どうすれば反射神経を改善できますか？

反射を改善するためのさまざまな方法があります。 いくつかは、応答時間の高速化に向けた特定のエクササイズであり、他のものは刺激への応答をより速くすることができる日常的な活動です。 反射神経を改善する最良の方法は、これらのさまざまな活動を行い、身体がいずれかのスケジュールに慣れすぎないようにそれらを混合することです。

ビデオゲームは、反射神経を改善する1つの方法です。 ビデオゲームをプレイすることで、脳は思考と行動の間をすばやく移行することができます。 脳を鍛えるために特別に設計されたビデオゲームのいくつかは素晴らしい選択ですが、ほぼすべての種類のビデオゲームがさまざまなレベルで心を惹きつけます。 これは、反射を改善するために必要なものです。

スポーツ固有のドリルは、反射を改善するための別の素晴らしい方法です。 スポーツ専用のドリルは、通常参加しているスポーツである必要はありません。バスケットボールのランニングドリブルドリル、サッカーキックドリル、トラック上の短い高速スプリントでさえ、すべての反応時間を短縮できます。

集中力が必要なスポーツをする。 これは、スポーツ固有のドリルとは異なります。 スポーツ固有のドリルはセッションごとに10〜15分間しか続きませんが、スポーツをすることで反射神経の改善に1時間以上費やすことができます。 ラケットボール、テニス、バスケットボールはすべて、マスターするために集中力が必要です。 これに対する注意点は、あなたのプレーするパートナーがあなたよりもかなり良いか悪い場合、その利益はそれほど大きくないということです。

応答時間を遅くするために働くことができるさまざまなライフスタイルの問題があります。 数週間反射神経を改善するために努力した後、いくつかの改善に気付いていない場合は、あなたを妨げているかもしれないライフスタイルの要因を見るべきです。 食事、睡眠、ストレスが含まれます。

応答時間を改善しようとしている多くの人々もアスリートです。 彼らは食事を注意深く見ていて、カロリーを制限しているかもしれません。 これは逆効果になる可能性があります。 あなたの体に十分な燃料がない場合、それがどのように使用されるかを配給しなければなりません。 十分なカロリーがなければ、体は本来の速さで動けなくなり、脳は動きが遅くなります。

質の高い睡眠不足は、応答時間を遅くする可能性がある別の要因です。 ほとんどの人にとって、4〜5時間の睡眠は十分ではありません。 7時間から8時間は、体を回復し、治癒するためのより多くの時間を与えます。 これは、体を激しく鍛える人にとって特に重要です。 日中の短い昼寝など、追加の睡眠は特に有益です。

ストレスは、反射を改善するための探求における最後の障害です。 ストレスを除去することは常に可能とは限りませんが、効果的に対処することはほぼ同じくらい良い場合があります。 ヨガ、瞑想、リラックスしたウォーキングはすべてストレスを軽減します。 就寝前の温かいお風呂は、ストレスに満ちた人生に伴う投げや回転を減らすのに役立ちます。 ストレスに耐えられなくなった場合は、カウンセラーまたは他の専門家に相談してください。