Hvordan kan jeg forhindre slag?

Et hjerneslag er forårsaket når blodtilførselen til en del av hjernen blir avskåret. Dette kan vare i et par sekunder til et par minutter. Selv om hjernen er fratatt oksygenbærende blod i et minutt eller to, kan hjerneceller dø, noe som resulterer i hjerneskade. Gitt risikoen for hjerneslag, er det et veldig ønskelig mål å forhindre et hjerneslag.

Det skal bemerkes at folk ikke alltid kan forhindre et hjerneslag. Noen nødvendige operasjoner kan skape risiko for hjerneslag, spesielt for personer med medfødt hjertefeil. I disse tilfellene oppveies risikoen for hjerneslag av fordelene ved kirurgi.

For de fleste bør slagforebygging begynne i barndommen, men hvis det ikke har det, kan noen forsøk på å forhindre et hjerneslag som voksen også redusere sannsynligheten for å få et. For eksempel kan barn begynne å forhindre at et hjerneslag noen gang oppstår ved å spise sunne dietter og få mye trening. Kosthold bør være lite mettet fett, spesielt for barn over fem år, siden en av hovedårsakene til hjerneslag er ansamling av plakett i arteriene. Oppbygging av plakk kan bryte av og danne en blokkering av blod til hjernen.

Når vi eldes, kan vi plukke opp noen vaner som det er mindre sannsynlig at vi hjelper oss med å forhindre hjerneslag. Røyking øker for eksempel stor sjansen for å få hjerneslag. Dårlig kosthold og mangel på trening kan gjøre det mer utfordrende å forhindre slag. De kan føre til forhold som høyt blodtrykk og diabetes, som begge bidrar med risikofaktorer for slag.

Selv om orale, hormonbaserte prevensjonsmidler er vanlig i bruk, kan de øke risikoen for hjerneslag. Denne risikoen øker når vi eldes. Å røyke og bruke hormonelle prevensjonsmidler, spesielt etter fylte 35 år, kan øke sjansen for et plutselig slag.

Personer som er overvektige har ofte større risiko for hjerneslag. Personer som bærer ekstra kilo bør prøve å endre kostholdet og få minst 30 minutter aerob trening om dagen. Selv om du ikke mister mye vekt, kan et sunnere kosthold og daglig trening bidra til å forhindre slag.

De viktigste måtene å forhindre et hjerneslag er følgende:

Ikke røyk.

Hvis du er diabetiker, må du overvåke glukosenivået nøye.

Spis en diett lavt i mettet fett.

Tren 30 minutter om dagen.

Ikke bruk hormonell prevensjon (pillen, lappen, skudd).

Bruk alkohol i moderate mengder og unngå kraftig drikking.

Få årlige kontroller for å overvåke blodtrykksnivået.

Prøv å gå ned i vekt hvis du er overvektig gjennom sunt kosthold og trening.

Hold kolesterolnivået i blodet lavt.

Noen ganger har folk familiehistorier som virker mot dem når de prøver å forhindre hjerneslag. En person som spiser et sunt kosthold, kan fremdeles slite med høyt kolesterol, diabetes, unormale hjerterytmer eller høyt blodtrykk. Å kjenne familiehistorien din kan hjelpe deg med å forhindre hjerneslag, fordi det finnes medisiner for å behandle disse tilstandene. Det viktigste er at hvis din familiehistoriske historie inneholder risikofaktorer for hjerneslag, må du regelmessig holde deg under en lege for å overvåke disse risikofaktorene og sjekke dem med medisiner etter behov.