Comment puis-je prévenir le syndrome de vision par ordinateur?
Le syndrome de vision par ordinateur (CSV) résulte du fait de regarder longtemps un écran d'ordinateur sans pause pour reposer les yeux. Il y a plusieurs façons de minimiser les dégâts que cela va causer, et la plupart sont assez faciles et méritent d'être faites.
Le syndrome de vision par ordinateur peut avoir de nombreux effets différents, et leur gravité peut varier considérablement en fonction de la personne et de la fréquence à laquelle il / elle regarde l'écran de l'ordinateur. Les effets peuvent inclure des maux de tête, allant de désagréments mineurs à des migraines complètes, des yeux secs, une fatigue chronique, des problèmes de vision et des douleurs au dos et au cou.
Un utilisateur d’ordinateur peut prendre certaines mesures pour minimiser les effets du syndrome de vision par ordinateur, et le plus simple consiste souvent à modifier légèrement l’environnement. L'une des principales causes de cas graves est le mauvais éclairage de l'environnement ambiant. Réduire les reflets et les lumières crues peut aider énormément. Remplacer l'éclairage fluorescent par un éclairage à spectre complet et veiller à ce que la lumière soit diffuse et uniforme minimisera les dommages causés par l'observation d'un écran d'ordinateur.
S'assurer qu'il n'y a rien dans l'environnement qui provoque un dessèchement rapide des yeux est une autre bonne mesure pour réduire les dommages causés par le syndrome de vision par ordinateur. Comme les yeux ont tendance à rester ouverts pendant de longues périodes lorsqu'ils se concentrent sur un écran d'ordinateur, ils peuvent se dessécher rapidement et causer des dommages. S'il y a des bouches d'aération puissantes, des ventilateurs ou un courant d'air naturel qui coule sur vos yeux et aspirent l'humidité, vous serez plus enclin à avoir des problèmes.
Prendre une pause de temps en temps pour focaliser les yeux sur un autre point est un autre bon moyen d'éviter le syndrome de vision par ordinateur. C'est ce que l'on appelle souvent la règle 20-20-20, ce qui signifie que vous devez choisir un point toutes les 20 minutes environ et vous concentrer sur celui-ci pendant 20 secondes. En aidant les yeux à modifier leur distance focale, cet exercice réduit les effets de la vision floue et des difficultés de mise au point causées par le syndrome de vision par ordinateur. Essayez également de prendre des pauses régulièrement dans votre ordinateur, car la principale cause de ce problème est une exposition prolongée à un écran sans répit.
D'autres moyens faciles d'éviter le syndrome de vision par ordinateur incluent l'utilisation régulière de gouttes oculaires pour garder les yeux humides et l'utilisation de programmes spéciaux d'économiseur d'écran pour vous aider à vous rappeler le moment opportun pour faire une pause. Il peut également être utile de placer votre moniteur un peu plus bas que votre ligne de visée sur votre bureau afin que vous le regardiez légèrement. Les personnes ayant des problèmes de vision peuvent également recevoir des paires spéciales de lunettes pour ordinateur, ce qui aidera à prévenir ce problème. Ces lunettes peuvent généralement être achetées chez tout fournisseur majeur de lunettes correctrices.
Le syndrome de vision par ordinateur peut toucher des personnes de tout âge, mais il est particulièrement préoccupant pour les jeunes enfants. Comme leurs yeux n’ont pas fini de se développer, ils sont particulièrement sensibles à de tels problèmes. Il est important de souligner l'importance de prendre des pauses régulières entre l'ordinateur et vos enfants et de les aider à créer l'environnement dont ils ont besoin pour protéger la santé de leur vision.