Hur förhindrar jag hälblåsor?

Klackblåsor orsakas oftast av skor som inte passar ordentligt. Skor som är för trånga kan orsaka heta ställen i olika delar av foten, och skor som är för lösa kan gnugga i alla riktningar på hälen och orsaka hälblåsor. För att undvika blåsor bör du alltid välja ett par skor som passar tätt men inte för hårt, och om du går, springer eller på annat sätt rör dig hela dagen kan byte av strumpor ofta hjälpa till att förhindra blåsor i hela foten. Byt ut strumpor när de är slitna eller för tunna kan också hjälpa till att förhindra heta fläckar och blåsor i hela foten.

När en sko är för löst kan skorna på hälen röra sig uppåt och neråt när du går, vilket gör att skonets tyg och din strumpa gnider mot hälens hud. Hälblåsor följer ofta. För att förhindra sådant gnidning kan du antingen byta ut de slitna eller dåligt anpassade skorna med ett bättre passande par, eller så kan du lägga till hälkuddar i dina skor. Hälkuddar lägger till material mellan skon och häl för att väsentligen skära ner mellanrummet och förhindra överflödig rörelse. Se till att knyta skosnören ordentligt så att du förhindrar överflödig rörelse.

Även om en sko passar bra är hälblåsor möjliga. När foten svettas ökar friktionen mellan skonets fot, strumpa och häl, vilket kan leda till heta fläckar eller hälblåsor. För att undvika blåsor i denna situation bör du vara säker på att byta strumpor ofta under hela dagen, och om möjligt byta skor minst en gång under dagen så att innersulorna kan torka ut. Ju torrare du kan hålla foten under hela dagen, desto mindre troligt är det att du får heta fläckar och blåsor.

Din gångrörelse kan också vara orsaken till hälblåsor. Människor som går hältunga - det vill säga de landar tungt på hälen när de går framåt - är känsliga för blåsor på hälen eftersom påverkan av gångrörelsen kan orsaka rörelse inuti skon, även om skon är tätt på. Lösningen på detta problem är inte nödvändigtvis en enkel lösning, och det kan innebära att du ändrar ditt sätt att gå. En gångpassning kan också hjälpa till att lindra andra typer av smärta, så om dina hälblåsor åtföljs av ofta ryggsmärta eller smärta i benen, kan en gångkorrigering vara i ordning. Rådfråga en läkare eller annan professionell för sådana råd.