¿Cómo promuevo la salud de la vejiga?
La salud de la vejiga implica salud general, ingesta adecuada de líquidos, mantener el área alrededor de la uretra limpia y seca, evitar irritantes y ejercitar los músculos pélvicos. Sin embargo, incluso la vejiga más saludable podría sucumbir a una enfermedad. Un chequeo ayudará a detectar cualquier problema de vejiga.
La ingesta adecuada de líquidos varía de persona a persona, dependiendo de la dieta, la salud general y el nivel de actividad. En general, más agua es mejor, porque la micción frecuente elimina las bacterias de la uretra y la vejiga, lo que reduce el riesgo de infecciones del tracto urinario e infecciones por hongos. Los buenos hábitos de la vejiga implican beber mucha agua y orinar cuando sea necesario.
El área pélvica debe mantenerse limpia y seca. Al limpiar, todos deben limpiarse de adelante hacia atrás, para que las bacterias no se limpien en la uretra. La levadura vive en la vía intestinal y puede salir durante las deposiciones. Si la levadura se asienta en el área púbica, puede ocurrir una infección de levadura dolorosa y con picazón.
Para una mejor salud de la vejiga, los expertos recomiendan ropa interior de algodón debido a su transpirabilidad. Esto ayuda a mantener seca el área pélvica y evita que las bacterias se multipliquen. Por la misma razón, las mujeres deben cambiar sus compresas o tampones menstruales con frecuencia. Aunque parece que una ducha podría ayudar, en realidad elimina la mucosidad protectora, dejando el cuerpo abierto a las bacterias.
Las mujeres también deben orinar inmediatamente después del sexo, para evitar infecciones del tracto urinario. Las parejas que usan condones y diafragmas espermicidas tienen un mayor riesgo de infecciones del tracto urinario que aquellas que usan un método anticonceptivo alternativo. Un lubricante a base de agua es mucho mejor para la vejiga que un lubricante a base de aceite, porque es más fácil de limpiar.
Los lubricantes a base de aceite pueden irritar la piel sensible alrededor de la uretra si se deja por mucho tiempo. Otros irritantes incluyen ropa apretada o mojada y perfume. Los trajes de baño y la ropa de ejercicio deben quitarse lo antes posible. Para una salud óptima de la vejiga, no se deben usar productos de higiene femenina perfumados ni jabones perfumados cerca de la uretra. Además, la ropa interior debe lavarse regularmente en agua caliente sin usar suavizante de telas.
Los músculos pélvicos fuertes ayudan a contribuir a la buena salud de la vejiga. Los músculos del piso pélvico mantienen la vejiga y otros órganos pélvicos en su lugar. Los ejercicios de Kegel ayudan a fortalecer los músculos pélvicos y son especialmente útiles para quienes luchan contra la incontinencia, los hombres que se someten a tratamiento para el cáncer de próstata y las mujeres que están embarazadas, han dado a luz recientemente o están experimentando la menopausia.
Una dieta saludable para la vejiga incluye jugo de arándano y yogurt con bacterias acidophilus vivas. Estos tipos de alimentos ayudan a contrarrestar las bacterias que causan infecciones del tracto urinario. Además, se deben evitar las bebidas que contienen cafeína y alcohol, ya que tienden a irritar el tracto urinario.