Comment prévenir les ampoules au talon?
Les ampoules au talon sont le plus souvent causées par des chaussures qui ne vous vont pas bien. Des chaussures trop serrées peuvent provoquer des points chauds dans différentes zones du pied, et des chaussures trop lâches peuvent frotter le talon dans toutes les directions, entraînant des ampoules au talon. Pour éviter les ampoules, vous devriez toujours choisir une paire de chaussures bien ajustées mais pas trop serrées. Si vous marchez, courez ou déplacez-vous pendant la journée, changez souvent de chaussettes pour éviter les ampoules du pied. Le remplacement des chaussettes une fois qu'elles sont usées ou trop minces peut également aider à prévenir les points chauds et les ampoules sur tout le pied.
Quand une chaussure est trop lâche, le talon de la chaussure peut monter et descendre au fur et à mesure que vous marchez, ce qui provoque le frottement du tissu de la chaussure et de votre chaussette contre la peau du talon. Des ampoules au talon suivent souvent. Pour éviter un tel frottement, vous pouvez remplacer les chaussures usées ou mal ajustées par une paire mieux ajustée ou bien ajouter des coussinets pour talon à vos chaussures. Les coussinets de talon ajoutent un matériau entre la chaussure et le talon pour réduire sensiblement l'écart et éviter les mouvements excessifs. Veillez à bien attacher les lacets de la chaussure pour éviter tout mouvement excessif.
Même si une chaussure va bien, des ampoules au talon sont possibles. Au fur et à mesure que le pied transpire, la friction entre le pied, la chaussette et le talon augmente, ce qui peut provoquer des points chauds ou des ampoules au talon. Pour éviter les ampoules dans cette situation, vous devez changer vos chaussettes fréquemment tout au long de la journée et, si possible, changer de chaussures au moins une fois par jour pour permettre aux semelles de sécher. Plus vous gardez les pieds au sec toute la journée, moins vous risquez d'avoir de points chauds ou d'ampoules.
Votre mouvement de marche peut également être la cause de cloques au talon. Les personnes qui marchent lourdement au talon - c’est-à-dire qu’elles atterrissent lourdement sur le talon - sont sujettes aux ampoules sur le talon car l’impact du mouvement de marche peut provoquer un mouvement à l’intérieur de la chaussure, même si la chaussure est serrée. La solution à ce problème n’est pas forcément facile et elle peut impliquer de changer votre façon de marcher. Un ajustement de la marche peut également aider à soulager d'autres types de douleur. Par conséquent, si vos ampoules au talon sont accompagnées de douleurs fréquentes au dos ou aux jambes, une correction de la démarche peut s'avérer utile. Consultez un médecin ou un autre professionnel pour obtenir de tels conseils.