Wie kann ich das Computer Vision-Syndrom verhindern?
Das Computer-Vision-Syndrom (CSV) entsteht, wenn man längere Zeit auf einen Computerbildschirm starrt, ohne dabei die Augen auszuruhen. Es gibt eine Reihe von Möglichkeiten, den dadurch verursachten Schaden zu minimieren, und die meisten davon sind recht einfach und es lohnt sich, sie zu verursachen.
Viele verschiedene Effekte können durch das Computer-Vision-Syndrom hervorgerufen werden. Der Schweregrad hängt stark von der Person und der Häufigkeit ab, mit der sie auf einen Computerbildschirm blickt. Die Folgen können Kopfschmerzen sein, die von geringfügigen Störungen bis hin zu ausgewachsener Migräne, trockenen Augen, chronischer Müdigkeit, Sehstörungen und Rücken- und Nackenschmerzen reichen.
Es gibt Schritte, die ein Computerbenutzer unternehmen kann, um die Auswirkungen des Computer-Vision-Syndroms zu minimieren, und die einfachste besteht häufig darin, nur die Umgebung etwas zu verändern. Eine der Hauptursachen für schwere Fälle ist schlechte Beleuchtung in der Umgebung. Die Reduzierung von Blendung und grellen Lichtverhältnissen kann enorm hilfreich sein. Das Ersetzen von Leuchtstofflampen durch Vollspektrumlicht und das Sicherstellen, dass das Licht diffus und gleichmäßig ist, minimiert den Schaden, der durch das Anstarren auf einen Computerbildschirm verursacht wird.
Ein weiterer guter Schritt, um den Schaden des Computer-Vision-Syndroms zu verringern, besteht darin, sicherzustellen, dass sich in der Umgebung nichts befindet, das ein schnelles Austrocknen der Augen verursacht. Da die Augen beim Fokussieren auf einen Computerbildschirm für längere Zeit geöffnet bleiben, können sie schnell austrocknen und Schäden verursachen. Wenn es leistungsstarke Belüftungsöffnungen oder Lüfter oder natürliche Luftströme gibt, die über Ihre Augen laufen und die Feuchtigkeit aufsaugen, sind Sie anfälliger für Probleme.
Gelegentlich eine Pause einzulegen, um die Augen auf einen weiteren Punkt zu fokussieren, ist ein weiterer guter Weg, um das Computer Vision Syndrom zu vermeiden. Dies wird oft als die 20-20-20-Regel bezeichnet. Dies bedeutet, dass Sie ungefähr alle 20 Minuten einen Punkt in einem Abstand von 20 Fuß auswählen und sich 20 Sekunden lang darauf konzentrieren sollten. Indem diese Übung den Augen hilft, ihre Brennweite zu ändern, werden die Auswirkungen von verschwommenem Sehen und Konzentrationsschwierigkeiten, die durch das Computer-Vision-Syndrom verursacht werden, verringert. Machen Sie auch am Computer regelmäßig Pausen, da die Hauptursache für dieses Problem darin besteht, dass Sie längere Zeit einem Bildschirm ausgesetzt sind, ohne dass Sie eine Pause einlegen müssen.
Weitere einfache Möglichkeiten zur Vermeidung des Computer-Vision-Syndroms sind die regelmäßige Anwendung von Augentropfen, um die Augen feucht zu halten, und die Verwendung spezieller Bildschirmschoner-Programme, mit denen Sie sich merken können, wann Sie Pausen einlegen müssen. Es kann auch hilfreich sein, den Monitor etwas tiefer als die Augenlinie auf dem Schreibtisch aufzustellen, sodass Sie leicht nach unten schauen. Menschen mit Sehproblemen erhalten möglicherweise auch eine spezielle Computerbrille, um dieses Problem zu vermeiden. Diese Brillen sind normalerweise bei allen großen Anbietern von Korrekturbrillen erhältlich.
Das Computer-Vision-Syndrom kann Menschen jeden Alters betreffen, ist jedoch für jüngere Kinder von besonderer Bedeutung. Da sich ihre Augen noch nicht vollständig entwickelt haben, sind sie besonders anfällig für solche Probleme. Es ist wichtig zu betonen, wie wichtig es ist, dass Ihre Kinder regelmäßig Pausen vom Computer einlegen, und ihnen dabei zu helfen, die Umgebung zu schaffen, die sie benötigen, um die Gesundheit ihres Sehvermögens zu schützen.