Hvordan kan jeg forhindre computervisionssyndrom?
Computer vision-syndrom (CSV) er resultatet af at stirre på en computerskærm i lang tid uden pauser for at hvile øjnene. Der er en række måder at minimere den skade, dette vil forårsage, og de fleste af dem er ret lette og værd at gøre.
Mange forskellige effekter kan være forårsaget af computersynssyndrom, og sværhedsgraden kan variere meget afhængigt af personen, og hvor ofte han eller hun stirrer på en computerskærm. Effekter kan omfatte hovedpine, lige fra mindre irritationer til fuldblæst migræne, tørre øjne, kronisk træthed, synsproblemer og ryg- og nakkesmerter.
Der er trin, som en computerbruger kan tage for at minimere virkningerne af computervisionssyndrom, og det nemmeste involverer ofte bare at ændre miljøet noget. En af de største årsager til alvorlige tilfælde er dårlig belysning i det omgivende miljø. At reducere blænding og barske lys kan hjælpe enormt. Udskiftning af lysstofrør med fuldspektret belysning og at sikre, at lyset er diffust og jævnt, minimerer skaderne forårsaget af at stirre på en computerskærm.
At sikre, at der ikke er noget i miljøet, der får øjnene til at tørre hurtigt ud, er et andet godt skridt til at reducere skaderne på computervisionssyndromet. Da øjnene har en tendens til at forblive åbne i lange perioder, når de fokuserer på en computerskærm, kan de tørre ud hurtigt og forårsage skade. Hvis der er højdrevne ventilationsåbninger, eller ventilatorer, eller en naturlig luftstrøm, der løber hen over dine øjne og suger fugtigheden op, vil du være mere tilbøjelig til at opleve problemer.
At tage en pause lejlighedsvis for at fokusere øjnene på et yderligere punkt er en anden god måde at undgå computer synssyndrom. Dette omtales ofte som 20-20-20-reglen, hvilket betyder, at man næsten hvert 20. minut skal vælge et punkt omkring 20 meter væk og fokusere på det i 20 sekunder. Ved at hjælpe øjnene med at ændre deres fokale afstand, reducerer denne øvelse virkningerne af sløret syn og vanskeligheder med at fokusere forårsaget af computervisionssyndrom. Prøv også at tage pauser regelmæssigt, uanset hvad du laver på computeren, da den primære årsag til dette problem er langvarig eksponering for en skærm uden frist.
Andre lette måder at undgå computersynssyndrom inkluderer regelmæssig brug af øjendråber for at holde øjnene fugtige og bruge specielle skærmbesparende programmer til at hjælpe dig med at huske, hvornår du skal tage pauser. Det kan også hjælpe med at placere din skærm lidt lavere på dit skrivebord end din øjenlinje, så du ser lidt ned på den. Mennesker med synsproblemer kan også få specielle par computerglas, hvilket vil hjælpe med at forhindre dette problem. Disse briller kan normalt købes hos enhver større udbyder af korrigerende øjetøj.
Computervisionssyndrom kan påvirke mennesker i alle aldre, men det er af særlig interesse for yngre børn. Da deres øjne ikke er færdige med at udvikle sig, er de især modtagelige for problemer som dette. Det er vigtigt at understrege det vigtige ved at tage regelmæssige pauser fra computeren til dine børn og at hjælpe dem med at skabe det miljø, de har brug for, for at beskytte deres syns helbred.