、反射を改善するために1時間以上専念することができます。ラケットボール、テニス、バスケットボールはすべて、マスターするために集中的な集中を必要とします。これへの注意点は、あなたのプレイパートナーがあなたよりも大幅に良くなったり悪い場合、その利点はそれほど大きくないということです。

応答時間を遅くするために機能する可能性のあるさまざまなライフスタイルの問題があります。数週間反射を改善するために働いた後、いくつかの改善に気付かない場合、あなたを妨げている可能性のあるライフスタイルの要因を見る必要があります。彼らには食事、睡眠、ストレスが含まれます。

Many people that are looking to improve their response time are also athletes.彼らは彼らの食事を注意深く見ているかもしれませんndはカロリーを制限することさえあります。これは逆効果になる可能性があります。あなたの体に十分な燃料がない場合、それがどのように使用されるかを配給する必要があります。十分なカロリーがなければ、体は本来のように速く動くことはなく、脳は鈍くなります。

質の高い睡眠の欠如は、応答時間を遅らせる可能性のあるもう1つの要因です。ほとんどの人にとっては、4〜5時間の睡眠では十分ではありません。 7〜8時間は、体が回復し、癒す時間をはるかに多くします。これは、体を激しく訓練する人々にとって特に重要です。日中の短い昼寝などの睡眠を追加することは、特に有益です。

ストレスは、反射を改善するための探求における最終的な障害です。常にストレスを排除することは可能ではありませんが、効果的に対処することはほぼ同じくらい良いことです。ヨガ、瞑想、リラックスした散歩はすべて、ストレスを軽減するのに役立ちます。就寝前の暖かいお風呂は、ストレスに満ちた生活に伴う投げや回転を減らすのに役立ちます。ストレスが耐えられない場合は、訪問を検討してくださいカウンセラーまたは他の専門家にアドバイスを求めます。