Comment améliorer la mémoire?
Vous pouvez améliorer la mémoire de différentes manières et augmenter votre capacité à conserver des informations. Le type de technique que vous choisirez dépendra beaucoup de la meilleure façon d’apprendre et de la nature des informations que vous devez apprendre. Au minimum, essayez de manger des aliments sains, de dormir suffisamment chaque nuit, de réduire le stress autant que possible et de vous engager régulièrement dans des exercices de renforcement de la mémoire et d'amélioration. Vous devez également envisager des techniques spécifiques pour améliorer la mémoire, telles que l'utilisation de dispositifs mnémoniques et la répétition d'informations pour améliorer la conservation de vos informations.
L’un des moyens les plus simples d’améliorer votre mémoire est de vous assurer de mener une vie saine. Bien manger peut vous aider à améliorer votre mémoire en vous assurant que votre cerveau est bien nourri avec les nutriments et les vitamines nécessaires à son fonctionnement. L'exercice régulier peut également aider votre mémoire, comme l'oxygène à votre cerveau vous aide à clarifier vos pensées et à vous concentrer sur l'information. Certains jeux faisant appel à votre esprit, tels que les mots croisés et le sudoku, peuvent souvent contribuer à améliorer votre mémoire, car l'exercice de votre cerveau tend à le rendre «plus fort». Vous devez également vous assurer de dormir au moins sept heures chaque nuit. entièrement reposé et mieux à même de recevoir, d’encoder et de rappeler des informations.
La réception d'informations est la première partie de la mémoire et implique que vous soyez réellement conscient des informations dont vous devez vous souvenir. Vous pouvez souvent améliorer la mémoire en augmentant la façon dont vous recevez les informations, à la fois en vous concentrant sur les informations et en essayant de les recevoir de plusieurs manières. Si vous pouvez lire les informations en les entendant, vous avez souvent plus de chances de recevoir ces informations correctement. Vous devez également vous assurer de vous concentrer vraiment sur les informations reçues.
Le codage est le processus par lequel les informations que vous recevez sont effectivement stockées dans votre mémoire par votre cerveau. Vous pouvez améliorer la mémoire en augmentant l'efficacité de l'encodage en utilisant des dispositifs mnémoniques et d'autres astuces pour améliorer la mémoire. Cela comprend souvent l’utilisation d’acronymes, de phrases et de rimes pour vous aider à vous rappeler des informations. De nombreux musiciens débutants se souviennent des lignes d’un instrument triple comme «Chaque bon garçon fait très bien» pour E, G, B, D et F; et les lignes qui les séparent avec le mot «FACE» pour F, A, C et E. Ces types de périphériques aident souvent à coder les informations pour les rappeler ultérieurement.
Le rappel est le processus par lequel vous vous souvenez des informations que vous avez reçues et stockées lorsque vous en avez besoin. Que vous essayiez de vous rappeler le numéro de téléphone de quelqu'un ou que vous passiez un test, le processus est le même. En utilisant des moyens mnémoniques, vous devez seulement vous rappeler la rime ou l’acronyme, puis rappeler ce que cela signifie, souvent plus facile que de vous rappeler une longue liste de détails. Vous pouvez également améliorer votre mémoire en essayant d’apprendre des choses dans le même état dans lequel vous devrez les rappeler. Certains tests ont montré que les gens se rappelaient souvent plus facilement des informations dans un état mental similaire à la façon dont ils les apprenaient. Essayez donc d'éviter d'apprendre de nouveaux documents ou d'étudier dans des conditions radicalement différentes de celles dont vous aurez besoin.