Hur kan jag förhindra en stroke?

En stroke orsakas när blodtillförseln till en del av hjärnan stängs av. Detta kan pågå i ett par sekunder till ett par minuter. Även om hjärnan berövas syrebärande blod i en minut eller två, kan hjärnceller dö, vilket resulterar i hjärnskador. Med tanke på riskerna med stroke är det att förhindra en stroke. Vissa nödvändiga operationer kan skapa risken för stroke, särskilt för personer med medfödda hjärtfel. I dessa fall uppvägs risken för stroke av fördelarna med operation.

För de flesta kan strokeförebyggande börja i barndomen, men om det inte har gjort det kan några ansträngningar för att förhindra en stroke som vuxen också minska sannolikheten för att ha en. Till exempel kan barn börja förhindra att en stroke någonsin inträffar genom att äta hälsosamma dieter och få massor av träning. Dieter bör vara låg i mättat fett, särskilt för barn över fem, eftersom en av de viktigaste CAuser av stroke är ansamling av plack i artärerna. Plackuppbyggnad kan bryta av och bilda en blockering av blod till hjärnan.

När vi åldras kan vi hämta några vanor som är mindre benägna att hjälpa oss att förhindra en stroke. Rökning ökar till exempel våra chanser att få en stroke. Dålig kost och brist på träning kan göra det mer utmanande att förhindra en stroke. De kan leda till förhållanden som högt blodtryck och diabetes, som båda bidrar med riskfaktorer för slag.

Även om orala, hormonbaserade preventivmedel är i vanligt bruk, kan de öka risken för stroke. Denna risk ökar när vi åldras. Rökning och användning av hormonella preventivmedel, särskilt efter 35 års ålder kan öka risken för att få ett plötsligt slag.

Människor som är överviktiga har ofta större risk för stroke. Människor som bär extra pund bör försöka ändra DIET och få minst 30 minuter aerob träning om dagen. Även om du inte går ner i vikt kan en hälsosammare diet och daglig träning hjälpa till att förhindra en stroke.

De viktigaste sätten att förhindra en stroke är följande:

Rök inte.

Om du är diabetisk, övervaka glukosnivåerna noggrant.

Ät en diet låg i mättat fett.

Träning 30 minuter om dagen.

Använd inte hormonell födelsekontroll (piller, lappen, skott).

Använd alkohol i mått och undvik kraftigt drickande.

Få årliga kontroller för att övervaka blodtrycket.

Försök att gå ner i vikt om du är överviktig genom hälsosam kost och motion.

Håll blodkolesterolnivåerna låga.

Ibland har människor familjehistoria som arbetar mot dem när de försöker förhindra en stroke. En person som äter en hälsosam kost kan fortfarande kämpa med högt kolesterol, diabetes, onormala hjärtrytmer eller högt blodtryck. Att känna till din familjehistoria kan hjälpa dig att förhindra en stroke, eftersom mediciner finnsatt behandla dessa förhållanden. Viktigast av allt, om din familjens medicinska historia innehåller riskfaktorer för stroke, stannar regelbundet under vård av en läkare för att övervaka dessa riskfaktorer och kontrollera dem med medicinering efter behov.