Como posso impedir a síndrome da visão computacional?

A síndrome da visão computacional (CSV) resulta de olhar para uma tela de computador por um longo tempo sem pausas para descansar os olhos. Existem várias maneiras de minimizar os danos que isso causará, e a maioria deles é bastante fácil e vale a pena. Os efeitos podem incluir dores de cabeça, variando de pequenos aborrecimentos a enxaquecas completas, olhos secos, fadiga crônica, problemas de visão e dor nas costas e pescoço. Uma das maiores causas de casos graves é a má iluminação no ambiente ambiente. Reduzir o brilho e as luzes agressivas podem ajudar enormemente. Substituindo a iluminação fluorescente por iluminação de espectro total e certificando-se de que a luz seja difusa eMesmo, minimizará os danos causados ​​pelo olhar para a tela do computador.

Garantir que não haja nada no ambiente que faça com que os olhos sequem rapidamente é outra boa etapa para reduzir os danos da síndrome da visão computacional. Como os olhos tendem a permanecer abertos por longos períodos de tempo ao se concentrar na tela do computador, eles podem secar rapidamente, causando danos. Se houver aberturas de alta potência, ventiladores, ou fluxo de ar natural que atravessam seus olhos e sugam a umidade, você estará mais propenso a ter problemas.

Fazer uma pausa ocasionalmente para focar os olhos em outro ponto é outra boa maneira de evitar a síndrome da visão computacional. Isso geralmente é chamado de regra de 20-20-20, o que significa que aproximadamente a cada 20 minutos você deve escolher um ponto a cerca de 6 metros de distância e se concentrar nela por 20 segundos. Ao ajudar os olhos a mudar sua distância focal, este exercício reduz o efeitoS de visão embaçada e dificuldade em focar causadas pela síndrome da visão computacional. Tente fazer pausas regularmente com o que você está fazendo no computador também, pois a principal causa desse problema é a exposição prolongada a uma tela sem nenhuma pausa.

Outras maneiras fáceis de evitar a síndrome da visão computacional incluem o uso regular de colírios para manter os olhos úmidos e usar programas especiais de economia de tela para ajudá-lo a lembrar quando fazer pausas. Também pode ajudar a colocar o monitor um pouco mais baixo em sua mesa do que a linha ocular, para que você esteja olhando um pouco para baixo. Pessoas com problemas de visão também podem obter pares especiais de óculos de computador, o que ajudará a evitar esse problema. Esses óculos geralmente podem ser adquiridos em qualquer provedor principal de desgaste corretivo.

A síndrome da visão computacional pode afetar pessoas de todas as idades, mas é uma preocupação particular para as crianças mais novas. Como seus olhos não terminaram de se desenvolver, eles são especialmente suscetíveis a problemas como esse. EUÉ importante enfatizar o importante de fazer pausas regulares do computador para seus filhos e ajudá -los a criar o ambiente necessário para proteger a saúde de sua visão.