Jak mohu zabránit syndromu počítačového vidění?

Syndrom počítačového vidění (CSV) vyplývá z pohledu na obrazovku počítače po dlouhou dobu bez přestávek na odpočinek očí. Existuje celá řada způsobů, jak minimalizovat poškození, které to způsobí, a většina z nich je docela snadná a stojí za to. Účinky mohou zahrnovat bolesti hlavy, od drobných nepříjemností po plnohodnotné migrény, suché oči, chronickou únavu, problémy se zrakem a bolest zad a krku. Jednou z největších příčin závažných případů je špatné osvětlení v okolním prostředí. Snížení oslnění a tvrdých světla může pomoci nesmírně pomoci. Nahrazení zářivkového osvětlení celo spektrovým osvětlením a ujistěte se, že světlo je rozptýlené aDokonce minimalizuje poškození způsobené zíráním na obrazovku počítače.

Zajistit, že v prostředí není nic, co by způsobilo rychle vyschnout oči, je dalším dobrým krokem ke snížení poškození syndromu počítačového vidění. Protože oči mají tendenci zůstat otevřené po dlouhou dobu, když se zaměřují na obrazovku počítače, mohou rychle vyschnout a způsobit poškození. Pokud existují vysoce výkonné otvory nebo ventilátory nebo přirozený proud vzduchu, které běží přes vaše oči a nasávají vlhkost, budete náchylnější k problémům.

Občas se přestávka zaměřit na další bod je dalším dobrým způsobem, jak se vyhnout syndromu počítačového vidění. Toto je často označováno jako pravidlo 20-20-20, což znamená, že zhruba každých 20 minut byste si měli vybrat bod asi 20 stop a soustředit se na něj po dobu 20 sekund. Tím, že pomáhá očima změnit jejich ohniskovou vzdálenost, toto cvičení snižuje účinekS rozmazaného vidění a obtížnosti při zaostření způsobené syndromem počítačového vidění. Pokuste se pravidelně přestávat z všeho, co děláte na počítači, protože hlavní příčinou tohoto problému je prodloužená expozice obrazovce bez jakéhokoli oddechu.

Dalším snadným způsobům, jak se vyhnout syndromu počítačového vidění, zahrnují pravidelné používání očních kapek, aby se oči udržovaly vlhké a používání speciálních programů pro spořičení obrazovky, které vám pomohou zapamatovat si, kdy se přestávat. Může také pomoci umístit váš monitor o něco níže na stůl než vaše oční linie, takže se na něj mírně díváte. Lidé s problémy se zrakem mohou také získat speciální páry počítačových brýlí, což pomůže tomuto problému zabránit. Tyto brýle lze obvykle zakoupit u kteréhokoli hlavního poskytovatele nápravného oblečení.

Syndrom počítačového vidění může ovlivnit lidi všech věkových skupin, ale pro mladší děti se to obzvláště obává. Vzhledem k tomu, že se jejich oči nedokončily, jsou zvláště náchylné k takovým problémům. IT je důležité zdůraznit důležité přestávky pravidelných přestávek z počítače na vaše děti a pomoci jim vytvořit prostředí, které potřebují k ochraně zdraví své vize.