Hoe kan ik een beroerte voorkomen?

Een beroerte wordt veroorzaakt wanneer de bloedtoevoer naar een deel van de hersenen wordt afgesneden. Dit kan enkele seconden tot enkele minuten duren. Zelfs als de hersenen gedurende een minuut of twee geen zuurstof meer hebben, kunnen hersencellen afsterven, wat tot hersenbeschadiging kan leiden. Gezien de risico's van een beroerte is het zeer wenselijk om een ​​beroerte te voorkomen.

Opgemerkt moet worden dat mensen een beroerte niet altijd kunnen voorkomen. Sommige noodzakelijke operaties kunnen het risico op een beroerte veroorzaken, vooral voor mensen met aangeboren hartafwijkingen. In deze gevallen weegt het risico op een beroerte niet op tegen de voordelen van een operatie.

Voor de meeste mensen moet beroertepreventie beginnen in de kindertijd, maar als dit niet het geval is, kunnen inspanningen om een ​​beroerte als volwassene te voorkomen, ook de kans op een beroerte verminderen. Kinderen kunnen bijvoorbeeld beginnen met het voorkomen van een beroerte door gezonde diëten te eten en voldoende te bewegen. Diëten moeten weinig verzadigd vet bevatten, vooral voor kinderen ouder dan vijf, omdat een van de belangrijkste oorzaken van een beroerte ophoping van plaque in de slagaders is. Plaque-opbouw kan afbreken en een bloedblokkade naar de hersenen vormen.

Naarmate we ouder worden, kunnen we sommige gewoonten oppakken die minder waarschijnlijk zijn om ons te helpen een beroerte te voorkomen. Roken verhoogt bijvoorbeeld de kans op een beroerte aanzienlijk. Slecht dieet en gebrek aan lichaamsbeweging kunnen het uitdagender maken om een ​​beroerte te voorkomen. Ze kunnen leiden tot aandoeningen zoals hoge bloeddruk en diabetes, die beide risicofactoren voor beroertes zijn.

Hoewel orale, op hormonen gebaseerde anticonceptiva veel worden gebruikt, kunnen ze het risico op een beroerte vergroten. Dit risico neemt toe naarmate we ouder worden. Roken en het gebruik van hormonale anticonceptiva, vooral na de leeftijd van 35, kan de kans op een plotselinge beroerte aanzienlijk vergroten.

Mensen met overgewicht lopen vaak een groter risico op een beroerte. Mensen die extra kilo's bij zich hebben, moeten proberen het dieet aan te passen en minimaal 30 minuten aerobe oefeningen per dag te krijgen. Zelfs als u niet veel gewicht verliest, kan een gezonder dieet en dagelijkse lichaamsbeweging helpen om een ​​beroerte te voorkomen.

De belangrijkste manieren om een ​​beroerte te voorkomen zijn de volgende:

Niet roken.

Als u diabetes hebt, moet u de glucosespiegels zorgvuldig controleren.

Eet een dieet met weinig verzadigde vetten.

Train 30 minuten per dag.

Gebruik geen hormonale anticonceptie (de pil, de pleister, schoten).

Gebruik alcohol met mate en vermijd zwaar drinken.

Krijg jaarlijkse controles om bloeddrukniveaus te controleren.

Probeer af te vallen als u te zwaar bent door een gezond dieet en lichaamsbeweging.

Houd het cholesterolgehalte in het bloed laag.

Soms hebben mensen een familiegeschiedenis die tegen hen werkt als ze proberen een beroerte te voorkomen. Een persoon die een gezond dieet eet, kan nog steeds worstelen met een hoog cholesterolgehalte, diabetes, abnormale hartritmes of hoge bloeddruk. Als u uw familiegeschiedenis kent, kunt u een beroerte voorkomen, omdat er medicijnen zijn om deze aandoeningen te behandelen. Het belangrijkste is dat als de medische geschiedenis van uw familie risicofactoren voor een beroerte bevat, u regelmatig onder toezicht van een arts blijft om deze risicofactoren te controleren en deze indien nodig met medicijnen controleert.