Wie kann ich einen Schlaganfall verhindern?

Ein Schlaganfall wird verursacht, wenn eine Blutversorgung eines Teils des Gehirns abgeschnitten ist. Dies kann ein paar Sekunden bis ein paar Minuten dauern. Selbst wenn dem Gehirn ein oder zwei Minuten lang sauerstoffgetränktes Blut entzogen wird, können Gehirnzellen sterben, was zu Hirnschäden führt. Angesichts der Schlaganfallrisiken ist es ein sehr wünschenswertes Ziel, einen Schlaganfall zu verhindern. Einige notwendige Operationen können ein Schlaganfallrisiko schaffen, insbesondere für Menschen mit angeborenen Herzfehlern. In diesen Fällen wird ein Schlaganfallrisiko durch die Vorteile der Operation überwogen.

Für die meisten Menschen sollte die Schlaganfallprävention in der Kindheit beginnen. Wenn dies nicht der Fall ist, können alle Anstrengungen zur Verhinderung eines Schlaganfalls als Erwachsener auch die Wahrscheinlichkeit verringern, einen zu haben. Zum Beispiel können Kinder anfangen, zu verhindern, dass ein Schlaganfall jemals auftritt, indem sie gesunde Ernährung ernähren und viel Bewegung bekommen. Die Diäten sollten sättigendes Fett, insbesondere für Kinder über fünf, da eines der Haupt -C -Schlaganfälle sind die Ansammlung von Plaque in den Arterien. Plaque-Aufbau kann abbrechen und eine Blutsperrung für das Gehirn bilden.

Wenn wir älter werden, können wir einige Gewohnheiten aufnehmen, die uns weniger wahrscheinlich helfen, einen Schlaganfall zu verhindern. Rauchen zum Beispiel erhöht unsere Chancen, einen Schlaganfall zu haben. Schlechte Ernährung und mangelnde Bewegung können es schwieriger machen, einen Schlaganfall zu verhindern. Sie können zu Erkrankungen wie Bluthochdruck und Diabetes führen, die beide Risikofaktoren für Schlaganfälle beitragen.

Obwohl orale, hormonbasierte Kontrazeptiva in gemeinsamen Verwendung sind, können sie das Schlaganfallrisiko erhöhen. Dieses Risiko steigt mit zunehmendem Alter. Rauchen und Verwendung hormoneller Kontrazeptiva, insbesondere nach 35 Jahren, kann die Wahrscheinlichkeit eines plötzlichen Schlaganfalls erheblich erhöhen.

Menschen, die übergewichtig sind, haben häufig ein höheres Schlaganfallrisiko. Menschen, die zusätzliche Pfund tragen, sollten versuchen, DI zu ändernET und mindestens 30 Minuten aerobe Bewegung pro Tag. Auch wenn Sie nicht viel Gewicht verlieren, kann eine gesündere Ernährung und tägliche Bewegung dazu beitragen, einen Schlaganfall zu verhindern.

Die Hauptmethoden, um einen Schlaganfall zu verhindern, sind Folgendes:

Rauch nicht.

Wenn Sie Diabetiker sind, überwachen Sie die Glukosespiegel sorgfältig.

Essen Sie eine Diät mit geringem gesättigten Fetten.

30 Minuten am Tag Übung.

Verwenden Sie keine hormonelle Geburtenkontrolle (die Pille, den Patch, Schüsse).

Alkohol in Maßen und vermeiden Sie starkes Trinken.

Jährliche Untersuchungen erhalten, um den Blutdruckspiegel zu überwachen.

Versuchen Sie, Gewicht zu verlieren, wenn Sie durch gesunde Ernährung und Bewegung übergewichtig sind.

Halten Sie den Blutcholesterinspiegel niedrig.

Manchmal haben Menschen Familiengeschichten, die gegen sie arbeiten, wenn sie versuchen, einen Schlaganfall zu verhindern. Eine Person, die eine gesunde Ernährung isst, kann immer noch mit hohem Cholesterinspiegel, Diabetes, abnormalen Herzrhythmen oder hohem Blutdruck zu kämpfen haben. Wenn Sie Ihre Familiengeschichte kennen, können Sie einen Schlaganfall verhindern, da Medikamente existierendiese Erkrankungen zu behandeln. Am wichtigsten ist, wenn Ihre Familienanamnese Risikofaktoren für Schlaganfall enthält, bleiben Sie regelmäßig unter der Behandlung eines Arztes, um diese Risikofaktoren zu überwachen und sie nach Bedarf mit den Medikamenten zu überprüfen.