¿Cómo mejoro la memoria?
Hay varias formas diferentes de mejorar la memoria y aumentar su capacidad para retener información. Los tipos de técnicas que elija dependerán mucho de cómo aprenda mejor y cuál es la información que necesita aprender. Como mínimo, debe tratar de comer alimentos saludables, dormir adecuadamente cada noche, reducir el estrés siempre que sea posible y participar regularmente en la construcción de la memoria y mejorar los ejercicios. También debe considerar técnicas específicas para mejorar la memoria, como el uso de dispositivos mnemónicos y la repetición de la información para mejorar su retención de la información.
Una de las formas más simples de mejorar la memoria es garantizar que esté viviendo un estilo de vida saludable. Comer bien puede ayudarlo a mejorar su memoria al garantizar que su cerebro se alimente adecuadamente con nutrientes y vitaminas necesarias para funcionar correctamente. El ejercicio regular también puede ayudar a su memoria, ya que el oxígeno para su cerebro lo ayuda a limpiar sus pensamientos y concentrarse en la información. Ciertos juegos que usan tu mente, talComo crucigramas y sudoku, a menudo pueden ayudar a mejorar su memoria, ya que hacer ejercicio de su cerebro tiende a hacerlo "más fuerte". También debe asegurarse de dormir un mínimo de siete horas cada noche para descansar completamente y más capaz de recibir, codificar y retirar información.
Recibir información es la primera parte de la memoria e implica que realmente esté al tanto de la información que debe recordar. A menudo puede mejorar la memoria aumentando la forma en que recibe información tanto al enfocarse en la información como al tratar de recibirla de más de una manera. Si puede leer la información mientras escucha que se habla, entonces es más probable que reciba esa información correctamente. También debe asegurarse de concentrar y concentrar realmente su atención en la información que se recibe.
La codificación es el proceso por el cual la información que recibe realmente se almacena en ustedr memoria por tu cerebro. Puede mejorar la memoria aumentando su efectividad de codificación mediante el uso de dispositivos mnemónicos y otros trucos para mejorar la memoria. Esto a menudo incluye el uso de acrónimos, oraciones y rimas para ayudarlo a recordar información. Muchos músicos principiantes recuerdan las líneas de un personal de agudos como "todo buen chico hace bien" para E, G, B, D y F; y las líneas entre ellos con la palabra "cara" para F, A, C y E. Estos tipos de dispositivos a menudo ayudan a codificar información para el retiro en un momento posterior.
recordar es el proceso por el cual recuerda la información que ha recibido y almacenado cuando la necesita. Ya sea que esté tratando de recordar el número de teléfono de alguien o pasar una prueba, el proceso es el mismo. Al usar dispositivos mnemónicos, solo necesita recordar la rima o el acrónimo y luego recordar lo que todos representaban, a menudo más fácil que recordar una larga lista de detalles. También puede mejorar la memoria tratando de aprender material en la misma condición en la que necesitarápara recordarlo. Algunas pruebas han demostrado que las personas a menudo recuerdan más fácilmente información en un estado mental similar a cómo aprenden la información, así que trate de evitar aprender material nuevo o estudiar en condiciones drásticamente diferentes de cómo necesitará recordar el material.