Hvordan kan jeg forbedre reflekser?

Det er en rekke måter å forbedre reflekser på. Noen er spesifikke øvelser som er rettet mot å få fart på responstiden, mens andre er hverdagsaktiviteter som kan gjøre responsen på stimuli raskere. Den beste måten å forbedre reflekser er å gjøre en rekke av disse aktivitetene, blande dem sammen slik at kroppen ikke blir for vant til noen plan.

Videospill er en måte å forbedre reflekser på. Å spille videospill hjelper hjernen raskt å skifte mellom tanke og handling. Mens noen av videospillene som er spesielt utviklet for å trene hjernen, er et godt valg, vil nesten alle slags videospill engasjere sinnet på forskjellige nivåer. Det er dette som er nødvendig for å forbedre refleksene.

Sportsspesifikke øvelser er en annen flott måte å forbedre reflekser på. De sportsspesifikke øvelsene trenger ikke å være i en idrett du normalt deltar i. Basketballløping og dribling av øvelser, fotballsparkøvelser og til og med korte, raske spurter på banen, kan alle øke reaksjonstiden.

Spill en sport som krever intens konsentrasjon. Dette er annerledes enn sportsspesifikke øvelser. Mens sportsspesifikke øvelser bare kan vare ti eller femten minutter hver økt, kan det å spille en sport gjøre at du kan bruke en time eller mer på å forbedre refleksene dine. Racquetball, tennis og basketball krever alle intens konsentrasjon for å mestre. Forbeholdet om dette er at hvis dine spillpartnere er betydelig bedre eller dårligere enn deg, vil ikke fordelene være like store.

Det er en rekke livsstilsaker som kan fungere for å redusere responstiden din. Hvis du, etter å ha jobbet for å forbedre refleksene i noen uker, ikke legger merke til noen forbedringer, bør du se på livsstilsfaktorer som kan holde deg tilbake. De inkluderer kosthold, søvn og stress.

Mange som ønsker å forbedre responstiden, er også idrettsutøvere. De kan se på kostholdet deres nøye og til og med begrense kaloriene. Dette kan virke mot sin hensikt. Hvis kroppen din ikke har nok drivstoff, må den rasjonere hvordan den brukes. Uten nok kalorier vil kroppen din ikke bevege seg så raskt som den skal, og hjernen din vil være treg.

Mangel på kvalitetssøvn er en annen faktor som kan bremse responstiden. Fire eller fem timers søvn er ikke nok for folk flest. Sju til åtte timer gir kroppen din mye mer tid til å komme seg og helbrede seg selv. Dette er spesielt viktig for folk som trener kroppene sine anstrengende. Tilsatt søvn, for eksempel med en kort lur på dagtid, kan være spesielt gunstig.

Stress er det siste hinderet i jakten på å forbedre reflekser. Selv om det ikke alltid er mulig å eliminere stress, kan det å jobbe effektivt med det være like bra. Yoga, meditasjon og avslappende spaserturer er med på å redusere stress. Et varmt bad før sengetid kan bidra til å redusere kaste og sving som følger med et stressfylt liv. Hvis stress blir uutholdelig, kan du vurdere å besøke en rådgiver eller annen fagperson for å få råd.