Hur förhindrar jag hälblåsor?

hälblåsor orsakas oftast av skor som inte passar ordentligt. Skor som är för snäva kan orsaka heta ställen i olika områden på foten, och skor som är för lösa kan gnugga i alla riktningar på hälen och orsaka hälblåsor. För att undvika blåsor bör du alltid välja ett par skor som passar tätt men inte för hårt, och om du går, springer eller på annat sätt rör dig runt dagen, kan byte av strumpor ofta hjälpa till att förhindra blåsor i hela foten. Att byta ut strumpor när de är slitna eller för tunna kan också hjälpa till att förhindra heta ställen och blåsor i hela foten.

När en sko är för lös kan skonens häl röra sig upp och ner när du går, vilket gör att skoens tyg och din strumpa gnuggar mot hälen på hälen. Hälblåsor följer ofta. För att förhindra sådan gnugga kan du antingen ersätta de slitna eller dåligt passande skor med ett bättre passande par, eller så kan du lägga till hälkuddar i dina skor. Hälkuddar tillsätt material mellan skon och häl till esseSkär ner gapet och förhindrar överskott av rörelse. Var noga med att binda skoens snören tätt också för att förhindra överskott av rörelse.

Även om en sko passar bra är hälblåsor möjliga. När foten svettas ökar friktionen mellan foten, strumpan och hälen på skon, vilket kan leda till heta fläckar eller hälblåsor. För att undvika blåsor i den här situationen bör du vara säker på att byta strumpor ofta under dagen, och om möjligt, byta skor minst en gång under dagen så att inläggssulorna kan torka ut. Ju torrare du kan hålla foten under hela dagen, desto mindre troligt är du att få heta ställen och blåsor.

Din gångrörelse kan också vara orsaken till hälblåsor. Människor som går häl-tunga-det vill säga de landar tungt på hälen när de går framåt-är mottagliga för blåsor på hälen eftersom påverkan av gångrörelsen kan orsaka rörelseInuti skon, även om skon är på tätt. Lösningen på detta problem är inte nödvändigtvis lätt, och det kan innebära att du ändrar hur du går. En gånggångsjustering kan hjälpa till att lindra andra typer av smärta också, så om dina hälblåsor åtföljs av ofta ryggsmärta eller bensmärta kan en gångkorrigering vara i ordning. Konsultera en läkare eller annan professionell för sådana råd.