¿Cómo reduzco mi riesgo de cáncer de pulmón?
Hay algunas cosas que se pueden hacer para reducir el riesgo de cáncer de pulmón. Algunos de estos son fáciles de controlar y otros pueden requerir trabajo o investigación. Los seres humanos están expuestos diariamente a una serie de contaminantes que pueden aumentar el riesgo de cáncer de pulmón, pero no siempre es posible prevenir dicha exposición. La mejor apuesta es reducir el riesgo lo más posible evitando ciertas cosas y participando en comportamientos que han demostrado que pueden estar involucrados en un riesgo reducido.
El factor de riesgo número uno para el cáncer de pulmón es fumar. La exposición al humo de segunda mano tampoco hace nada para reducir el riesgo de cáncer de pulmón y, en cambio, lo aumenta. La conclusión es que las personas que fuman deben dejar de fumar para reducir su riesgo. Tampoco deben someter a otros a respirar humo de segunda mano, especialmente a corta distancia. Aquellos que viven con un fumador deben insistir en fumar solo al aire libre, lejos de cualquier ventana abierta. Evitar los entornos de trabajo donde la exposición al humo de segunda mano es constante también reduce el riesgo.
Ciertos tipos de trabajos que exponen a las personas a la inhalación de productos químicos pueden aumentar el riesgo de cáncer de pulmón, como el asbesto u otros. Alguien debe realizar estos trabajos y es una suerte que muchas personas ahora usen equipos de respiración especiales para reducir la exposición. Cuando se trabaja en trabajos que requieren el uso de respiradores o aparatos de respiración, es importante estar completamente capacitado sobre cómo usar este equipo y nunca trabajar sin él.
Existen algunas sustancias químicas en los hogares que pueden aumentar las posibilidades de desarrollar cáncer de pulmón u otras formas. Estos incluyen el radón y el asbesto. De estos químicos, el radón es el más peligroso y no tiene olor, por lo que las personas pueden no darse cuenta de que existe en su hogar. Es posible probarlo y hacer que alguien que se especializa en la eliminación del radón lo elimine. Eliminar tantos productos químicos inseguros del hogar como sea posible puede reducir significativamente el riesgo de cáncer de pulmón.
Existe alguna indicación de que los alimentos que las personas comen y las bebidas que consumen pueden aumentar o disminuir el riesgo de cáncer de pulmón. Beber alcohol en exceso, más de una bebida al día, puede aumentar el riesgo de una variedad de cánceres. Comer alimentos con alto contenido de grasas saturadas también puede elevar los cambios de contraer cáncer.
Comer una dieta con muchas frutas y verduras puede ayudar mejor a las personas. En particular, el consumo de vegetales crucíferos como el repollo y el brócoli está relacionado con un menor riesgo de cáncer de pulmón, incluso entre los fumadores. El consumo de tres a cinco porciones de estos vegetales a la semana puede disminuir las posibilidades de contraer cáncer de pulmón en aproximadamente un 40%. También se ha demostrado que las frutas y verduras con carotenoides, como las naranjas, las zanahorias, las mandarinas y los duraznos, son efectivas para reducir las posibilidades de desarrollar cáncer de pulmón en aproximadamente un 25%.