Wie verbessere ich das Gedächtnis?

Es gibt eine Reihe verschiedener Möglichkeiten, wie Sie das Gedächtnis verbessern und Ihre Fähigkeit erhöhen können, Informationen zu erhalten. Die Arten von Techniken, die Sie wählen, hängen sehr davon ab, wie Sie am besten lernen, und wie die Informationen Sie lernen müssen. Zumindest sollten Sie versuchen, gesunde Lebensmittel zu essen, jede Nacht ausreichend Schlaf zu bekommen, nach Möglichkeit Stress zu verringern und regelmäßig an Erinnerung zu gehen und Übungen zu verbessern. Sie sollten auch spezifische Techniken zur Verbesserung des Gedächtnisses berücksichtigen, z. Wenn Sie richtig essen, können Sie Ihr Gedächtnis verbessern, indem Sie sicherstellen, dass Ihr Gehirn ordnungsgemäß mit Nährstoffen und Vitaminen gefüttert wird, die für die richtige Läufe benötigt werden. Regelmäßige Bewegung kann auch Ihrem Gedächtnis helfen, da Sie Ihr Gehirn für Ihr Gehirn hilft, Ihre Gedanken zu klären und sich auf Informationen zu konzentrieren. Bestimmte Spiele, die Ihren Geist nutzen, so wieAls Kreuzworträtsel und Sudoku können Sie häufig dazu beitragen, Ihr Gedächtnis zu verbessern, da das Training Ihres Gehirns dazu neigt, es „stärker“ zu machen. Sie sollten auch sicher sein, dass Sie pro Nacht mindestens sieben Stunden Schlaf erhalten, um vollständig ausgeruht und besser in der Lage zu sein, Informationen zu erhalten, zu codieren und abzurufen.

Informationen empfangen ist der erste Teil des Speichers und beinhaltet, dass Sie sich über die Informationen bewusst sind, an die Sie sich erinnern müssen. Sie können das Gedächtnis häufig verbessern, indem Sie die Art und Weise erhöhen, wie Sie Informationen erhalten, indem Sie sich sowohl auf die Informationen konzentrieren als auch versuchen, sie auf mehr als eine Weise zu empfangen. Wenn Sie die Informationen lesen können, während Sie hören, dass sie gesprochen werden, erhalten Sie diese Informationen häufig eher ordnungsgemäß. Sie sollten auch sicher sein, dass Sie Ihre Aufmerksamkeit auf die empfangenen Informationen konzentrieren und konzentrieren.

Codierung ist der Prozess, mit dem die von Ihnen erhaltenen Informationen tatsächlich in Ihnen gespeichert sindr Gedächtnis durch dein Gehirn. Sie können das Gedächtnis verbessern, indem Sie Ihre Codierungseffektivität durch die Verwendung von mnemonischen Geräten und anderen Tricks erhöhen, um das Gedächtnis zu verbessern. Dies beinhaltet häufig die Verwendung von Akronymen, Sätzen und Reimen, um Ihnen Informationen zu erinnern. Viele anfängliche Musiker erinnern sich an die Grenzen eines Höhenpersonals, da „jeder gute Junge gut“ für E, G, B, D und F; und die Zeilen zwischen ihnen mit dem Wort „Gesicht“ für F, A, C und E. Diese Art von Geräten helfen häufig, Informationen zum Rückruf zu einem späteren Zeitpunkt zu codieren.

Rückruf ist der Prozess, mit dem Sie sich an die Informationen erinnern, die Sie erhalten und gespeichert haben, wenn Sie sie benötigen. Egal, ob Sie versuchen, sich an die Telefonnummer einer Person zu erinnern oder einen Test zu bestehen, der Vorgang ist der gleiche. Durch die Verwendung von mnemonischen Geräten müssen Sie sich nur an den Reim oder das Akronym erinnern und dann daran erinnern, wofür alles stand, oft einfacher, als sich eine lange Liste von Details zu erinnern. Sie können das Gedächtnis auch verbessern, indem Sie versuchen, Material in derselben Bedingung zu lernen, in der Sie benötigensich daran erinnern. Einige Tests haben gezeigt, dass Menschen oft leichter an Informationen in einem mentalen Zustand erinnern, ähnlich wie sie die Informationen lernen. Versuchen Sie daher, neues Material zu lernen oder unter Bedingungen drastisch zu studieren, wie Sie sich an das Material erinnern müssen.