Como posso prevenir a síndrome da visão por computador?

A síndrome da visão computacional (CSV) resulta da observação de uma tela de computador por um longo tempo sem interrupções para descansar os olhos. Existem várias maneiras de minimizar os danos que isso causará, e a maioria delas é bastante fácil e vale a pena.

Muitos efeitos diferentes podem ser causados ​​pela síndrome da visão computacional, e a gravidade pode variar bastante, dependendo da pessoa e da frequência com que ela olha para a tela do computador. Os efeitos podem incluir dores de cabeça, variando de pequenos aborrecimentos a enxaquecas, olhos secos, fadiga crônica, problemas de visão e dores nas costas e no pescoço.

Existem etapas que um usuário de computador pode executar para minimizar os efeitos da síndrome da visão computacional, e o mais fácil geralmente envolve apenas alterar um pouco o ambiente. Uma das maiores causas de casos graves é a má iluminação do ambiente. Reduzir o brilho e as luzes severas pode ajudar enormemente. Substituir a iluminação fluorescente pela iluminação de espectro total e garantir que a luz seja difusa e uniforme minimizarão os danos causados ​​pela observação de uma tela de computador.

Garantir que não haja nada no ambiente que faça com que os olhos sequem rapidamente é outro bom passo para reduzir os danos da síndrome da visão por computador. Como os olhos tendem a permanecer abertos por um longo período de tempo ao focar na tela do computador, eles podem secar rapidamente, causando danos. Se houver aberturas de ventilação de alta potência, ventiladores ou fluxo de ar natural que atravessa seus olhos e sugam a umidade, você estará mais propenso a ter problemas.

Fazer uma pausa ocasionalmente para focar os olhos em outro ponto é outra boa maneira de evitar a síndrome da visão por computador. Isso geralmente é chamado de regra 20-20-20, o que significa que aproximadamente a cada 20 minutos você deve escolher um ponto a cerca de 6 metros de distância e se concentrar nele por 20 segundos. Ao ajudar os olhos a mudar sua distância focal, este exercício reduz os efeitos da visão embaçada e a dificuldade de foco causada pela síndrome da visão por computador. Tente fazer intervalos regularmente com o que você estiver fazendo no computador, pois a principal causa desse problema é a exposição prolongada a uma tela sem descanso.

Outras maneiras fáceis de evitar a síndrome da visão computacional incluem o uso regular de colírios para manter os olhos úmidos e o uso de programas especiais de proteção de tela para ajudá-lo a se lembrar de quando fazer pausas. Também pode ajudar a colocar o monitor um pouco mais baixo em sua mesa do que a linha dos olhos, para que você esteja olhando um pouco para baixo. Pessoas com problemas de visão também podem receber pares especiais de óculos de computador, o que ajudará a evitar esse problema. Esses óculos geralmente podem ser comprados em qualquer fornecedor importante de óculos para correção.

A síndrome da visão computacional pode afetar pessoas de todas as idades, mas é particularmente preocupante para crianças pequenas. Como seus olhos não terminaram de se desenvolver, eles são especialmente suscetíveis a problemas como esse. É importante enfatizar a importância de fazer pausas regulares do computador para seus filhos e ajudá-los a criar o ambiente necessário para proteger a saúde de sua visão.