Hur kan jag förbättra reflexer?

Det finns olika sätt att förbättra reflexer. Vissa är specifika övningar som syftar till att påskynda responstiden, medan andra är vardagliga aktiviteter som kan göra responsen på stimuli snabbare. Det bästa sättet att förbättra reflexer är att göra en mängd av dessa aktiviteter, blanda dem så att kroppen inte blir för vana vid något schema.

Videospel är ett sätt att förbättra reflexer. Att spela videospel hjälper hjärnan att snabbt växla mellan tankar och handling. Medan några av de videospel som är specifikt utformade för att utöva hjärnan är ett bra val, kommer nästan alla slags videospel att engagera sinnet på olika nivåer. Detta är vad som är nödvändigt för att förbättra reflexer.

Sportspecifika övningar är ett annat bra sätt att förbättra reflexer. De sportspecifika övningarna behöver inte vara i en sport som du normalt deltar i. Basketkörning och driblingsövningar, fotbollssparkborrningar och till och med korta, snabba sprintar på banan kan alla snabba din reaktionstid.

Spela en sport som kräver intensiv koncentration. Detta är annorlunda än sportspecifika övningar. Medan sportspecifika övningar kan endast pågå i tio eller femton minuter varje session, kan du spela en sport låta dig ägna en timme eller mer åt att förbättra dina reflexer. Racquetball, tennis och basket kräver alla intensiv koncentration för att behärska. Förbehållet med detta är att om dina spelande partners är betydligt bättre eller sämre än dig, kommer fördelarna inte att vara lika stora.

Det finns olika livsstilsärenden som kan fungera för att bromsa din responstid. Om du, efter att ha arbetat för att förbättra reflexer i några veckor, inte märker några förbättringar, bör du titta på livsstilsfaktorer som kan hålla dig tillbaka. De inkluderar kost, sömn och stress.

Många människor som vill förbättra sin responstid är också idrottare. De kan titta på sin kost noggrant och till och med begränsa kalorier. Detta kan vara kontraproduktivt. Om din kropp inte har tillräckligt med bränsle måste den rationalisera hur den används. Utan tillräckligt med kalorier rör sig kroppen inte så snabbt som den borde, och din hjärna kommer att bli trög.

Brist på kvalitetssömn är en annan faktor som kan bromsa responstiden. Fyra eller fem timmars sömn räcker inte för de flesta. Sju till åtta timmar ger din kropp mycket mer tid att återhämta sig och läka sig själv. Detta är särskilt viktigt för människor som tränar sina kroppar på ett hårt sätt. Tillsatt sömn, till exempel med en kort tupplur under dagen, kan vara särskilt fördelaktigt.

Stress är det sista hinderet i strävan att förbättra reflexer. Det är inte alltid möjligt att eliminera stress, men det kan vara nästan lika bra att hantera det. Yoga, meditation och avkopplande promenader hjälper till att minska stress. Ett varmt bad före sängen kan bidra till att minska kasta och vrida som kommer med ett stressfylld liv. Om stress blir outhärdlig, överväg att besöka en rådgivare eller annan professionell för råd.