¿Cómo puedo prevenir un derrame cerebral?

Se causa un accidente cerebrovascular cuando se corta el suministro de sangre a una porción del cerebro. Esto puede durar un par de segundos a un par de minutos. Incluso si el cerebro está privado de sangre que transporta oxígeno durante un minuto o dos, las células cerebrales pueden morir, lo que resulta en daño cerebral. Dados los riesgos de accidente cerebrovascular, para prevenir un accidente cerebrovascular es un objetivo altamente deseable.

Cabe señalar que las personas no siempre pueden prevenir un derrame cerebral. Algunas cirugías necesarias pueden crear el riesgo de accidente cerebrovascular, especialmente para las personas con defectos cardíacos congénitos. En estos casos, el riesgo de accidente cerebrovascular se ve compensado por los beneficios de la cirugía.

Para la mayoría de las personas, la prevención del accidente cerebrovascular debería comenzar en la infancia, pero si no lo ha hecho, cualquier esfuerzo para prevenir un derrame cerebral como adulto también puede disminuir la probabilidad de tener uno. Por ejemplo, los niños pueden comenzar a evitar que ocurra un derrame cerebral al comer dietas saludables y hacer mucho ejercicio. Las dietas deben ser bajas en grasas saturadas, especialmente para niños mayores de cinco años, ya que uno de los principales CAusas de accidente cerebrovascular es la acumulación de placa en las arterias. La acumulación de placa puede romperse y formar un bloqueo de sangre al cerebro.

A medida que envejecemos, podemos recoger algunos hábitos que tienen menos probabilidades de ayudarnos a prevenir un derrame cerebral. Fumar, por ejemplo, aumenta enormemente nuestras posibilidades de tener un derrame cerebral. La mala dieta y la falta de ejercicio pueden hacer que sea más difícil prevenir un derrame cerebral. Pueden conducir a afecciones como la presión arterial alta y la diabetes, que contribuyen a los factores de riesgo para accidentes cerebrovasculares.

Aunque los anticonceptivos orales basados ​​en hormonas son de uso común, pueden aumentar el riesgo de accidente cerebrovascular. Este riesgo aumenta a medida que envejecemos. Fumar y usar anticonceptivos hormonales, especialmente después de los 35 años, puede aumentar en gran medida la posibilidad de tener un golpe repentino.

Las personas con sobrepeso a menudo tienen un mayor riesgo de accidente cerebrovascular. Las personas que llevan libras extra deben intentar modificar DIET y obtenga al menos 30 minutos de ejercicio aeróbico al día. Incluso si no pierde mucho peso, una dieta más saludable y un ejercicio diario pueden ayudar a prevenir un derrame cerebral.

Las principales formas de prevenir un accidente cerebrovascular son las siguientes:

No fumes.

Si eres diabético, monitorea los niveles de glucosa con cuidado.

Come una dieta baja en grasas saturadas.

Ejercicio 30 minutos al día.

No use control de la natalidad hormonal (la píldora, el parche, los disparos).

Use el alcohol con moderación y evite el consumo excesivo de alcohol.

Obtenga chequeos anuales para monitorear los niveles de presión arterial.

Trate de perder peso si tiene sobrepeso a través de una dieta saludable y ejercicio.

Mantenga bajos los niveles de colesterol en la sangre.

A veces las personas tienen antecedentes familiares que funcionan contra ellos mientras intentan prevenir un derrame cerebral. Una persona que come una dieta saludable aún puede luchar con colesterol alto, diabetes, ritmos cardíacos anormales o presión arterial alta. Conocer los antecedentes de su familia puede ayudarlo a prevenir un derrame cerebral, porque existen medicamentospara tratar estas afecciones. Lo más importante, si su historial médico familiar contiene factores de riesgo de accidente cerebrovascular, manténgase regularmente bajo el cuidado de un médico para monitorear estos factores de riesgo y verificarlos con medicamentos según sea necesario.