Jak obniżyć ryzyko raka płuc?
Istnieje kilka rzeczy, które można zrobić, aby zmniejszyć ryzyko raka płuc. Niektóre z nich są łatwe do kontrolowania, a inne mogą wymagać pracy lub dochodzenia. Ludzie są codziennie narażeni na wiele zanieczyszczeń, które mogą zwiększać ryzyko raka płuc, ale nie zawsze można zapobiec takiej ekspozycji. Najlepiej jest zmniejszyć ryzyko, jak to możliwe, unikając pewnych rzeczy i angażując się w zachowania, które pokazały, że mogą być zaangażowane w zmniejszone ryzyko.
Najważniejszym czynnikiem ryzyka raka płuc jest palenie. Narażenie na bierne palenie nie wpływa również na obniżenie ryzyka raka płuc, a zamiast tego zwiększa je. Najważniejsze jest to, że ludzie, którzy palą, powinni rzucić palenie, aby zmniejszyć ryzyko. Nie powinni też nigdy narażać innych na wdychanie dymu z drugiej ręki, szczególnie z bliskiej odległości. Ci, którzy mieszkają z palaczem, powinni nalegać, aby palenie występowało tylko na zewnątrz, z dala od otwartych okien. Unikanie środowisk pracy, w których narażenie na bierne palenie jest stałe, również zmniejsza ryzyko.
Niektóre rodzaje pracy, które narażają ludzi na wdychanie chemikaliów, mogą zwiększać ryzyko raka płuc, takie jak azbest lub inne. Ktoś musi wykonywać te prace i na szczęście wiele osób korzysta teraz ze specjalnego sprzętu do oddychania w celu zmniejszenia narażenia. Ważne jest, aby podczas pracy przy pracach wymagających użycia respiratorów lub aparatów oddechowych być w pełni przeszkolonym w zakresie korzystania z tego sprzętu i nigdy nie pracować bez niego.
Niektóre chemikalia istnieją w domach, które mogą zwiększać ryzyko zachorowania na raka płuc lub inne formy. Należą do nich radon i azbest. Z tych substancji chemicznych radon jest najbardziej niebezpieczny i nie ma zapachu, więc ludzie mogą nigdy nie zdawać sobie sprawy, że istnieje w ich domu. Można to przetestować i poprosić o usunięcie kogoś, kto specjalizuje się w eliminacji radonu. Usuwanie jak największej liczby niebezpiecznych substancji chemicznych z domu może znacznie obniżyć ryzyko raka płuc.
Istnieją pewne oznaki, że jedzenie, które ludzie jedzą i napoje, które spożywają, może zwiększać lub zmniejszać ryzyko raka płuc. Picie alkoholu w nadmiarze, więcej niż jeden napój dziennie, może zwiększać ryzyko różnych nowotworów. Jedzenie żywności bogatej w tłuszcze nasycone może również zwiększać zmiany zachorowania na raka.
Dieta z dużą ilością owoców i warzyw może najlepiej pomóc ludziom. W szczególności spożywanie warzyw krzyżowych, takich jak kapusta i brokuły, wiąże się ze zmniejszonym ryzykiem raka płuc, nawet wśród palaczy. Spożywanie od trzech do pięciu porcji tych warzyw tygodniowo może zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka płuc o około 40%. Wykazano również, że owoce i warzywa z karotenoidami, takie jak pomarańcze, marchew, mandarynki i brzoskwinie, zmniejszają ryzyko zachorowania na raka płuc o około 25%.