Hoe kan ik computer vision-syndroom voorkomen?
Computer vision syndrome (CSV) is het resultaat van langdurig staren naar een computerscherm zonder onderbrekingen om de ogen te laten rusten. Er zijn een aantal manieren om de schade die dit veroorzaakt te minimaliseren, en de meeste zijn vrij eenvoudig en zeker de moeite waard om te doen.
Veel verschillende effecten kunnen worden veroorzaakt door het computervisiesyndroom en de ernst kan sterk verschillen, afhankelijk van de persoon en hoe vaak hij of zij naar een computerscherm staart. Effecten kunnen hoofdpijn zijn, variërend van kleine ergernissen tot volledig opgeblazen migraine, droge ogen, chronische vermoeidheid, zichtproblemen en rug- en nekpijn.
Er zijn stappen die een computergebruiker kan nemen om de effecten van het computervisiesyndroom te minimaliseren, en de gemakkelijkste is vaak om de omgeving enigszins aan te passen. Een van de grootste oorzaken van ernstige gevallen is slechte verlichting in de omgeving. Het verminderen van verblinding en fel licht kan enorm helpen. Door tl-verlichting te vervangen door volspectrumverlichting en ervoor te zorgen dat het licht diffuus en gelijkmatig is, wordt de schade die wordt veroorzaakt door naar een computerscherm te staren geminimaliseerd.
Ervoor zorgen dat er niets in de omgeving is dat ervoor zorgt dat de ogen snel uitdrogen, is een andere goede stap om de schade van het computer vision-syndroom te verminderen. Omdat de ogen vaak lang open blijven wanneer ze op een computerscherm scherpstellen, kunnen ze snel uitdrogen en schade veroorzaken. Als er krachtige ventilatieopeningen of ventilatoren zijn, of een natuurlijke luchtstroom die door uw ogen stroomt en het vocht opzuigt, zult u meer vatbaar zijn voor problemen.
Af en toe een pauze nemen om de ogen op een ander punt te concentreren, is een andere goede manier om het computervisiesyndroom te voorkomen. Dit wordt vaak de 20-20-20-regel genoemd, wat betekent dat je ongeveer elke 20 minuten een punt op ongeveer 20 voet afstand moet kiezen en er 20 seconden op moet focussen. Door de ogen te helpen hun brandpuntsafstand te veranderen, vermindert deze oefening de effecten van wazig zien en focusproblemen veroorzaakt door het computervisiesyndroom. Probeer ook regelmatig pauzes te nemen van wat u ook op de computer doet, omdat de primaire oorzaak van dit probleem langdurige blootstelling aan een scherm is zonder enige onderbreking.
Andere eenvoudige manieren om het computervisiesyndroom te voorkomen, zijn regelmatig gebruik van oogdruppels om de ogen vochtig te houden en speciale schermbeveiligingsprogramma's gebruiken om u te helpen herinneren wanneer u pauzes moet nemen. Het kan ook helpen om uw monitor een beetje lager op uw bureau te plaatsen dan uw ooglijn, zodat u er iets naar beneden kijkt. Mensen met zichtproblemen kunnen ook speciale computerbrillen krijgen, die dit probleem helpen voorkomen. Deze bril kan meestal worden gekocht bij elke grote leverancier van corrigerende oogkleding.
Computervisiesyndroom kan mensen van alle leeftijden treffen, maar het is vooral een probleem voor jongere kinderen. Omdat hun ogen zich niet hebben ontwikkeld, zijn ze vooral gevoelig voor dit soort problemen. Het is belangrijk om het belang van regelmatige pauzes van de computer naar uw kinderen te benadrukken en hen te helpen de omgeving te creëren die ze nodig hebben om de gezondheid van hun gezichtsvermogen te beschermen.