¿Cómo puedo prevenir el síndrome de visión por computadora?
El síndrome de visión por computadora (CSV) resulta de mirar la pantalla de una computadora durante mucho tiempo sin descansos para descansar los ojos. Hay varias formas de minimizar el daño que esto causará, y la mayoría de ellas son bastante fáciles y valen la pena. Los efectos pueden incluir dolores de cabeza, que van desde molestias menores hasta migrañas en toda regla, ojos secos, fatiga crónica, problemas de visión y dolor de espalda y cuello.
Hay pasos que un usuario de la computadora puede tomar para minimizar los efectos del síndrome de la visión por computadora, y lo más fácil a menudo implica alterar el entorno. Una de las causas más grandes de casos severos es la mala iluminación en el entorno ambiente. Reducir el resplandor y las luces duras pueden ayudar enormemente. Reemplazar la iluminación fluorescente con iluminación de espectro completo y asegurarse de que la luz sea difusa yIncluso, minimizará el daño causado por mirar la pantalla de una computadora.
Asegurarse de que no haya nada en el entorno que haga que los ojos se sequen rápidamente es otro buen paso para reducir el daño del síndrome de visión por computadora. Dado que los ojos tienden a mantenerse abiertos por largos períodos de tiempo al enfocarse en la pantalla de una computadora, pueden secarse rápidamente, causando daños. Si hay respiraderos de alta potencia, ventiladores, o flujo de aire natural que se encuentran con los ojos y absorbe la humedad, será más propenso a experimentar problemas.
Tomar un descanso ocasionalmente para enfocar los ojos en otro punto es otra buena manera de evitar el síndrome de visión por computadora. Esto a menudo se conoce como la regla 20-20-20, lo que significa que aproximadamente cada 20 minutos debe elegir un punto a unos 20 pies de distancia y centrarse en ella durante 20 segundos. Al ayudar a los ojos a cambiar su distancia focal, este ejercicio reduce el efectoS de visión borrosa y dificultad para enfocar causada por el síndrome de visión por computadora. Trate de tomar descansos regularmente de lo que sea que esté haciendo en la computadora también, ya que la causa principal de este problema es la exposición prolongada a una pantalla sin ningún respiro.
Otras formas fáciles de evitar el síndrome de visión por computadora incluyen el uso regular de gotas para los ojos para mantener los ojos húmedos y usar programas especiales de salvavidas para ayudarlo a recordar cuándo tomar descansos. También puede ayudar a colocar su monitor un poco más bajo en su escritorio que su línea de ojos, para que lo esté mirando ligeramente. Las personas con problemas de visión también pueden obtener pares especiales de gafas de computadora, lo que ayudará a prevenir este problema. Estas gafas generalmente se pueden comprar en cualquier proveedor importante de ojo correctivo.
El síndrome de visión por computadora puede afectar a las personas de todas las edades, pero es de particular preocupación para los niños más pequeños. Como sus ojos no han terminado de desarrollarse, son especialmente susceptibles a problemas como este. IEs importante enfatizar lo importante de tomar descansos regulares de la computadora a sus hijos y ayudarlos a crear el entorno que necesitan para proteger la salud de su visión.