¿Cómo evito las ampollas del talón?
Las ampollas del talón son causadas con mayor frecuencia por zapatos que no se ajustan correctamente. Los zapatos que son demasiado apretados pueden causar puntos calientes en varias áreas del pie, y los zapatos que están demasiado sueltos pueden frotar en todas las direcciones en el talón, causando ampollas en el talón. Para evitar ampollas, siempre debe elegir un par de zapatos que se ajusten cómodamente pero no demasiado bien, y si camina, corre o se mueve durante todo el día, cambiar los calcetines con frecuencia puede ayudar a evitar ampollas a lo largo del pie. Reemplazar los calcetines una vez que están desgastados o demasiado delgados también puede ayudar a prevenir puntos calientes y ampollas por todo el pie.
Cuando un zapato está demasiado suelto, el talón del zapato puede moverse hacia arriba y hacia abajo mientras camina, haciendo que la tela del zapato y su calcetín se froten contra la piel del talón. Las ampollas del talón a menudo siguen. Para evitar tal frotamiento, puede reemplazar los zapatos desgastados o mal ajustados con un par mejor ajustado, o puede agregar almohadillas de tacón a sus zapatos. Las almohadillas del talón agregan material entre el zapato y el talón a EsseReduce de manera ntialmente la brecha, evitando el exceso de movimiento. Asegúrese de atar los cordones del zapato con fuerza para evitar el exceso de movimiento.
Incluso si un zapato se adapta bien, las ampollas del talón son posibles. A medida que el pie suda, la fricción aumenta entre el pie, el calcetín y el talón del zapato, lo que puede provocar puntos calientes o ampollas del talón. Para evitar ampollas en esta situación, debe asegurarse de cambiar sus calcetines con frecuencia durante todo el día, y si es posible, cambie los zapatos al menos una vez durante todo el día para permitir que las plantillas se sequen. Cuanto más seco pueda mantener el pie durante todo el día, menos probabilidades tendrá de obtener puntos calientes y ampollas.
Su movimiento de caminar también puede ser la causa de las ampollas del talón. Las personas que caminan pesadas, es decir, aterrizan en gran medida en el talón cuando caminan hacia adelante, son susceptibles a las ampollas en el talón porque el impacto del movimiento de la caminata puede causar movimientoDentro del zapato, incluso si el zapato está encendido firmemente. La solución a este problema no es necesariamente fácil, y puede implicar cambiar la forma en que camina. Un ajuste de la marcha para caminar también puede ayudar a aliviar otros tipos de dolor, por lo que si las ampollas del talón están acompañadas de dolor de espalda frecuente o dolor en las piernas, una corrección de la marcha puede estar en orden. Consulte a un médico u otro profesional para obtener dicho consejo.