Wie verbessere ich das Gedächtnis?
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, das Gedächtnis zu verbessern und die Fähigkeit, Informationen zu speichern, zu verbessern. Die Art der Techniken, die Sie wählen, hängt in hohem Maße davon ab, wie Sie am besten lernen und welche Informationen Sie benötigen, um zu lernen. Zumindest sollten Sie versuchen, gesunde Lebensmittel zu sich zu nehmen, jede Nacht ausreichend zu schlafen, Stress abzubauen, wann immer dies möglich ist, und regelmäßig Gedächtnis aufzubauen und die Übungen zu verbessern. Sie sollten auch bestimmte Techniken in Betracht ziehen, um das Gedächtnis zu verbessern, z. B. die Verwendung von Mnemonikgeräten und die Wiederholung von Informationen, um die Aufbewahrung der Informationen zu verbessern.
Eine der einfachsten Möglichkeiten, das Gedächtnis zu verbessern, besteht darin, einen gesunden Lebensstil zu führen. Richtiges Essen kann Ihnen dabei helfen, Ihr Gedächtnis zu verbessern, indem sichergestellt wird, dass Ihr Gehirn richtig mit Nährstoffen und Vitaminen versorgt wird, die für einen ordnungsgemäßen Betrieb erforderlich sind. Regelmäßige Bewegung kann auch Ihrem Gedächtnis helfen, da der Sauerstoff in Ihrem Gehirn Ihnen hilft, Ihre Gedanken zu klären und sich auf Informationen zu konzentrieren. Bestimmte Spiele, die Ihren Verstand nutzen, wie Kreuzworträtsel und Sudoku, können häufig dazu beitragen, Ihr Gedächtnis zu verbessern, da Sie durch das Trainieren Ihres Gehirns in der Regel „stärker“ werden. Außerdem sollten Sie sicherstellen, dass Sie jede Nacht mindestens sieben Stunden Schlaf haben Ausgeruht und besser in der Lage, Informationen zu empfangen, zu kodieren und abzurufen.
Das Empfangen von Informationen ist der erste Teil des Gedächtnisses und beinhaltet, dass Sie sich der Informationen bewusst sind, an die Sie sich erinnern müssen. Sie können das Gedächtnis häufig verbessern, indem Sie den Empfang von Informationen verbessern, indem Sie sich auf die Informationen konzentrieren und versuchen, diese auf mehrere Arten zu empfangen. Wenn Sie die Informationen lesen können, während Sie hören, dass sie gesprochen werden, ist es häufig wahrscheinlicher, dass Sie diese Informationen ordnungsgemäß erhalten. Sie sollten sich auch wirklich auf die empfangenen Informationen konzentrieren.
Die Kodierung ist der Vorgang, bei dem die Informationen, die Sie erhalten, tatsächlich von Ihrem Gehirn in Ihrem Gedächtnis gespeichert werden. Sie können das Gedächtnis verbessern, indem Sie Ihre Codierungseffizienz durch die Verwendung von Mnemonikgeräten und anderen Tricks zur Verbesserung des Gedächtnisses erhöhen. Dazu gehört häufig die Verwendung von Akronymen, Sätzen und Reimen, um sich an Informationen zu erinnern. Viele beginnende Musiker erinnern sich an die Zeilen eines Diskantstabes als „Jeder gute Junge tut gut“ für E, G, B, D und F; und die Zeilen dazwischen mit dem Wort "GESICHT" für F, A, C und E. Diese Gerätetypen helfen häufig beim Codieren von Informationen, die zu einem späteren Zeitpunkt abgerufen werden sollen.
Rückruf ist der Vorgang, bei dem Sie sich an die Informationen erinnern, die Sie erhalten und gespeichert haben, wenn Sie sie benötigen. Unabhängig davon, ob Sie versuchen, sich die Telefonnummer einer Person zu merken oder einen Test zu bestehen, ist der Vorgang derselbe. Wenn Sie mnemonische Geräte verwenden, müssen Sie sich nur an den Reim oder das Akronym erinnern und dann daran, wofür alles stand - oft einfacher, als sich an eine lange Liste von Details zu erinnern. Sie können das Gedächtnis auch verbessern, indem Sie versuchen, Material in dem Zustand zu lernen, in dem Sie es abrufen müssen. Einige Tests haben gezeigt, dass Menschen Informationen in einem ähnlichen mentalen Zustand wie beim Erlernen der Informationen häufig leichter abrufen können. Versuchen Sie daher, das Erlernen neuer Materialien oder das Lernen unter Bedingungen zu vermeiden, die sich drastisch von den Bedingungen unterscheiden, unter denen Sie die Informationen abrufen müssen.