컴퓨터 비전 증후군을 어떻게 예방할 수 있습니까?

컴퓨터 비전 증후군 (CSV)은 컴퓨터 화면을 장시간 쳐다 보면서 눈을 쉬지 않고 발생합니다. 이로 인해 발생할 수있는 피해를 최소화 할 수있는 방법은 여러 가지가 있으며 대부분은 매우 쉽고 가치가 있습니다.

컴퓨터 비전 증후군으로 인해 여러 가지 다른 효과가 발생할 수 있으며, 사람과 컴퓨터 화면을 얼마나 자주 응시하는지에 따라 심각도가 크게 다를 수 있습니다. 부작용으로는 경미한 성가심에서 완전한 편두통, 안구 건조, 만성 피로, 시력 문제 및 허리와 목 통증에 이르는 두통이 있습니다.

컴퓨터 비전 증후군의 영향을 최소화하기 위해 컴퓨터 사용자가 취할 수있는 단계가 있으며, 가장 쉬운 방법은 환경을 약간 변경하는 것입니다. 심한 경우의 가장 큰 원인 중 하나는 주변 환경의 조명이 좋지 않기 때문입니다. 눈부심과 거친 조명을 줄이면 엄청난 도움이 될 수 있습니다. 형광등을 전체 스펙트럼 조명으로 교체하고 빛이 확산되고 균일한지 확인하면 컴퓨터 화면을 응시하여 발생하는 손상을 최소화 할 수 있습니다.

컴퓨터 비전 증후군의 손상을 줄이기 위해 눈이 빨리 마르게하는 환경이 없는지 확인하는 것도 좋은 방법입니다. 컴퓨터 화면에 초점을 맞출 때 눈이 장시간 열려있는 경향이 있기 때문에 빨리 건조되어 손상 될 수 있습니다. 눈을 가로 질러 흐르는 고출력 통풍구나 팬 또는 자연 기류가 있고 수분을 흡수하면 문제가 발생하기 쉽습니다.

컴퓨터 비전 증후군을 피하는 또 다른 좋은 방법은 때때로 휴식을 취하여 다른 시점에 눈을 집중시키는 것입니다. 이것을 20-20-20 규칙이라고도합니다. 약 20 분마다 20 피트 정도 떨어진 지점을 골라 20 초 동안 집중해야합니다. 눈의 초점 거리 변경을 도와줌으로써이 운동은 흐릿한 시력의 영향과 컴퓨터 시력 증후군으로 인한 초점 조절의 어려움을 줄입니다. 이 문제의 주요 원인은 휴식없이 화면에 오랫동안 노출되어 있기 때문에 컴퓨터에서 무엇을 하든지 정기적으로 휴식을 취하십시오.

컴퓨터 비전 증후군을 피하는 다른 쉬운 방법으로는 눈을 촉촉하게 유지하기 위해 점안액을 정기적으로 사용하고 휴식 시간을 기억하는 데 도움이되는 특별한 화면 보호기 프로그램을 사용하는 것이 있습니다. 또한 모니터를 약간 아래로 보이도록 모니터를 아이 라인보다 약간 낮게 배치하는 데 도움이 될 수 있습니다. 시력 문제가있는 사람은 특수한 컴퓨터 안경을 착용 할 수 있으며이 문제를 예방하는 데 도움이됩니다. 이 안경은 일반적으로 시력 교정 안경의 주요 공급 업체에서 구입할 수 있습니다.

컴퓨터 비전 증후군은 모든 연령대의 사람들에게 영향을 줄 수 있지만 어린 아이들에게는 특히 중요합니다. 그들의 눈은 발달이 끝나지 않았기 때문에 특히 이와 같은 문제에 취약합니다. 컴퓨터에서 자녀에게 정기적으로 휴식을 취하는 것이 중요하다는 점을 강조하고 시력 건강을 보호하는 데 필요한 환경을 조성하는 데 도움을주는 것이 중요합니다.