Hvordan kan jeg forhindre datavisjonssyndrom?

Datasynssyndrom (CSV) er et resultat av å stirre på en dataskjerm i lang tid uten pauser for å hvile øynene. Det er flere måter å minimere skaden dette vil forårsake, og de fleste av dem er ganske enkle og vel verdt å gjøre.

Mange forskjellige effekter kan være forårsaket av datasynsyndrom, og alvorlighetsgraden kan variere sterkt avhengig av personen og hvor ofte han eller hun stirrer på en dataskjerm. Effekter kan inkludere hodepine, alt fra mindre irritasjoner til fullblåst migrene, tørre øyne, kronisk tretthet, synsproblemer og rygg- og nakkesmerter.

Det er trinn en datamaskinbruker kan ta for å minimere effekten av datasynsyndrom, og de enkleste involverer ofte bare å endre miljøet noe. En av de største årsakene til alvorlige tilfeller er dårlig belysning i miljøet. Å redusere gjenskinn og tøffe lys kan hjelpe enormt. Bytte lysstoffrørbelysning med fullspektrumbelysning, og sørge for at lyset er diffust og jevnt, vil minimere skaden forårsaket av å stirre på en dataskjerm.

Å sørge for at det ikke er noe i miljøet som får øynene til å tørke ut, er et annet godt skritt for å redusere skadene av datasynsyndromet. Siden øynene har en tendens til å holde seg åpne i lange perioder når de fokuserer på en dataskjerm, kan de tørke ut raskt og forårsake skade. Hvis det er høydrevne ventilasjonsåpninger, eller vifter, eller naturlig luftstrøm som løper over øynene dine og suger opp fuktigheten, vil du være mer utsatt for problemer.

Å ta en pause av og til for å fokusere øynene på et ytterligere punkt, er en annen god måte å unngå datasynsyndrom. Dette blir ofte referert til som 20-20-20-regelen, noe som betyr at omtrent hvert 20. minutt bør du velge et punkt omtrent 20 meter unna og fokusere på det i 20 sekunder. Ved å hjelpe øynene med å endre sin fokale avstand, reduserer denne øvelsen effekten av uskarpt syn og vanskeligheter med å fokusere forårsaket av datasynsyndrom. Forsøk å ta pauser regelmessig fra det du gjør på datamaskinen også, fordi den viktigste årsaken til dette problemet er langvarig eksponering for en skjerm uten pusterom.

Andre enkle måter å unngå datasynsyndrom inkluderer regelmessig bruk av øyedråper for å holde øynene fuktige og bruke spesielle skjermsparer-programmer som hjelper deg å huske når du skal ta pauser. Det kan også bidra til å plassere skjermen litt lavere på skrivebordet enn øyelinjen, slik at du ser litt ned på den. Personer med synsproblemer kan også få spesielle par datamaskinbriller, noe som vil bidra til å forhindre dette problemet. Disse glassene kan vanligvis kjøpes hos enhver større leverandør av korrigerende øyeklær.

Datasynssyndrom kan ramme mennesker i alle aldre, men det er spesielt bekymringsfullt for yngre barn. Siden øynene ikke er ferdige med å utvikle seg, er de spesielt utsatt for problemer som dette. Det er viktig å understreke det viktige å ta regelmessige pauser fra datamaskinen til barna dine, og å hjelpe dem med å skape miljøet de trenger for å beskytte helsen til synet deres.