¿Cómo promuevo la salud de la vejiga?
La salud de la vejiga implica la salud general, la ingesta adecuada de líquidos, manteniendo el área alrededor de la uretra limpia y seca, evitando los irritantes y ejerciendo los músculos pélvicos. Sin embargo, incluso la vejiga más saludable podría sucumbir a una enfermedad. Un chequeo ayudará a atrapar cualquier problema de la vejiga.
La ingesta de líquidos adecuada varía de persona a persona, dependiendo de la dieta, el nivel general de salud y actividad. En general, más agua es mejor, porque la orina frecuente elimina las bacterias lejos de la uretra y la vejiga, lo que reduce el riesgo de infecciones del tracto urinario e infecciones por levaduras. Los buenos hábitos de la vejiga implican beber mucha agua y orinar cuando surja la necesidad.
El área pélvica debe mantenerse limpia y seca. Al limpiar, todos deberían limpiarse de la parte delantera hacia atrás, para que las bacterias no se borren en la uretra. La levadura vive en la pista intestinal y puede salir durante los movimientos intestinales. Si la levadura se establece en el área púbica, puede ocurrir una infección dolorosa y con picazón en la levadura.
Para la mejor salud de la vejiga, los expertos recomiendan ropa interior de algodón debido a su transpirabilidad. Esto ayuda a mantener seca el área pélvica y evita que las bacterias se multipliquen. Por la misma razón, las mujeres deben cambiar sus almohadillas o tampones menstruales a menudo. Aunque un idiota parece que ayudaría, en realidad elimina el moco protector, dejando el cuerpo abierto a las bacterias.
Las mujeres también deben orinar inmediatamente después del sexo, para evitar las infecciones del tracto urinario. Las parejas que usan condones espermicidas y diafragmas tienen un mayor riesgo de infecciones del tracto urinario que aquellos que usan una forma alternativa de control de la natalidad. Un lubricante a base de agua es mucho mejor para la vejiga que un lubricante a base de aceite, porque es más fácil de limpiar.
Los lubricantes a base de aceite pueden irritar la piel sensible alrededor de la uretra si se deja durante demasiado tiempo. Otros irritantes incluyen ropa apretada o húmeda y perfume. SWimsuits y ropa de ejercicio deben retirarse lo antes posible. Para una salud óptima de la vejiga, no se deben usar productos de higiene femenina perfumados o jabón perfumado cerca de la uretra. Además, las ropa interior deben lavarse regularmente en agua caliente sin usar suavizante de telas.
Los músculos pélvicos fuertes ayudan a contribuir a la buena salud de la vejiga. Los músculos del piso pélvico sostienen la vejiga y otros órganos pélvicos en su lugar. Los ejercicios de Kegel ayudan a fortalecer los músculos pélvicos y son especialmente útiles para aquellos que luchan con la incontinencia, los hombres que están en tratamiento para el cáncer de próstata y las mujeres que están embarazadas, recientemente han dado a luz o están experimentando menopausia.
Una dieta de vejiga saludable incluye jugo de arándano y yogurt con bacterias acidophilus vivas. Estos tipos de alimentos ayudan a contrarrestar las bacterias que causan infecciones del tracto urinario. Además, se deben evitar las bebidas que contienen cafeína y alcohol, ya que tienden a irritar el urinarioTract.