Hoe kan ik reflexen verbeteren?
Er zijn verschillende manieren om reflexen te verbeteren. Sommige zijn specifieke oefeningen gericht op het versnellen van de responstijd, terwijl andere dagelijkse activiteiten zijn die sneller op stimuli kunnen reageren. De beste manier om reflexen te verbeteren, is door een verscheidenheid van deze activiteiten te doen, ze te mengen zodat het lichaam niet te gewend raakt aan een schema.
Videospellen zijn een manier om reflexen te verbeteren. Het spelen van videogames helpt de hersenen snel te verschuiven tussen gedachte en actie. Hoewel sommige van de videogames die specifiek zijn ontworpen om de hersenen te oefenen een geweldige keuze zijn, zal bijna elke vorm van videogame de geest op verschillende niveaus betrekken. Dit is wat nodig is om reflexen te verbeteren.
Sportspecifieke oefeningen zijn een andere geweldige manier om reflexen te verbeteren. De sportspecifieke oefeningen hoeven niet in een sport te zijn waar je normaal gesproken aan deelneemt. Basketbal rennen en dribbeloefeningen, voetbalschoppende oefeningen en zelfs korte, snelle sprints op de baan kunnen je allemaal versnellen jeReactietijd.
Speel een sport die een intense concentratie vereist. Dit is anders dan sportspecifieke oefeningen. Hoewel sportspecifieke oefeningen slechts tien of vijftien minuten per sessie kunnen duren, kan het spelen van een sport je een uur of langer in staat stellen om je reflexen te verbeteren. Racquetball, tennis en basketbal vereisen allemaal intense concentratie om te beheersen. Het voorbehoud hiervan is dat als uw speelpartners aanzienlijk beter of slechter zijn dan u, de voordelen niet zo geweldig zullen zijn.
Er zijn verschillende levensstijlzaken die kunnen werken om uw responstijd te vertragen. Als u, na een paar weken te hebben gewerkt om reflexen te verbeteren, u geen verbeteringen opmerkt, moet u kijken naar lifestyle -factoren die u misschien tegenhouden. Ze omvatten voeding, slaap en stress.
Veel mensen die hun responstijd willen verbeteren, zijn ook atleten. Ze kunnen hun dieet zorgvuldig in de gaten houden and zelfs het beperken van calorieën. Dit kan contraproductief zijn. Als uw lichaam niet genoeg brandstof heeft, moet dit rantsoeneren hoe het wordt gebruikt. Zonder voldoende calorieën zal je lichaam niet zo snel bewegen als het zou moeten, en je hersenen zullen traag zijn.
Gebrek aan kwaliteitsslaap is een andere factor die de responstijd kan vertragen. Vier of vijf uur slaap is niet genoeg voor de meeste mensen. Zeven tot acht uur geeft je lichaam veel meer tijd om te herstellen en zichzelf te genezen. Dit is vooral belangrijk voor mensen die hun lichaam krachtig trainen. Toegevoegde slaap, zoals met een kort dutje over de dag, kan bijzonder nuttig zijn.
Stress is het uiteindelijke obstakel in de zoektocht om reflexen te verbeteren. Hoewel het niet altijd mogelijk is om stress te elimineren, kan het effectief omgaan met het bijna net zo goed zijn. Yoga, meditatie en ontspannende wandelingen helpen allemaal om stress te verminderen. Een warm bad voor het slapengaan kan helpen het gooien en draaien dat met een door stress gevulde leven te verminderen. Als stress ondraaglijk wordt, overweeg dan op bezoekeen counselor of andere professional voor advies.