Jak zabráním zpětnému toku kyseliny?

Chcete-li zabránit kyselému refluxu nebo pálení žáhy, začněte tím, že vezmete v úvahu typy potravin, které vám v minulosti způsobily kyselý reflux. Může být užitečné vést si záznamy o těch nejhorších potravinách; mnoho lidí zjistí, že kořenitá nebo kyselá jídla jsou obzvláště špatná, stejně jako alkohol, sycené nápoje nebo káva. Kromě toho zvažte změny ve způsobu, jakým jíte, denní dobu, kterou jíte, a způsobu, jakým spíte v noci, abyste předešli kyselému refluxu.

Druhy konzumovaných potravin jsou nejčastějším zdrojem kyselého refluxu. Ne všechna jídla však vyvolávají kyselý reflux u každého, a proto je dobré určit vaše osobní potraviny, které způsobují kyselý reflux, a poté se jim vyhnout. Kromě toho způsob, jakým budete jíst jídlo, může pomoci zabránit kyselému refluxu. Snažte se jíst po celý den několik menších jídel, než tři velká jídla; Pokud budete mít méně jídla v žaludku, bude kyselý reflux méně pravděpodobný. Zpomalte, když jíte jídlo, berte malé kousnutí a položte vidličku mezi kousnutí, aby jídlo mohlo trávit čas a umožnilo tělu posílat narážky do mozku, když je plný.

Nečinujte ihned po jídle, abyste zabránili kyselému refluxu; Kromě toho nezapomeňte jíst poslední den po dobu nejméně dvou nebo tří hodin před spaním. Jíst a poté položit okamžitě může způsobit žaludeční kyseliny vstoupit do jícnu. Kromě toho, když spíte v noci, zvedněte hlavu, abyste zabránili vzniku kyselého refluxu přes noc. Toho lze dosáhnout pouhým přidáním dalšího polštáře, i když někteří lidé se rozhodnou zakoupit speciální klíny, které umístí pod polštář, aby dali hlavu pod větší úhel než žaludek. Jakákoli metoda může být účinná, zejména proto, že pálení žáhy je často pro mnoho lidí v noci nejhorší.

U lidí se zdravou hmotností je méně pravděpodobné, že zažijí kyselý reflux, takže zkuste zhubnout a udržovat si zdravou váhu. Kromě toho se vyvarujte nošení pásů, kalhot nebo spodního prádla, které jsou příliš těsné, což vše může přispívat k kyselému refluxu. Kromě těchto prevence může antacidový režim pomoci zabránit vzniku kyselého refluxu a zmírnit příznaky, které můžete mít. Pokud je kyselý reflux trvalý a bolestivý, může být nutné navštívit lékaře, aby mu předepsal léky, které lze užívat denně, aby se zabránilo kyselému refluxu.