¿Cómo puedo prevenir un derrame cerebral?

Se produce un derrame cerebral cuando se corta el suministro de sangre a una parte del cerebro. Esto puede durar de unos segundos a un par de minutos. Incluso si el cerebro se ve privado de sangre que transporta oxígeno durante un minuto o dos, las células cerebrales pueden morir, lo que daña el cerebro. Dados los riesgos de accidente cerebrovascular, prevenir un accidente cerebrovascular es un objetivo muy deseable.

Cabe señalar que las personas no siempre pueden prevenir un derrame cerebral. Algunas cirugías necesarias pueden crear el riesgo de accidente cerebrovascular, especialmente para personas con defectos cardíacos congénitos. En estos casos, los beneficios de la cirugía superan el riesgo de accidente cerebrovascular.

Para la mayoría de las personas, la prevención del accidente cerebrovascular debe comenzar en la infancia, pero si no es así, cualquier esfuerzo para prevenir un accidente cerebrovascular en la edad adulta también puede disminuir la probabilidad de tener uno. Por ejemplo, los niños pueden comenzar a evitar que ocurra un derrame cerebral comiendo dietas saludables y haciendo mucho ejercicio. Las dietas deben ser bajas en grasas saturadas, especialmente para niños mayores de cinco años, ya que una de las principales causas de accidente cerebrovascular es la acumulación de placa en las arterias. La acumulación de placa puede desprenderse y formar un bloqueo de sangre al cerebro.

A medida que envejecemos, podemos recoger algunos hábitos que tienen menos probabilidades de ayudarnos a prevenir un derrame cerebral. Fumar, por ejemplo, aumenta en gran medida nuestras posibilidades de sufrir un derrame cerebral. La mala alimentación y la falta de ejercicio pueden hacer que sea más difícil prevenir un derrame cerebral. Pueden conducir a afecciones como presión arterial alta y diabetes, que son factores de riesgo que contribuyen a los accidentes cerebrovasculares.

Aunque los anticonceptivos orales basados ​​en hormonas son de uso común, pueden aumentar el riesgo de accidente cerebrovascular. Este riesgo aumenta a medida que envejecemos. Fumar y usar anticonceptivos hormonales, especialmente después de los 35 años, puede aumentar en gran medida la posibilidad de sufrir un derrame cerebral repentino.

Las personas con sobrepeso a menudo tienen un mayor riesgo de accidente cerebrovascular. Las personas que llevan kilos de más deben tratar de modificar la dieta y hacer al menos 30 minutos de ejercicio aeróbico al día. Incluso si no pierde mucho peso, una dieta más saludable y ejercicio diario pueden ayudar a prevenir un derrame cerebral.

Las principales formas de prevenir un derrame cerebral son las siguientes:

No fume

Si es diabético, controle los niveles de glucosa cuidadosamente.

Coma una dieta baja en grasas saturadas.

Haga ejercicio 30 minutos al día.

No use anticonceptivos hormonales (la píldora, el parche, las vacunas).

Use alcohol con moderación y evite beber en exceso.

Hágase chequeos anuales para controlar los niveles de presión arterial.

Trate de perder peso si tiene sobrepeso a través de una dieta saludable y ejercicio.

Mantenga bajos los niveles de colesterol en la sangre.

A veces, las personas tienen antecedentes familiares que funcionan en su contra al tratar de prevenir un derrame cerebral. Una persona que come una dieta saludable aún puede luchar con colesterol alto, diabetes, ritmos cardíacos anormales o presión arterial alta. Conocer su historial familiar puede ayudarlo a prevenir un accidente cerebrovascular, porque existen medicamentos para tratar estas afecciones. Lo más importante, si el historial médico de su familia contiene factores de riesgo de accidente cerebrovascular, permanezca regularmente bajo el cuidado de un médico para controlar estos factores de riesgo y verificarlos con medicamentos según sea necesario.