Jak mogę zapobiec zespołowi widzenia komputerowego?
Syndrom widzenia komputerowego (CSV) wynika z wpatrywania się w ekran komputera przez długi czas bez przerwy na odpoczynek oczu. Istnieje wiele sposobów na zminimalizowanie szkód, które spowoduje to, a większość z nich jest dość łatwa i warta wykonania.
Wiele różnych efektów może być spowodowane zespołem wizji komputerowej, a nasilenie może się znacznie różnić w zależności od osoby i tego, jak często patrzy on na ekran komputera. Efekty mogą obejmować bóle głowy, od drobnych irytacji po pełne migreny, suche oczy, przewlekłe zmęczenie, problemy ze wzrokiem oraz ból pleców i szyi.
Istnieją kroki, które użytkownik komputerowy może podjąć, aby zminimalizować skutki zespołu widzenia komputerowego, a najłatwiejsze często obejmują po prostu zmianę środowiska. Jedną z największych przyczyn ciężkich przypadków jest złe oświetlenie w środowisku otoczenia. Zmniejszenie olśnienia i ostre światła mogą ogromnie pomóc. Zastąpienie oświetlenia fluorescencyjnego oświetleniem pełnym spektrum i upewnieniem się, że światło jest rozproszone iNawet zminimalizuje szkody spowodowane wpatrzeniem się w ekran komputera.
upewnienie się, że w środowisku nie ma nic, co spowoduje szybkie wyschnięcie oczu, to kolejny dobry krok, aby zmniejszyć uszkodzenie zespołu widzenia komputerowego. Ponieważ oczy pozostają otwarte przez długi czas, skupiając się na ekranie komputera, mogą szybko wyschnąć, powodując uszkodzenia. Jeśli istnieją otwory wentylacyjne lub wentylatory lub naturalny przepływ powietrza, który napotyka ci oczy i wysysają wilgoć, będziesz bardziej podatny na problemy.
Od czasu do czasu robienie przerwy, aby skupić oczy na kolejnym punkcie, to kolejny dobry sposób na uniknięcie zespołu widzenia komputerowego. Jest to często określane jako zasada 20-20-20, co oznacza, że mniej więcej co 20 minut powinieneś wybrać punkt około 20 stóp i skupić się na nim przez 20 sekund. Pomagając oczom zmieniać ich centralną odległość, ćwiczenie to zmniejsza efektS niewyraźny wizja i trudności w skupieniu się przez zespół wizji komputerowej. Staraj się regularnie robić przerwy z tego, co robisz na komputerze, ponieważ główną przyczyną tego problemu jest przedłużająca się ekspozycja na ekran bez żadnego wytchnienia.
Inne łatwe sposoby uniknięcia zespołu wizji komputerowej obejmują regularne stosowanie kropli do oczu, aby utrzymać wilgotne oczy i używać specjalnych programów oszczędzających ekran, które pomogą Ci pamiętać, kiedy zrobić przerwy. Może to również pomóc w umieszczeniu monitora nieco niżej na biurku niż linia oczu, dzięki czemu patrzysz na niego nieco. Osoby z problemami z wizją mogą również uzyskać specjalne pary okularów komputerowych, co pomoże zapobiec temu problemowi. Szklanki te można zwykle kupić u dowolnego głównego dostawcy korekcyjnego odzieży.
Zespół wizji komputerowej może wpływać na osoby w każdym wieku, ale szczególnie niepokoi jest młodsze dzieci. Ponieważ ich oczy nie skończyły się rozwijać, są one szczególnie podatne na takie problemy. IT jest ważne, aby podkreślić ważne wykonywanie regularnych przerw z komputera na twoje dzieci i pomóc im w stworzeniu środowiska potrzebnego do ochrony zdrowia ich wizji.