Hur kan jag förhindra stroke?

En stroke orsakas när blodtillförseln till en del av hjärnan stängs av. Detta kan pågå i några sekunder till ett par minuter. Även om hjärnan är berövad syrebärande blod i en minut eller två, kan hjärnceller dö, vilket kan leda till hjärnskador. Med tanke på riskerna för stroke är det ett mycket önskvärt mål att förebygga en stroke.

Det bör noteras att människor inte alltid kan förhindra en stroke. Vissa nödvändiga operationer kan skapa risken för stroke, särskilt för personer med medfödda hjärtfel. I dessa fall uppvägs risken för stroke av fördelarna med operationen.

För de flesta bör förebyggande av stroke före början i barndomen, men om det inte har det kan några ansträngningar för att förhindra en stroke som vuxen också minska sannolikheten för att få en sådan. Till exempel kan barn börja förhindra att en stroke alltid uppstår genom att äta hälsosamma dieter och få massor av träning. Dieter bör vara låg i mättat fett, särskilt för barn över fem år, eftersom en av de främsta orsakerna till stroke är ansamling av plack i artärerna. Uppbyggnad av plack kan bryta av och bilda en blockering av blod till hjärnan.

När vi åldras kan vi ta upp några vanor som är mindre benägna att hjälpa oss att förebygga stroke. Att röka, till exempel, ökar våra chanser att få stroke. Dålig kost och brist på träning kan göra det mer utmanande att förebygga stroke. De kan leda till tillstånd som högt blodtryck och diabetes, som båda bidrar med riskfaktorer för stroke.

Även om orala, hormonbaserade preventivmedel används ofta, kan de öka risken för stroke. Denna risk ökar när vi åldras. Att röka och använda hormonella preventivmedel, särskilt efter 35 års ålder, kan öka risken för plötsligt stroke.

Människor som är överviktiga riskerar ofta att få stroke. Människor som bär extra kilo bör försöka ändra kosten och få minst 30 minuters aerob träning per dag. Även om du inte tappar mycket vikt, kan en hälsosammare kost och daglig träning hjälpa till att förebygga stroke.

De viktigaste sätten att förebygga en stroke är följande:

Rök inte.

Om du är diabetiker övervakar du glukosnivån noggrant.

Ät en diet låg i mättat fett.

Träna 30 minuter om dagen.

Använd inte hormonell födelsekontroll (p-piller, lapp, skott).

Använd alkohol i mått och undvik hårt drickande.

Få kontroller varje år för att övervaka blodtrycksnivåerna.

Försök gå ner i vikt om du är överviktig genom hälsosam kost och motion.

Håll kolesterolnivån i blodet lågt.

Ibland har människor familjehistoria som arbetar mot dem när de försöker förhindra stroke. En person som äter en hälsosam kost kan fortfarande kämpa med högt kolesterol, diabetes, onormala hjärtrytmer eller högt blodtryck. Att känna till din familjehistoria kan hjälpa dig att förebygga stroke, eftersom det finns mediciner för att behandla dessa tillstånd. Viktigast av allt, om din familjesjukhistoria innehåller riskfaktorer för stroke, stanna regelbundet under vård av en läkare för att övervaka dessa riskfaktorer och kontrollera dem med medicinering vid behov.