Wie kann ich einen Schlaganfall verhindern?

Ein Schlaganfall wird verursacht, wenn die Blutversorgung eines Teils des Gehirns unterbrochen wird. Dies kann einige Sekunden bis einige Minuten dauern. Selbst wenn dem Gehirn für ein oder zwei Minuten sauerstofftragendes Blut entzogen wird, können Gehirnzellen absterben, was zu einer Schädigung des Gehirns führt. Angesichts der Schlaganfallrisiken ist die Verhinderung eines Schlaganfalls ein äußerst wünschenswertes Ziel.

Es ist zu beachten, dass Menschen einen Schlaganfall nicht immer verhindern können. Einige notwendige Operationen können das Schlaganfallrisiko erhöhen, insbesondere bei Menschen mit angeborenen Herzfehlern. In diesen Fällen wird das Schlaganfallrisiko durch die Vorteile einer Operation aufgewogen.

Bei den meisten Menschen sollte die Schlaganfallprävention bereits in der Kindheit eingesetzt werden. Wenn dies jedoch nicht der Fall ist, kann die Wahrscheinlichkeit, einen Schlaganfall zu erleiden, durch Maßnahmen zur Prävention eines Schlaganfalls als Erwachsener ebenfalls verringert werden. Zum Beispiel können Kinder damit beginnen, einen Schlaganfall zu verhindern, indem sie sich gesund ernähren und sich viel bewegen. Diäten sollten wenig gesättigtes Fett enthalten, insbesondere bei Kindern über fünf Jahren, da eine der Hauptursachen für Schlaganfälle die Ansammlung von Plaque in den Arterien ist. Plaqueanhäufung kann abbrechen und eine Blutblockade zum Gehirn bilden.

Wenn wir älter werden, können wir einige Gewohnheiten aufgreifen, die uns weniger dabei helfen, einen Schlaganfall zu verhindern. Rauchen zum Beispiel erhöht unsere Schlaganfallwahrscheinlichkeit erheblich. Schlechte Ernährung und Bewegungsmangel können es schwieriger machen, einen Schlaganfall zu verhindern. Sie können zu Bluthochdruck und Diabetes führen, die beide Risikofaktoren für Schlaganfälle sind.

Obwohl orale Verhütungsmittel auf Hormonbasis gebräuchlich sind, können sie das Schlaganfallrisiko erhöhen. Dieses Risiko steigt mit zunehmendem Alter. Rauchen und hormonelle Verhütungsmittel, insbesondere nach dem 35. Lebensjahr, können die Wahrscheinlichkeit eines plötzlichen Schlaganfalls erheblich erhöhen.

Menschen mit Übergewicht sind häufig einem höheren Schlaganfallrisiko ausgesetzt. Menschen, die zusätzliche Pfunde mit sich herumtragen, sollten versuchen, ihre Ernährung zu ändern und mindestens 30 Minuten Aerobic pro Tag zu absolvieren. Auch wenn Sie nicht viel abnehmen, kann eine gesündere Ernährung und tägliche Bewegung helfen, einen Schlaganfall zu verhindern.

Die wichtigsten Möglichkeiten, um einen Schlaganfall zu verhindern, sind die folgenden:

Nicht rauchen

Wenn Sie Diabetiker sind, überwachen Sie den Blutzuckerspiegel sorgfältig.

Essen Sie eine Diät mit wenig gesättigten Fetten.

Trainieren Sie 30 Minuten am Tag.

Verwenden Sie keine hormonelle Empfängnisverhütung (die Pille, das Pflaster, Schüsse).

Verwenden Sie Alkohol in Maßen und vermeiden Sie starkes Trinken.

Lassen Sie sich jährlich untersuchen, um den Blutdruck zu überwachen.

Versuchen Sie, Gewicht zu verlieren, wenn Sie durch gesunde Ernährung und Bewegung übergewichtig sind.

Halten Sie den Cholesterinspiegel im Blut niedrig.

Manchmal haben Menschen Familiengeschichten, die gegen sie arbeiten, wenn sie versuchen, einen Schlaganfall zu verhindern. Eine Person, die sich gesund ernährt, kann immer noch mit hohem Cholesterinspiegel, Diabetes, Herzrhythmusstörungen oder hohem Blutdruck zu kämpfen haben. Die Kenntnis Ihrer Familienanamnese kann Ihnen helfen, einen Schlaganfall zu verhindern, da Medikamente zur Behandlung dieser Erkrankungen vorhanden sind. Wenn Ihre familiäre Krankengeschichte Risikofaktoren für einen Schlaganfall enthält, lassen Sie sich regelmäßig von einem Arzt untersuchen, um diese Risikofaktoren zu überwachen, und überprüfen Sie sie bei Bedarf mit Medikamenten.