かかとの水ぶくれを防ぐ方法

かかとの水ぶくれは、ほとんどの場合、靴がきちんと合わないことが原因です。 靴がきつすぎると、足のさまざまな部分にホットスポットが発生し、緩すぎるとかかとがあらゆる方向に擦れて、かかとの水ぶくれが発生します。 水ぶくれを避けるために、きちんとフィットするがきつすぎない靴を常に選択する必要があります。また、一日中歩いたり、走ったり、動き回ったりする場合、靴下を頻繁に交換すると足全体の水ぶくれを防ぐことができます 靴下がすり減ったり薄すぎる場合は、靴下を交換すると、足全体のホットスポットや水ぶくれを防ぐのにも役立ちます。

靴がゆるすぎると、歩きながら靴のかかとが上下に動き、靴の生地と靴下がかかとの皮膚をこすります。 かかとの水ぶくれがしばしば続く。 このような擦れを防ぐには、摩耗した靴やフィットの悪い靴をより良い靴に交換するか、ヒールパッドを靴に追加します。 かかとパッドは、靴とかかとの間に素材を追加して本質的に隙間を減らし、過剰な動きを防ぎます。 靴のひももしっかりと結ぶようにして、過度の動きを防いでください。

たとえ靴がうまくフィットしたとしても、かかとの膨れは可能です。 足が汗をかくと、靴の足、靴下、かかとの間の摩擦が増加し、ホットスポットまたはかかとの水ぶくれにつながる可能性があります。 このような状況で水ぶくれを避けるには、靴下を1日を通して頻繁に交換し、可能であれば、靴の中敷が乾くまで1日少なくとも1回は靴を交換してください。 一日中足を乾かすことができれば、ホットスポットや水ぶくれになりにくくなります。

あなたの歩行動作は、かかとの水ぶくれの原因にもなります。 かかとを重く歩く人、つまり、前方に歩くときにかかとに重く着地する人は、かかとに水ぶくれを起こしやすいです。これは、歩行運動の衝撃により、靴がしっかりとオンになっていても靴の内側で動きが生じる可能性があるためです。 この問題の解決策は必ずしも簡単なものではなく、歩く方法を変えることも含まれます。 歩行歩容の調整は、他のタイプの痛みも軽減するのに役立ちます。したがって、かかとの水ぶくれに頻繁な背中の痛みや脚の痛みが伴う場合は、歩行の矯正が適切である可能性があります。 そのようなアドバイスについては、医師または他の専門家に相談してください。