Jak mohu vylepšit reflexy?

Existuje mnoho způsobů, jak zlepšit reflexy. Některá jsou specifická cvičení zaměřená na urychlení doby odezvy, zatímco jiná jsou každodenní činnosti, které mohou rychlejší reakci na podněty. Nejlepší způsob, jak zlepšit reflexy, je provést řadu těchto činností a smíchat je tak, aby si tělo nezvyklo na žádný časový rozvrh.

Videohry jsou jedním ze způsobů, jak zlepšit reflexy. Hraní videoher pomáhá mozku rychle přecházet mezi myšlenkou a akcí. Zatímco některé z videoher, které jsou speciálně navrženy pro cvičení mozku, jsou skvělou volbou, téměř jakákoli videohra zaujme mysl na různých úrovních. To je nutné ke zlepšení reflexů.

Další sportovní způsob, jak zlepšit reflexy, jsou sportovní cvičení. Sportovní tréninky nemusí být ve sportu, na kterém se normálně účastníte. Běžecké a driblovací cvičení, basketbalové kopání a dokonce krátké a rychlé sprinty na trati mohou zkrátit dobu vaší reakce.

Zahrajte si sport, který vyžaduje intenzivní soustředění. To je jiné než sportovní cvičení. Zatímco sportovní tréninky mohou v každém sezení trvat jen deset nebo patnáct minut, hraní sportu vám může umožnit věnovat hodinu nebo více zlepšování vašich reflexů. Racquetball, tenis a basketbal všichni vyžadují intenzivní soustředění zvládnout. Výzva k tomu je, že pokud jsou vaši partneři hry výrazně lepší nebo horší než vy, výhody nebudou tak velké.

Existuje celá řada záležitostí týkajících se životního stylu, které mohou zpomalit dobu odezvy. Pokud si po několika týdnech práce na zlepšení reflexů nevšimnete nějakých vylepšení, měli byste se podívat na faktory životního stylu, které vás mohou zadržovat. Zahrnují stravu, spánek a stres.

Mnoho lidí, kteří hledají zlepšení doby odezvy, jsou také sportovci. Mohou pečlivě sledovat jejich stravu a dokonce omezovat kalorie. To může být kontraproduktivní. Pokud vaše tělo nemá dostatek paliva, musí dávat, jak se používá. Bez dostatečného množství kalorií se vaše tělo nebude pohybovat tak rychle, jak by mělo, a váš mozek bude pomalý.

Nedostatek kvalitního spánku je dalším faktorem, který může zpomalit dobu odezvy. Čtyři nebo pět hodin spánku nestačí pro většinu lidí. Sedm až osm hodin dává vašemu tělu mnohem více času na zotavení a uzdravení. To je zvláště důležité pro lidi, kteří svá těla intenzivně trénují. Přidaný spánek, například při krátkém zdřímnutí během dne, může být obzvláště prospěšný.

Stres je poslední překážkou v hledání zlepšení reflexů. I když není vždy možné odstranit stres, efektivní řešení může být téměř stejně dobré. Jóga, meditace a relaxační procházky pomáhají snižovat stres. Teplá koupel před spaním může pomoci zmírnit házení a otáčení způsobené životem naplněným stresem. Pokud se stres stane nesnesitelným, zvažte návštěvu poradce nebo jiného odborníka.