¿Cómo prevení el reflujo ácido?
Para evitar el reflujo ácido, o la acidez estomacal, comience considerando los tipos de alimentos que han causado reflujo ácido para usted en el pasado. Puede ser útil mantener un registro de los alimentos que son peores; Muchas personas encuentran que los alimentos picantes o ácidos son particularmente malos, así como el alcohol, las bebidas carbonatadas o el café. Además, considere los cambios en la forma en que come, los momentos del día que come y la forma en que duerme por la noche para prevenir el reflujo ácido.
Los tipos de alimentos consumidos son la fuente más común de reflujo ácido. Sin embargo, no todos los alimentos desencadenarán reflujo ácido en todos, por eso es una buena idea determinar sus alimentos personales que causan reflujo ácido y luego evitarlos. Además, la forma en que come sus comidas puede ayudar a prevenir el reflujo ácido. Intente comer algunas comidas más pequeñas durante todo el día en lugar de tres comidas grandes; Tener menos comida en el estómago hará que el reflujo ácido sea menos probable. Reduzca la velocidad mientras come su comida, toma pequeños bocados y pone elBifurca entre las bocados para permitir que el tiempo de comida digiera y permitir que el cuerpo envíe señales al cerebro cuando esté llena.
No haga ejercicio inmediatamente después de comer para ayudar a prevenir el reflujo ácido; Además, asegúrese de comer su última comida para el día al menos dos o tres horas antes de acostarse. Comer y luego acostarse inmediatamente puede hacer que el ácido estomacal entre en el esófago. Además, eleva la cabeza cuando duerma por la noche para ayudar a evitar que ocurra reflujo ácido durante la noche. Esto se puede lograr simplemente agregando una almohada adicional, aunque algunas personas eligen comprar cuñas especiales para colocar debajo de la almohada para poner la cabeza en un ángulo más alto que el estómago. Cualquiera de los métodos puede ser efectivo, particularmente porque la acidez estomacal suele ser peor por la noche para muchas personas.
Las personas con un peso saludable tienen menos probabilidades de experimentar reflujo ácido, así que trate de perder cualquier peso extra ymantener un peso saludable. Además, evite usar cinturones, pantalones o ropa interior que sean demasiado apretadas, todo lo cual puede contribuir al reflujo ácido. Además de estas preventiones, un régimen antiácido puede ayudar a prevenir el reflujo ácido, así como aliviar los síntomas que pueda tener. Si el reflujo ácido es persistente y doloroso, puede ser necesario visitar a un médico para obtener medicamentos recetados que se pueden tomar diariamente para prevenir el reflujo ácido.