Come posso prevenire la sindrome della visione artificiale?
La sindrome da visione artificiale (CSV) deriva dal fissare lo schermo di un computer per lungo tempo senza interruzioni per riposare gli occhi. Esistono diversi modi per ridurre al minimo il danno che ciò può causare e la maggior parte di essi è abbastanza semplice e vale la pena farlo.
Molti effetti diversi possono essere causati dalla sindrome della visione artificiale e la gravità può differire notevolmente a seconda della persona e della frequenza con cui fissa lo schermo del computer. Gli effetti possono includere mal di testa, che vanno dai piccoli fastidi alle emicranie in piena regola, secchezza degli occhi, affaticamento cronico, problemi di vista e dolore alla schiena e al collo.
Ci sono dei passaggi che un utente di computer può adottare per ridurre al minimo gli effetti della sindrome da visione artificiale, e il più semplice spesso comporta semplicemente la modifica dell'ambiente. Una delle maggiori cause di casi gravi è la cattiva illuminazione nell'ambiente circostante. Ridurre l'abbagliamento e le luci forti può essere di grande aiuto. Sostituire l'illuminazione fluorescente con l'illuminazione a spettro completo e assicurarsi che la luce sia diffusa e uniforme, minimizzerà il danno causato dallo sguardo fisso sullo schermo di un computer.
Accertarsi che non ci sia nulla nell'ambiente che possa seccare rapidamente gli occhi è un altro buon passo per ridurre il danno della sindrome della visione artificiale. Poiché gli occhi tendono a rimanere aperti per lunghi periodi di tempo quando si concentrano sullo schermo di un computer, possono seccarsi rapidamente, causando danni. Se ci sono prese d'aria o ventole ad alta potenza o flusso d'aria naturale che attraversa i tuoi occhi e risucchia l'umidità, sarai più incline a riscontrare problemi.
Fare una pausa di tanto in tanto per focalizzare gli occhi su un altro punto è un altro buon modo per evitare la sindrome della visione artificiale. Questa è spesso definita la regola 20-20-20, il che significa che ogni 20 minuti circa dovresti scegliere un punto a circa 20 piedi di distanza e concentrarti su di esso per 20 secondi. Aiutando gli occhi a cambiare la loro distanza focale, questo esercizio riduce gli effetti della visione sfocata e la difficoltà di messa a fuoco causata dalla sindrome della visione artificiale. Prova a fare delle pause regolarmente da qualsiasi cosa tu stia facendo sul computer, poiché la causa principale di questo problema è l'esposizione prolungata a uno schermo senza tregua.
Altri semplici modi per evitare la sindrome della visione artificiale includono l'uso regolare di colliri per mantenere gli occhi umidi e l'uso di programmi speciali di screen saver per aiutarti a ricordare quando fare delle pause. Può anche aiutare a posizionare il monitor un po 'più in basso sulla scrivania rispetto alla linea dell'occhio, in modo da guardarlo leggermente verso il basso. Le persone con problemi di vista possono anche ottenere speciali paia di occhiali per computer, che aiuteranno a prevenire questo problema. Questi occhiali di solito possono essere acquistati presso qualsiasi importante fornitore di occhiali correttivi.
La sindrome da visione artificiale può colpire persone di tutte le età, ma è particolarmente preoccupante per i bambini più piccoli. Dato che i loro occhi non hanno finito di svilupparsi, sono particolarmente sensibili a problemi come questo. È importante sottolineare l'importanza di fare pause regolari dal computer ai tuoi bambini e aiutarli a creare l'ambiente di cui hanno bisogno per proteggere la salute della loro vista.