Hoe kan ik reflexen verbeteren?
Er zijn verschillende manieren om reflexen te verbeteren. Sommige zijn specifieke oefeningen gericht op het versnellen van de responstijd, terwijl andere dagelijkse activiteiten zijn die de reactie op stimuli sneller kunnen maken. De beste manier om reflexen te verbeteren, is door een aantal van deze activiteiten te doen, ze te vermengen zodat het lichaam niet te gewend raakt aan een schema.
Videogames zijn een manier om reflexen te verbeteren. Door videogames te spelen, kunnen de hersenen snel schakelen tussen gedachte en actie. Hoewel sommige van de videogames die specifiek zijn ontworpen om de hersenen te oefenen een geweldige keuze zijn, zal bijna elke soort videogame de geest op verschillende niveaus aanspreken. Dit is wat nodig is om reflexen te verbeteren.
Sportspecifieke oefeningen zijn een andere geweldige manier om reflexen te verbeteren. De sportspecifieke oefeningen hoeven niet in een sport te zijn waaraan je normaal deelneemt. Basketbal hardlopen en dribbelen oefeningen, voetbalschoppen en zelfs korte, snelle sprints op de baan kunnen allemaal je reactietijd versnellen.
Speel een sport die intense concentratie vereist. Dit is anders dan sportspecifieke oefeningen. Hoewel sportspecifieke oefeningen elke sessie slechts tien of vijftien minuten kunnen duren, kunt u bij het sporten een uur of meer besteden aan het verbeteren van uw reflexen. Racquetball, tennis en basketbal vereisen allemaal een intense concentratie om te beheersen. Het nadeel hiervan is dat als uw spelpartners aanzienlijk beter of slechter zijn dan u, de voordelen niet zo groot zullen zijn.
Er zijn verschillende levensstijlzaken die kunnen werken om uw responstijd te vertragen. Als je na een paar weken werken aan het verbeteren van reflexen sommige verbeteringen niet opmerkt, moet je kijken naar levensstijlfactoren die je kunnen tegenhouden. Ze omvatten voeding, slaap en stress.
Veel mensen die hun responstijd willen verbeteren, zijn ook sporter. Ze kunnen hun dieet goed in de gaten houden en zelfs calorieën beperken. Dit kan contraproductief zijn. Als uw lichaam niet genoeg brandstof heeft, moet het rantsoen hoe het wordt gebruikt. Zonder voldoende calorieën zal je lichaam niet zo snel bewegen als zou moeten, en je hersenen zullen traag zijn.
Het gebrek aan kwaliteitsslaap is een andere factor die de reactietijd kan vertragen. Vier of vijf uur slaap is niet genoeg voor de meeste mensen. Zeven tot acht uur geeft je lichaam veel meer tijd om te herstellen en zichzelf te genezen. Dit is vooral belangrijk voor mensen die hun lichaam zwaar trainen. Extra slaap, zoals tijdens een kort dutje overdag, kan vooral voordelig zijn.
Stress is het laatste obstakel in de zoektocht om reflexen te verbeteren. Hoewel het niet altijd mogelijk is om stress te elimineren, kan effectief omgaan met stress bijna net zo goed zijn. Yoga, meditatie en ontspannende wandelingen helpen allemaal om stress te verminderen. Een warm bad voor het slapengaan kan helpen het gooien en draaien te verminderen die gepaard gaan met een leven vol stress. Als stress ondraaglijk wordt, overweeg dan om een counselor of andere professional om advies te vragen.