¿Cómo puedo prevenir el síndrome de visión por computadora?
El síndrome de visión por computadora (CSV) es el resultado de mirar la pantalla de una computadora durante mucho tiempo sin descansos para descansar los ojos. Hay varias formas de minimizar el daño que esto causará, y la mayoría de ellas son bastante fáciles y vale la pena hacerlo.
El síndrome de visión por computadora puede causar muchos efectos diferentes, y la gravedad puede variar mucho según la persona y la frecuencia con la que mira la pantalla de la computadora. Los efectos pueden incluir dolores de cabeza, que van desde molestias menores hasta migrañas, ojos secos, fatiga crónica, problemas de visión y dolor de espalda y cuello.
Hay pasos que puede seguir un usuario de computadora para minimizar los efectos del síndrome de visión por computadora, y los más fáciles a menudo implican alterar un poco el entorno. Una de las principales causas de casos graves es la mala iluminación en el ambiente. Reducir el deslumbramiento y las luces fuertes puede ayudar enormemente. Reemplazar la iluminación fluorescente con iluminación de espectro completo y asegurarse de que la luz sea difusa e incluso minimizará el daño causado por mirar la pantalla de una computadora.
Asegurarse de que no haya nada en el entorno que haga que los ojos se sequen rápidamente es otro buen paso para reducir el daño del síndrome de visión por computadora. Dado que los ojos tienden a permanecer abiertos durante largos períodos de tiempo cuando se enfoca en la pantalla de una computadora, pueden secarse rápidamente y causar daños. Si hay respiraderos o ventiladores de alta potencia o flujo de aire natural que atraviesa sus ojos y absorbe la humedad, será más propenso a experimentar problemas.
Tomar un descanso ocasionalmente para enfocar los ojos en otro punto es otra buena manera de evitar el síndrome de visión por computadora. Esto a menudo se conoce como la regla 20-20-20, lo que significa que aproximadamente cada 20 minutos debe elegir un punto a unos 20 pies de distancia y concentrarse en él durante 20 segundos. Al ayudar a los ojos a cambiar su distancia focal, este ejercicio reduce los efectos de la visión borrosa y la dificultad para enfocar causada por el síndrome de visión por computadora. Intente tomar descansos regularmente de lo que sea que esté haciendo en la computadora, ya que la causa principal de este problema es la exposición prolongada a una pantalla sin ningún respiro.
Otras formas fáciles de evitar el síndrome de visión por computadora incluyen el uso regular de gotas para los ojos para mantener los ojos húmedos y el uso de programas especiales de protector de pantalla para ayudarlo a recordar cuándo tomar descansos. También puede ayudar colocar su monitor un poco más bajo en su escritorio que su línea de visión, de modo que lo esté mirando un poco hacia abajo. Las personas con problemas de visión también pueden obtener pares especiales de anteojos de computadora, lo que ayudará a prevenir este problema. Estas gafas generalmente se pueden comprar en cualquier proveedor importante de anteojos correctivos.
El síndrome de visión por computadora puede afectar a personas de todas las edades, pero es de especial preocupación para los niños más pequeños. Como sus ojos no han terminado de desarrollarse, son especialmente susceptibles a problemas como este. Es importante destacar la importancia de tomar descansos regulares de la computadora a sus hijos y ayudarlos a crear el entorno que necesitan para proteger la salud de su visión.